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令和７年５月１日(第4083号）


性格の強みの介入は「性格そのもの」も変えうるのか？　ー1000名以上の大規模調査からわかったことー


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話 3756字／読了時間５分）


■こんにちは。紀藤です。

昨日から沖縄に来ております。
こちらでのお仕事も兼ねて、約2ヶ月ぶりの沖縄。

ピアノの発表会の大崩壊の傷（？）は、振り返り（リフレクション）を通じて、
「今の自分を認めて、ここから歩み出そう」と思える気持ちになりました。
また一歩ずつ、積み重ねたいと思います。

＊

さて、本日のお話です。今日は「強み論文」をご紹介いたします。

今回の論文のテーマは、「性格の強みに基づく介入は、”強みや性格そのもの”にも影響を与えるのか？」を検証したというものです。

これまでの研究では、性格の強みが幸福感を高めたり、ストレスを軽減することが確認されていました。しかし、強み介入がその「性格の強み」そのもの（特徴的な強み／非特徴的な強みや、ビッグファイブのような性格特性）に影響を与えるかどうかを調べた研究は、ほとんどありませんでした。

また、多くの研究が1週間程度の短期介入にとどまっていたなかで、本研究では「どの介入が最も効果的か」「それらを4週間の中長期プログラムにするとどうか」を、1000名以上の対象者で実証的に検証しています。

結論としては、強み介入は性格の状態や特性にも変化をもたらしうる。ただし、それが「生まれ持った気質そのもの」を変えるとまでは言い切れない、と注意深くまとめられていました。

ということで、早速中身を見てまいりましょう！



■30秒でわかる要約

・性格の強みに基づく介入が、幸福感の向上やストレス軽減に影響を与えることは、これまでの研究でわかっています。

・今回の研究ではそれに加えて、「性格そのもの（状態・特性）」に影響を与えるかを1000名以上に検証した大規模な研究を行いました。

・「強みを新しい方法で使う」「習慣化する」など複数の介入が比較され、効果的な組み合わせを4週間のプログラムとして実施したところ、幸福感だけではなく、「性格の強みの状態や特性」も変化することがわかりました。

・一方、強みの観察や他者貢献などの介入は、効果が限定的であり、「実際に使うこと」が、性格の強みを高める鍵となっていました。


■今回の論文
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タイトル：A Randomized Controlled Intervention Study of Different Character Strengths-Based Interventions
著者（First AuthorとLast Author）：Fabian Gander, Ryan M. Niemiec
ジャーナル名：未記載（プレプリントまたは未査読報告書の可能性あり）
所属：University of Basel, Switzerland
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■研究の背景

ポジティブ心理学的介入は幸福感の向上に有効とされ、「性格の強み」に基づいた介入はその一形態です。特に個人の「特徴的な強み（signature strengths）」に着目した個別化された介入が注目されていますが、それらが「性格の強みの”特性や状態”」を変化させるかは明らかではありませんでした。


◎研究１：「７種の強み介入」を実験群と比較群で検証

1163名が対象。

7種類のCSIs（例：「強みを新しい方法で使う」「他者のために使う」「習慣化」など）＋プラセボ条件を比較。1週間の介入後、12週間までフォローアップしました。

測定項目：幸福感（AHI）、ストレス（PSS）、社会的幸福感（CIT）、強み状態（CSSRF）、強み特性（VIA-IS）

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＜7種の強みの介入内容＞
介入1：強みを見つける
　自分の強みについて学ぶことなく、VIA分類について学び、他の人の強みを認識する。
介入2：強みを観察する
　日常生活で自分の特徴的な強みの使用を観察する。
介入3：強みを新しい方法で使う
　自分の得意なことを新しい方法で実行する。
介入4：小さな課題で強みを使う
　日常的な課題を克服するために自分の得意なことを使用する。
介入5：大きな課題で強みを使う
　大きな課題を克服するために自分の得意なことを使用する。
介入6：他者のために強みを使う
　他者のために自分の得意なことを使用する。
介入7：習慣を形成する
　自分の得意なことを使用する習慣を形成しようとする。
比較条件
　幼少期の記憶について振り返る活動。
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※上記はNiemiec and McGrath（2019）の「Strengths Builderプログラム」を拡張して作成されました。



◎研究2：「4週間にわたって、強み介入を継続する」

254名を対象、介入群と待機群の2群間比較を行った。

介入群は4週間にわたる強み活用プログラム（介入1・2・3・7）を週単位で実施。

測定項目：研究1に加え、ビッグファイブ（BFI-2）・性格の可変性信念（IBP/IBWB）

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＜4週間プログラムの詳細＞
第1週：他者の強みを理解し、それを認める（介入1）
第2週：特徴的な強みの認識と探求（介入2）
第3週：強みを新しい方法で使う（介入3）
第4週：強みを習慣化する（介入7）
――――



■主な結果

◎研究1
・介入3（新しい方法で強みを使う）：幸福感・社会的幸福感・強み状態・特性すべてに有意な増加
・介入7（習慣化）：幸福感・強み状態（特に非シグネチャー）に増加
・介入4（小さな課題）：強み特性にのみ増加
・介入1, 2, 5,6：効果なし（幸福感・ストレス・強み状態いずれも）


◎研究2
介入群は、
・幸福感：d=0.31、ストレス：d=–0.41で有意改善
・神経症傾向の低下
・性格的強み状態（signature, non-signature）の向上
・性格特性：
　　外向性と開放性がわずかに増加
　　誠実性・協調性には変化なし
・マインドセット（性格・幸福感の可変性信念）には影響なし



■結論：研究からわかったこと

・「強みを新しい方法で使う（介入３）」ことが最も効果的

・「強みを習慣化する（介入７）」は持続可能な変化を促す有望なアプローチである

・他者貢献や観察などは、単独では効果が限定的だった

・実践的・行動的な介入こそが鍵である



■まとめと感想

少し前に学んでいたMBTIやユングの理論では、人には生まれ持った気質があるとされます。確かに性格のベースは簡単には変わらないのかもしれません。

しかし、「この性格を育てたい」と願うとき、その思いに応じて変化は生まれるのかもしれません。本研究はその可能性を裏づけてくれるものと感じました。

たとえば、私自身は「忍耐力」が性格的には高くはなかったはずです。しかし、メルマガを毎週送り続けるという小さな習慣を重ねる中で、いまでは「自分の強み」と呼べるまでに育ってきました。

強みは「もともと持っているもの」だけでなく、「育てていけるもの」でもある。そんな希望を持たせてくれる、実践的かつ示唆に富んだ論文でした。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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 【編集後記】
◎「野辺山ウルトラマラソン100km」まで・・・あと16日

◯強み文献おかわり100本ノック：85本目
◯今月の健康＆運動習慣：５月のランニング距離0km


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