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令和７年５月１８日(第4100号）


今週の一冊『性格の強み30日間プログラム　ーあなたの最善を引き出すガイド付き実践法ー』


株式会社カレッジ　紀藤康行
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(本日のお話 3645字／読了時間５分)

■こんにちは。紀藤です。

本日この後5時から、いよいよ野辺山ウルトラマラソンです。
昨日、大学のリーダーシップ・プログラムの授業終了後に
長野に移動したところ、「電車が鹿と衝突したため、遅延している」とのことで、
到着が更に遅くなってしまいました…（汗）
完全に睡眠不足です（３時間睡眠）。

また、体重を減らすことを躍起になりすぎて、
カーボローディング（炭水化物を体内にストックする）のを失敗してしまったこともあり、直前ながら不安な要素がだいぶ増えてしまいました。

しかし、完走は死守したいと思います。
頑張ります・・・！

＊

さて、本日のお話です。

毎週日曜日は、最近読んだ本の中から一冊をご紹介する「今週の一冊」のコーナーです。

本日のご紹介の本は、「性格の強み」に関するこちらの著作です。正直、海外本で、翻訳されているわけでもないので、マニアックな一冊かもしれません…！

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『30 Days of Character Strengths: A Guided Practice to Ignite Your Best』
（性格の強み30日間プログラム　ーあなたの最善を引き出すガイド付き実践法ー）

 Jane S. Anderson (著) 
https://amzn.asia/d/0lyaAt7
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しかしながら、内容としては（個人的に）かなり興味深いものでした。

「性格の強みを育てる実践ガイド」として、30日間の具体的な手法が、論文なども含めて紹介されている内容であり、もし実践できたら、相当パワフルな結果につながるだろうな…！と思わされる一冊でした。

ということで、中身を見ていきたいと思います。

それでは、どうぞ！



■本書の概要

この本は、「性格の強み（VIA Character Strengths）」に焦点を当て、30日間にわたる実践的なワークで構成されたガイドブックになっています。

特徴的なのは、“読むだけの本”ではなく、“書いて気づき、動いて深める”ための設計になっているところです。結局、強みに気づいて活かすためには、そのためのアクションをする必要がありますが、「何を・どのように・どれくらいやればよいのか？」は、論文でも強みの読み解きアセスメントでも書かれていません。

その中で、第１週～５週まで、コンセプトを変えながら深ぼっていくというのが、面白い試みだと思いました。大まかな流れとしては、以下のようなステップになっています。



■第1週：強みに”気づく”

まずは、自分の中にすでにある“強み”の存在に気づいていく1週間です。
VIAを受験したり、特徴的な強みを見つけるなどのステップを、以下のような項目で探索をしていきます。

―――
１日目：What are your character strengths?
　自分にどんな強みがあるか、「VIAの強みリスト」を参考に洗い出す
２日目：Which strengths are signature to you?
　その中で「自分らしいと感じる“特徴的な強み”」を選ぶ
３日目・When have you used your character strengths?
　「過去の出来事」から、強みを使った場面を思い出す
４日目：Which strengths do you see in others?
　「身近な人の強み」に気づく
５日目：Which values align with your character strengths?
　「自分の強みと価値観」がどう結びついているかを考える
６日目：What strengths did you use yesterday?
　「昨日使った強み」を振り返り、日常の中での強みに気づく
７日目：Reflecting on Week 1
―――


■第2週：強みについて”考える”

２週目では、「自分にとっての強みって何か？」という内省に、更に踏み込みます。強みは、その人の人生経験や価値観と深く結びついています。
ひとつひとつの強みを、自分の物語の中でどう捉えているかをじっくりと探っていくワークが紹介されています。
　たとえば「いつからその強みを使っているのか」「誰の影響で強みが育ったのか」といった問いは、強みを“自分の一部”として再発見するきっかけになります。

―――
8日目：What does this strength mean to you?
　「強みが、自分にとってどんな意味があるか」を言葉にする
9日目：When do you use this strength?
　「強みを使う場面や状況」について整理する
10日目：When did you first notice this strength?
　「強みに初めて気づいた出来事や体験」を思い出す
11日目：Who influenced this strength in you?
　「強みが育まれた背景にある“誰か”の存在」を探る
12日目：How does your environment support this strength?
「今の環境がその強みにどう影響を与えているか」を考える
13日目：What makes this strength unique to you?
　同じ強みでも、「自分らしさ」が表れている点を探します。
14日目：Reflecting on Week 2
―――



■第3週：強みを”使う”

第３週は、「知る」ではなく「使って実感する」ことをテーマに、行動を通じて強みと向き合うステージです。意識的に使うことで、強みはより深く自分の中に落とし込まれていきます。

初めての場面で使う、困難な状況で試すなどの“実験的な挑戦”を求められる内容であり、強みが、どんな場面で・どのように力を発揮するのかを試す7日間のワークとなっています。

―――
15日目：Use one of your signature strengths
　「特徴的な強み」をひとつ選び、意識的に使ってみる
16日目：Use your strength in a new way
　「強みをこれまでと違う使い方」で試してみる
17日目：Use your strength in a challenging situation
　「難しい場面」において、その強みをどう活かせるかに挑戦する
18日目：Use your strength to overcome a past challenge
　過去の困難を思い出し、「どんな強みで乗り越えたか」を振り返る
19日目：Use one strength multiple times today
　ひとつの「強みを一日に複数回使う集中練習」をする
20日目：How have you developed this strength over time?
　その強みを、「どう育ててきたか」をふりかえる
21日目：Reflecting on Week 3
―――



■第4週：強みを”共有する”

強みは、他者との関係の中でさらに磨かれていくものです。
この週は、人間関係の中で強みを見つけ、伝え、活かすことがテーマです。他者の強みに気づき、それを伝え、助け合いの中で育てていく、あるいは強みの衝突等があるときに、どう対応するかを検討します。

この内容は、実際に研修などでも考えますが、非常に実践的で、職場でも活かせる内容だと感じます。

―――
22日目：What strengths do you see in those around you?
　「周囲の人の中にある強み」に目を向ける
23日目：Acknowledge strengths in others
　「他者の強みを言葉で認めて、伝えて」みる
24日目：Help others use their strengths
　相手が「強みを活かせるようなサポート」を考えてみる
25日目：What role does your strength play on a team?
　自分の強みが、「チームでどんな役割を果たしているか」を考える
26日目：What happens when strengths collide?
　「強み同士が衝突する場面」をふりかえり、乗り越え方を探る
27日目：How can differences in strengths be helpful?
　「強みの違いが、チームにもたらす多様性」について考える
28日目：Reflecting on Week 4
―――



■第5週：強みを”育てる”

最終週は、「これからの自分にとって、強みをどう育てていくか？」に目を向けます。ここまで30日間の歩みをふりかえりながら、「強みを物語」として編み直す書き出すという、総まとめになっています。

「強みは固定されたものではなく、育ち続けていく」という観点でまとめられており、前向きな視点になれる内容です。1ヶ月の旅の総まとめ、という形で書かれていました。

―――
29日目：Which strengths do you want to grow?
　「これから育てていきたい強み」を選び、その理由を探る
30日目：What’s your character strengths story?
　30日間の旅をふりかえり、「強みの物語」として書き出す
―――



■まとめと感想

これまでも、「性格の強みの介入」についての本は、海外の著書を読みましたが、「30日間で性格の強みに(1)気づく→(2)深ぼる→(3)行動する→(4)協働する→(5)育てる」というステップに沿った構成のものは、初めて出会いました。

そして、上記の内容は、これまでの「性格の強み」の論文でも触れられている内容であるため、研究に基づいた強み介入のステップとして、説得力もあるものだと感じました。

一方、実際に、これをやり遂げるのは1人ではなかなか難しい点は否めません。こうしたプログラムを、クラスや、仲間とともに行うことができたら、きっと素晴らしい気付きがあるんだろうな…そんなことを感じさせられた一冊でした。とても参考になりました。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！


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 【編集後記】
◎「野辺山ウルトラマラソン100km」まで・・・あと０日。本日本番！
◯強み文献おかわり100本ノック：89本目
◯今月の健康＆運動習慣：５月のランニング距離115km


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