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令和８年８月１日（第4541号）


AIコーチは優しすぎたので、お別れした


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話 2112字／読了時間２分）


■こんにちは。紀藤です。

毎日、本当に暑いですね。

そんな中、久しぶりに4日連続で、12〜13kmのランニングを行いました。

暑くてしんどいですが、気持ちもよいものです。

ということで、今日は土曜日ということで、
最近のランニング事情についてつらつらと書いてみたいと思います。
個人的な話ですが、よろしければご覧くださいませ。

それでは、どうぞ！



■AIコーチは優しすぎたので、お別れした

実はここしばらく、GarminのAIコーチに従って練習をしていました。

「せっかくAIが最適なメニューを提案してくれるのだから、
一度従ってみよっかな」

そんな気持ちで続けていたのですが、どうも違和感がありました。

というのも、私の場合、睡眠の質がよくないらしく
「トレーニングレディネス（体の準備状態）」が低く判定される日が続きます。

すると、その結果、

「今日は40分の軽いジョグです」
「今日はリカバリーランです」

という提案ばかりになっていました。

なるほど…さすがAI、安全面を最重視してくれているのですね。
まずは、理にかなっています。


…しかし、このままでは強くなれない気がする。

というか、絶対に速くも強くなれない。

そう思い、結局はAIの提案を横において、
自分でメニューを組み立てることに戻しました。

それで、12-13kmの連続メニューに変えてみました。

…すると、たった4日間でも体は少しずつ順応してきます。

回復が早くなってきた感覚がありますし、
脚の血管が少しずつ育っているような感覚もある。
一方、貧血気味にもなってきました。

人間の体は、本当に面白いものだなと思います。

面白いように、やったことが跳ね返ってきます。



■走り続けることは、人生の優先順位を決めること

ランニングを続けていて、一番難しいこと。
それは「走ること」そのものではありません。

難しいのが、「毎日走る時間を確保すること」です。

私は自営業なので、
一般的には時間を調整しやすい仕事だと思います。

それでも、研修があり、提案書を書き、noteやメルマガを書き、
そして週末はできるだけ息子と遊ぶ。そして今は、執筆をする。

そんな毎日を送っていると、
「走る時間」を確保することは決して簡単ではありません。

特に週末のロング走は2時間以上です。

その前後で着替えやシャワーもありますし、
終わればそれなりに体力も使います。

「もしこの2時間を全部執筆に使えたら、
　どれだけ本が進むだろう…」

と思わない日はありません。

もっと効率的なやり方があるのかもしれませんし、
もっと器用な人なら、全部うまく両立できるのかもしれません。

でも、少なくとも私は、そんなに器用ではありません。

だからこそ、ランニングを続けるということは、
「他の何かを諦めること」でもあります。

最近は、趣味のピアノを触っていないのも、とても残念です。

本も読めていないのも、ちょっと悲しいです。

しかし、何かを選ぶということは、何かを選ばないということ。

ランニングは、そのことを毎日のように教えてくれます。



■それでも走り続けるのにはメリットがある

それでも、ランニングをやるメリットがあります。

理由は、大きく2つ。

１つは、やはり
「フルマラソンで自己ベスト（サブ３）を更新したいから」です。

たった数分です。

ただ、一つの達成は、大きな喜びを与えてくれるし、
それが自分のアイデンティティに繋がることを知っています。

だからこそ、挑戦しない理由がありません。
そのためには、やはり月間300km程度は走り込みたい。
（今は、260kmなので、ちょい足りない…）

そう考えると、日々の積み重ねは欠かせないのです。

＊＊＊

またもう一つの理由が、「体と心の健康」です。

走り続けることで、体は確実に変わります。

先日受けた検査では、
体組成計の結果で「体年齢24歳」という数字が出ました。（ちょっと自慢です）

多分、20代の自分にも勝てそうな気がするのが嬉しいです。
それでも、自分の体が少しずつ強くなっているという実感は、
とても嬉しいものです。

そして、ランニングは体だけではありません。

頭の中が整理されますし、気持ちも整います。
ストレスも減ります。幸福度も上がります。

私にとってランニングは、「運動」ではなく、
心身を整える習慣そのものなのだと思います。



■「走り続ける」という選択しかない

もちろん、毎日楽しいわけではありません。

真夏の暑い朝に2時間走るロング走。

インターバル走のように、「今日は嫌だな」と思うスピード練習。
できれば避けたい日もあります…。

でも、速くなるには、その積み重ねから逃げることはできません。
苦しい練習ほど積み重ねると、ほんの数秒だけ速くなる。
客観的に見れば、とても効率の悪い趣味なのかもしれません。

それでも、その積み重ねの先にしか見えない景色があるでしょうし、
きっと、サブスリーを達成した自分は、もっと誇らしく感じられているような気もします
（あるいは何も変わらないかもしれませんが）。

いずれにせよ、そんな「挑戦」を続けている自分のことを、
少しだけ好きでいられる気がするのです。

私の会社の名前も「カレッジ」ですし、
勇気を持って挑戦をしていきたいと思います。

ということで明日も、暑さに負けず走ろうと思います。
（しっかり水分補給をしながら。笑）。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

※ 本日のメルマガは「note」にも、図表付きでより詳しく掲載しています。
https://note.com/courage_sapuri/n/nf83d084bc87b?app_launch=false
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【編集後記】
◯今月のランニング：12km

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