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令和７年８月１６日(第4191号）


「無理かも」って思ったときは、「I’m amazing！」って言ってみる


株式会社カレッジ　紀藤康行
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(本日のお話  1756字／読了時間２分）

■こんにちは。紀藤です。

昨日は、朝から10kmのランニング。

また、外部人事パートナーとして関わらせていただいている会社様への
「レゴを使ったキャリア＆チームビルディング」のワークショップの実施でした。
創作物には、その人の価値観が現れていて、実に面白いです。
お互いのことを理解する、一つのきっかけになるなと思いました。

ランニングも整骨院へいくことで、やや快方に向かっています。
定期的に通いながら、メンテナンスしていきたいと思います。

＊

さて、本日のお話です。

先日、参加してきたワークショップのワンシーンで
ふと思い出すことがありました。

そこでは、みんなで普段やらないような
歌ったり、踊ったりする中で、「なかなか難しいよ…」と抵抗感を覚える人も中にはいるようでした。

実際に私たちの日常でも、「これは難しい」「大変そうだ」と、
無意識に自分にボーダーを設けてしまうことも、少なくないかもしれません。

その中で、「自分をUNLOCKする言葉」として、
浜崎あゆみさんのボイストレーナーも務められているプロの音楽家の方が、
あるお話をしてくれました。

この話がとても印象に残っており、大事だなと思うことも多かったので、お伝えしてみたいと思います。それではどうぞ！



■人は、自分で自分に声掛けをしている
言葉に出さなくても、人は自分の頭の中で、自分自身にいろんな声掛けをしているものです。

「自分はなんてダメなんだ」と言う声掛けをしている人。
「自分はできる」と言う声掛けをしている人。

ただ、人はネガティブな想いが前に来やすいところもあるので、何か意識の上にスキマができると「いや、難しいでしょ」みたいな言葉が、脳内に滑り込んでくることも少なくないのだとか。

関連する話で大谷翔平も愛読書としているヨガの哲人・中村天風氏は、「言葉の大切さ」を語っています。曰くこんな話です。

「消極的な言葉を語る人（もうダメだ、どうしようもない）は、自分の心の中の亀に泥水を注ぎ込んでいるようなものだ。だから、いざという時に消極的な言葉しか出てこないし、消極的な行動しか出てこない」

自分に対する声掛けが、「私はダメだ」「私はイケる」どちらなのかで、感情や行動に影響があることは、なんとなく想像できます。

「自分に対する思いやりある声かけ（＝セルフコンパッション）」の研究でも、「人間だから完璧じゃなくていい」「誰でも失敗することだってある」という声かけをすることで、精神的健康の向上（Neff, 2007)や、レジリエンス（回復力）向上（Leary et al., 2007)なども報告されています。

自分への声かけは、大事です。



■「I’m amazing！」って言ってみる
さて、先日のプレイフルラーニングのワークショップの話に戻ります。

ダンスをやったり歌ったりする時、「これ無理だろう」と思う瞬間がある。その時に、プロの音楽家のトレーナーは、こんな話をしていました。

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「自分には無理かも…って思ったとき、
　「I’m amazing！」って言いながら、自分で左肩をポンポンと叩いてみてください
　思考にすき間ができると、「ムリかも…」とか考えがち。
　そのすき間ができそうなタイミングで、しきりに「I’m amazing！」って自分に声かけする。　　
　すると、できそうな気がするものなんですよ」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

イメージは、漫画『進撃の巨人』の「心臓を捧げよ！」のポーズ。
（実際は、こんな気合入らず、優しくトントン、でOKです）
要は「私はできる！」と言っているのと同じイメージですが、英語であること、リズミカルであること、ちょっとポップで気楽な感じがよいです。


■やってみると意外とよかった
最近、ランニングを頻繁にしていますが、その中で心拍数を上げるような練習をしばしばします。

私は、これがすこぶる苦手です。一人だと、この心拍の強化がなかなかできません。まだまだ弱く、相当気合を入れていないと、自分に勝てません。

しかし、息が上がってきて「もう一歩がんばれ」という時に、「I’m amazing！」 と脳内で言いまくってみると、不思議と1秒、2秒、粘れる気がします。

もちろん、自分に勝てずにもどかしい気持ちになることもありますが、ちょっとでもできたことに注目して、自分に向かって 「I’m amazing」とつぶやいてみる。そうすると、「まあ、それでもよしとするか」と少し自分を認めてあげられる気もするのです。

ランニングの練習も、お恥ずかしながら全勝とはいきません。
「腰が痛い」とか「疲れが残っている」とかいろんな言い訳を思いついては、自分を追い込み切れないときも、まだまだあります。

しかしながら，３勝２敗でも勝ち越すこと、またそれを４勝２敗、４勝１敗と、少しずつ勝つ確率を高めて、自分の殻を破っていきたい。
そんなことを思っている次第です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！


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 【編集後記】
◯今月のランニング：140km

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