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令和８年６月１６日（第4495号）


「自分らしい強み」に向き合うと、人生に意味が生まれてくる
　—ティルブルフ大学の実証研究


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話 2943字／読了時間３分）

■こんにちは。紀藤です。

週末に喉を痛めてしまい、
やや長引いている今日このごろです。

発熱はしないものの、やはり体の一部が不調だと、
気分がいまいち明るくなりきらないものですね。
本当に、体調は重要です。

早く復活させて、ランニングも再開したいと思います…！

*

さて、本日のお話です。

本日もある「強み」に関する論文をご紹介します。

テーマは「自分らしい強み」です。

強みの話をするとき、毎度のこと必ず出る言葉があります。

それが「シグニチャー・ストレングス（自分らしい強み）」です。

VIAの強み診断では、上位5つの強みがそれにあたると言われています。
ストレングスファインダーでも、上位5〜10が特に重要とされています。要するに、自分の思考・感情・行動の自然なパターンを体現するような、いくつかの際立った強みが「自分らしい強み」です。

今日ご紹介するのは、そのシグネチャー・ストレングスに的を絞った介入研究。
オランダのティルブルフ大学の論文で、内容はとてもシンプルです。

「自分らしい強みに意識的に向き合うことで、人生の意味（Meaning in Life）や、自分が自分でいられる感覚（オーセンティシティ）は高まるのか」

を検証したものです。

さて、その結果はいかに…？ それでは、中身を見てまいりましょう！



■今回の論文
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・タイトル：The effects of signature strengths interventions on meaning in life mediated by state authenticity
（「シグネチャー・ストレングス」介入が人生の意味に及ぼす影響：状態的真正性による媒介効果）
・出版：ティルブルフ大学 修士論文（2022年7月）
・著者：ヴェレーナ・ウィンガート（Verena Wingert）
・所属：ティルブルフ大学 発達心理学部門（オランダ）
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■30秒でわかるこの論文のポイント

・シグネチャー・ストレングス（自分らしい強み上位5つ）への介入は、「人生の意味」を有意に高めた

・一方で「状態的真正性（オーセンティシティ）」は介入によって高まらなかった

・強みの「自覚」だけで人生の意味は高まるが、真正性を高めるには日常での「活用（行動）」が必要かもしれない

・対象は大学院生・新社会人（平均年齢23.9歳）で、3週間のオンライン介入を実施

・費用対効果が高く、若年成人への応用可能性が期待される



■なぜ「人生の意味」なのか ー研究の背景ー

人生に意味を感じることは、ウェルビーイングや心身の健康にとって欠かせない要素です。
ところが興味深いことに、若い人ほど「人生に意味を感じにくい」傾向があるとされています。
中高年層に比べて、大学院生や新社会人は、人生の意味のスコアが低い時期にあるというのです。

そのような背景から、本研究が注目したのが「自己整合性モデル」という考え方です。
これは、”自分の価値観や本来の自己と一致した行動をとることが、人生の意味を育む”という理論的枠組みです。

そこから、「自分らしい強みを活用することが、人生の意味の向上につながるのではないか」という仮説が生まれました。



■どんな研究だったのか ー研究の方法ー

参加者は大学院生および新社会人48名（最終サンプル）。
オランダ人とドイツ人が中心で、平均年齢は23.9歳。無作為に介入群（17名）と待機リスト対照群（31名）に分けられました。

介入は3週間のオンラインプログラム。参加者はまず「VIA性格強み調査」を受け、自分のシグネチャー・ストレングス上位5つを知らされた上で、毎週課題に取り組みました。



■介入の中身：4つのステップ

このプログラムは、強み介入でよく使われる「Aware（認識）→ Explore（探求）→ Apply（活用）」モデル（Niemiec, 2014）をベースに設計されています。
本研究では、そこに「Appreciate（感謝）」のステップも加えた4段階構成になっていました。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
・第1段階：認識（Aware）
ーVIA分類に基づき、自分のシグネチャー・ストレングスの詳しい説明を受け、それぞれの強みが何を意味するのかを理解します。

・第2段階：探求（Explore）
ー日常のどんな場面でその強みをすでに使っているか、またその強みを発揮しているときにどんな感覚があるかを内省します。

・第3段階：感謝（Appreciate）
ー「もしこの強みが自分の人生から消えたら？」という問いに向き合い、その喪失感を想像した上で、いまの自分の強みに宛てた「感謝の手紙」を書きます。

・第4段階：活用（Apply）
ー強みを活かす「新しい習慣」を設計し、明確な目標を立てて日常生活のなかで実践します。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

毎週月曜〜水曜に課題が配信され、木〜日は自分のペースで強みを活かして過ごすというサイクルです。
単に「知る」だけでなく、「深め、感謝し、行動まで落とし込む」という構造が、このプログラムの特徴です。



■主な結果（わかったこと）

◯わかったこと１：「人生の意味」は高まった

介入群では、3週間を経て「人生の意味」のスコアが有意に増加しました。一方、対照群ではわずかに減少。
時間×群の交互作用効果が統計的に有意であり、介入の効果が確認されました。

自分らしい強みに向き合うことが、「自分は何のために生きているのか」という感覚を育てる、
そのことが、改めて実証されたと言えます。


◯わかったこと２：「オーセンティシティ」は高まらなかった

一方で、仮説として期待されていた「状態的真正性（オーセンティシティ）の向上」は、介入群と対照群のあいだで有意な差が見られませんでした。
また、真正性が人生の意味の増加を「媒介する」という仮説も支持されませんでした。

なぜか。研究者が考察した一つの可能性は、こうです。
「強みの自覚」だけでは人生の意味は高まる。でも、真正性（自分が自分でいられるという感覚）を高めるには、日常生活のなかで実際に強みを「使ってみること（行動）」が必要だったのかもしれない、とのこと。

知っているだけでは足りず、体験してはじめて「自分でいられる感」を得られる、ということかもしれません。


◯わかったこと３：「強みの自覚」は確かに増えていた

介入をしっかり完了した参加者（15名）に絞って再分析すると、対照群と比べて「自分の強みへの自覚」が有意に大きく増加していたことが確認されました。
つまり、プログラム自体はきちんと機能していたと言えます。



■まとめと感想

今回の介入は、サンプルサイズが小さかったこと、３週間という期間の短さから、結果の一般化には慎重さが必要、とされています。

とはいえ、強みの介入が「人生の意味」を高めるというこの結果は、自分らしい強みに向き合うことはの価値を改めて教えてくれる気がします。

個人的に、この論文が特に印象的だったのは、介入で「感謝」を含めていることでした「もしこの強みがなかったら？」という問いを通じて、自分がいまもっているものの価値に気づく。
欠けているものを補うのではなく、すでにあるものを深く見つめ直してみると、自分に与えられたギフトのようなものに気づける気もします。

誰か他の誰かになろうとするのではなく、自分に与えられたものを追求していく。そういう生き方が、やはり大切なのだろうと感じた次第です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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【編集後記】
◯今月のランニング：102km

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