【青木理恵の「幸せの体質づくり」】私の習慣〜夜寝る前の過ごし方〜

配信日時	2019/09/14 12:00

青木理恵の「幸せの体質づくり」

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みなさん、こんにちは！

あなたの人生が開花する！
メンターコーチ・青木理恵です。

毎月円覚寺の前に張り出される和尚様の言葉。

私も楽しみにしているのですが、9月は「清秋」でした。
みなさん、清々しくお過ごしですか？

前回は、私の朝の過ごし方をお話ししたので、今日は夜の過ごし方を少し・・・

夜は、コーチングのクラスやセッションがあって、終わるのが２２：４５。

それからクラスのビデオを編集して、アップロードしたりしていると、
すぐに夜中になってしまいます。

そういう時は無理だけど・・・
時間のあるときは、バスルームで過ごす時間をたっぷり取っています。

まず、オイルでお化粧を落として、クレンジングするでしょう？
その後に、パックを貼り付けます。

この方法は、モニカちゃんに教えてもらいました。

パックは、お掃除する時やお風呂タイムなどに、じゃんじゃん普段使いしています。

そして、ちょっと面白いのが、ヘアケア。

いつもカットとストレートパーマ、ヘッドスパをお願いしている
平林理恵さんに教えてもらったプロダクトを使います。

ちょっと普通と違う髪の毛の洗い方で面白いんですよ〜

すでにマイクロスコープで頭皮の状態を見ていただいていて、洗い方は私に合わせてあるんです。

頭皮の化粧水を、乾いた髪のぼんのくぼあたりから、頭頂部にかけて・・・
顔まわりから耳上サイドを重点的にシュシュっとかけます。

そして「３倍に薄めて泡の出るボトルに移し替えたシャンプー」を、
やはり乾いた髪に付けていきます。
顔まわり、耳の上、頭頂部からぼんのくぼにかけて。

泡をのせて１０分以上置いてから、ぬるま湯でさっと流します。
このシャンプーは全身に使えるデトックス用なので、お風呂に入れても良いそうです。

さあ、１０分、待っている間に・・・
この子の出番です。

湯船に綺麗にあらった椅子を設置して、足湯をしながら１０分間の瞑想タイム。

そして、さくらんぼ大のトリートメントをお湯で薄めて頭にかけて完了。
トリートメントは、すすぐ必要はないそうです。

パックを外して、湯船にお湯を足している間に、体を手作り石鹸と布で洗います。

仕上げに大きな亀の子たわしでシャシャッとマッサージ。
血行を良くして、最後に湯舟で温まりお風呂から出ます。

ちなみにシャンプーなどは、ハーブマジックという会社のものです。

頭皮の化粧品が６０００円、シャンプ−３５００円、トリートメント４５００円・・・
と私にしては高いお買い物だったのですが、このところ髪も細くなってきて抜け毛も増えてきたので、
思い切って、２ヶ月のヘッドスパ以外にホームケアも取り入れることにしました。

なんでも、デトックスは汗と尿、頭皮と髪の毛からしかできないそうなので、
今までケアしてこなかった分、大切にしてあげようと思っています。

理恵さんのところで実際にマイクロスコープで自分の頭皮を見せてもらって、
ケア前と後の状態を確認したこと、そしてシャンプー後にデトックスされて出てきた、
茶色いアクのような物を目撃したことが見直すきっかけとなりました。

お風呂からあがったら、こちらをジャブ使い。

エッセンスやオーラソーマ、美容液など、もったいながらずにどんどん使うことにしています。
お宝にしておくだけじゃ、古くなっちゃうからね！

そして、寝る前に今日1日のことを感謝して、
鏡に向かって「私は信念が強くなる」と宣言！

https://www.youtube.com/watch?v=8rgR2DUx5rU

この方法は、りえずむ塾でもご紹介しているのですが
「ミラーワーク」と言って、とても効果があるのです。

ルイーズ・ヘイの他、天風先生もオススメしているもので、
「前向きな言葉を潜在意識に入れていく方法」です。

おかげさまで、なんとも言えないありがたい幸せな気持ちでぐっすり眠ることができる毎日。

皆さんも、宇宙と繋がる大切な夜の時間をゆっくりと過ごしてくださいね。