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令和８年５月１９日（第4467号）


今週の一冊『脳科学はウェルビーイングをどう語るか？』


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話 2232字／読了時間３分）

■こんにちは。紀藤です。

先日、100kmマラソンを走った後遺症で、
爪とその周りが炎症を起こして、灰色になっております（汗）。

脚の筋肉は、だいぶ耐久性が増しましたが、
やはり爪はいつも死んでしまいますので、何とか対策を考えたいもの。

また、少し治ってから練習は再開したいと思います。

＊

さて、本日のお話です。

毎週ご紹介している、最近読んだ本の中から一冊をご紹介する「今週の一冊」のコーナーがございます。
ただ、最近は「積読消化月間」のため、日曜に続いて、追加でお届けいたします。

今回ご紹介の一冊はこちらです。

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『脳科学はウェルビーイングをどう語るか？：最新科学が明かすふれあいとコミュニケーションの力』

乾　敏郎 (著), 門脇加江子 (著)
https://amzn.asia/d/0gmA1m4R
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「ウェルビーイング」という言葉を、最近よく耳にするようになりました。

ウェルビーイングとは、こんなふうに定義されています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
"個人の主観的な幸福感や生活の質を指し、身体的・精神的な健康だけでなく、
　感情的な充足感、社会的な関係、生活の目的や意味、個人の成長や達成感など、より広い範囲を包括している概念"
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

つまり、平たく言えば「満たされている状態」のことです。

そしてこの"幸福"というのは、お金があって生活できればいいというだけの話ではありません。

人とのつながりや触れ合い。

そうしたものが深く影響しています。
そんな「つながりを、脳はどう感じているのか？」を脳科学という観点から注目した一冊になっています。

ということで、中身を早速みてまいりましょう！



■人は「脳」で感じている

本書のキーワードの「脳」。

この重要性ですが、少し立ち止まって考えてみると、私たちが「感じる」ことのほぼすべては、脳の中で起きていることに気づきます。

たとえば、目の前の景色が立体的に見えるのは、両目それぞれの網膜に映った光の信号を脳内で合成しているから。
化粧で影をつけると小顔に見えるのも、脳の錯覚によるものです。

And 面白いことに、内臓の知覚（触れられて心地よい、安心するなど）もまた、同じように脳内で合成されていることがわかっています。

たとえば、痛みというものも絶対的なものではなく、「痛みの信号」と「撫でられる気持ちよさ」と「大丈夫だよという言葉かけ」が同時に入ってきたとき、脳はそれらを総合的に判断して「どう感じるか」を決めている。

つまり、呼吸のリズム、励ましの言葉、触れるという行為…これらすべてが、私たちの脳に影響を与えているということです。



■ウェルビーイングは、共感する脳でできあがっている

ここで、ウェルビーイングに戻ります。

ウェルビーイングは「社会的な関係」が含まれると先ほど述べました。
その中で重要なキーワードが「共感すること」です。

たとえば、こんな面白い研究があります。

「共感性が高い男性が手を握った場合、女性の痛みが大きく緩和される傾向があった」

というのです。

つまり、相手の気持ちをできるだけ知りたいと努力するほど（これを「共感性への努力」と言います）、相手への鎮痛作用が大きくなる、ということがわかっています。
少し抽象度を高めると「つながり・安心」を感じやすいとも言える。

では、なぜこんな不思議なことが起きるのか。

そこにも「脳科学」が関わってきます。

先程の話と重なりますが、誰かが怪我をしているのを見て、「痛い、痛い……」と思わず感じてしまう経験はないでしょうか。
これはいわゆる「ミラーニューロン」の働きによるものです。
他者の状態を,自分の脳が鏡のように映し取る。この仕組みが、人間には備わっています。

その中で、「人が触れ合う」ことで脳波が同期されていくことがわかっています。

共感性が高い人が触れると、汗や体温が相手に併せて働き、それが相手に安心感を与えるのだそう。

さらに具体的な話をすれば、1秒あたり1〜10センチの速さで撫でることで痛覚の緩和作用が高まること、気持ちよさを感じる感覚が刺激されること、なども明らかになっています。



■私たちは「不確実性をなくそうとする生きもの」

ウェルビーイングを考えるときに、もう一つ興味深い話があります。

すべての生き物は、環境の不確実性（エントロピー）を最小にしようとして生きている、ということが知られています。
将来を予測したい、「こうすればこう返ってくる」という予測可能性を高めておきたい……そういう本能があるわけです。

たとえば、いつも同じルートで通勤する、というのはまさにこれです。
道中の予測可能性を高めることは、ある意味で自然なことです。

しかし、ここに矛盾が生じます。

同じことばかりしていると、中長期的な不確実性はむしろ高まってしまう。
環境は常に変化するものですから、短期的に安心できても、長い目で見れば「大きな情報を取りに行く」ことも必要になってきます。

ここで重要なのが「好奇心」です。

「認識的行動（環境を探索すること）」と「実利的行動（予測できることをすること）」のバランスを取ること。

これが、今も未来も確実性を高め、ウェルビーイングへと近づいていく道筋になる、というわけです。



■まとめ

こんなふうに、人が何かを考えたり感じたりするとき、脳は必ず関わっています。

ウェルビーイング（「満たされた状態」）も例外ではありません。

身体的な健康だけでなく、社会的なつながり、達成感、成長、そうしたものも脳を通して感じられている。

触れ合いの意味、不確実性との付き合い方、好奇心の使い方、非ゼロサムゲームの世界観、
こうした視点から見直すと、ウェルビーイングというテーマが、より立体的に感じられてくるように思いました。

脳科学だけでなく心理学的な話も含まれており、難しそうに思えて、実は非常に身近なテーマとして読める一冊でした。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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【編集後記】
◯今月のランニング：171km

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