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令和６年９月７日(第3847号）


スマフォを白黒にして、スマフォ中毒を終わらせる方法


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話 1502字／読了時間2分）


■こんにちは。紀藤です。

昨日は、終日マネジメント研修の実施。
その後、夜からは大学院の先生の開催する「未来づくりのワークショップ」に参加をしてきました。
学生さんのつくるワークショップの質が高くて、非常に驚き、また刺激的な時間でした。

＊

さて、本日のお話です。
今日は土曜日ということで、ゆるりとした小話をお伝えしたいと思います。

タイトルは、


【スマホを白黒にして、スマホ中毒を終わらせる方法】


それでは、どうぞ。



■先日の仕事の終わりに、なんとなく疲れてiphoneを手にしたときの出来事。

なんとなくスマフォを触り、なんとなくSNSを開く。
そして、なんとなくスクロール＆タッチを繰り返す。
そのまま、なんとなく動画のリンクをたどり、気づいたらなぜだか「スズメバチの巣を電動ガンで破壊してみたラ思いがけない結果に」という、謎動画を見ふけっている自分に気付き、愕然としたのでした（汗）

そういえば、他にもありました。
「カマキリVSごきぶりを戦わせてみた」、あるいは「アリの巣に水銀を流し込んで型取りをしてみた」みたいな動画を見ている日もありました。（なぜか昆虫モノばかり？）

そして、もう一人の自分が思うのです。
「オレ、何しているんだ・・・？」と。

さて、こうした「スマフォに気づくと吸い込まれる症候群」に対して、あるスマフォの機能が役に立つことを教えてもらいました。



■スマフォの中は魔物だらけ

よく知られている通り、スマフォのデバイスは恐ろしい引力を誇ります。

まず「通知」。赤い未読メッセージが来ると、無意識に開いてしまいます。
または「動画」。これも開いたら最後、本能に訴えかける音、テロップ、無駄のない作り込まれた構成で、気づくと吸い込まれてしまいます。

あるいは「アプリ」。中毒性のあるゲームアプリなど入れたら、開いた瞬間に瞬く間に時間が溶けていきます。

そう、スマフォの中は、「時間を溶かす魔物」で溢れているようです。



■魔物を弱体化するには「スマフォを白黒にする」

さて、そんな中で先日、ある会食で仕事の関連の方とおしゃべりをしているとき。その方が見せてくれたスマフォの画面が「白黒」担っていたのに気付きました。

「え、画面白黒ですけど、何か液晶のフィルタでもはっているんですか？」と聞きます。すると、スマフォの機能だ、と述べます。曰く、

「スマフォを白黒にすると、スマフォがつまんなくなるんですよ。
　すると、SNSとか動画とか見なくなるんですよ」

とのこと。

そんなのあるんですか？　と驚き、帰路の途中調べると、私の使っているiphoneでも、デフォルトでその機能がついていることがわかりました。
（やり方はこちら↓↓）

＜iPhoneの画面を白黒(モノクロ)にする方法！簡単です！＞https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/1169bc4c09e12da05a16e8a37ca43566ca6ff7c5

iphoneには、色覚異常を抱えるユーザーのために表示色を調整したモードがありますが、白黒モードもその中の一つです。そして白黒にすると、すべてがモノクロになります。
（ちなみに、アクセシビリティの設定で、側面ボタンを３タップすると、カラー↔白黒が簡単に切り替えられます。



■まとめ

本当に、ちょっとしたTipsですが、変えてみると結構インパクトがあることがわかります。確かに、「本能と距離を置く」事ができる感じがして、スマフォをなんとなくいじることがすくなくなりました。

便利な機能が増えるたび、本当は手放したいのに、のめり込んでしまう私のような人もいるかもしれません。そんな人には、ぜひ「白黒モード」を試していただければと思います。シンプルですが、効果絶大です。

最後までお読み頂き、ありがとうございました！


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https://note.com/courage_sapuri/n/n189d530cadbe

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 【編集後記】
来週128kmマラソン、全く走れる気がしません。
明日30－40km走ったら、少し足が作れるかもしれませんので、
早朝から長距離ランニングで準備しておこうと思います。


◯強み関連文献おかわり100本ノック：37本目
◯今月の健康＆運動習慣：９月のランニング距離：0km

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