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令和５年１０月７日(第3513号）


ポジティブな感情は拡げて築く！「ブロード・アンド・ビルド理論 」


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話 2335字／読了時間3分）

■こんにちは。紀藤です。

昨日は1件のアポイント。

その他、研修用の動画撮影。
自宅をスタジオ化しておりました。

妻・監督＆カメラマン。
私・演者。

なかなか楽しかったです。

最近はオンライン教材を含めて
動画学習等を活用することも増えているので、
こうした撮影ももっと増えていきそうだな、

と思いました。


＊

さて、本日のお話です。

一昨日は
「セルフ・コンパッション」（自分への思いやり）、

昨日は「自尊心」、
をテーマにお届けしてまいりました。


今日もそれらの話に続けて
ポジティブ心理学に関連する
ある論文をご紹介させていただければと思います。

それでは早速まいりましょう！

タイトルは、



【ポジティブな感情は拡げて築く！「ブロード・アンド・ビルド理論」】



それでは、どうぞ。



■2000年頃から注目されるようになってきた
「ポジティブ心理学」。


かつては、心理学とは
”心の問題にいかに対処するか”という
ネガティブな側面に焦点を当てていました。


しかし、
ポジティブ心理学が誕生してから、

”ウェルビーイング”
（持続的な幸福）

という概念が注目されるようになり、

P（Positive emotion，ポジティブ感情）
E（Engagement，没頭や没入）
R（Relationship，良好な人間関係）
M（Meaning，人生の意味や意義）
A（Accomplishment，達成したり完遂したりする感覚）

※頭文字をとってポジティブ心理学の
　「PELMAモデル」と呼ばれたりします。

なるものが、人生の幸福度を高める、
というように前向きな考え方が
注目されるようになりました。



■個人的に思うのが、

「不満があるわけではない。
　でもめっちゃ幸せというわけでもない」
　
「そこそこ満足しているけど
　なんだか物足りない」
　
この状態にある人は、
少なくないのかも、、、

などと思うわけです。



■ご飯も食べれてるし、仕事もある。

まあ家族も友達も、いる。

それなりに健康を享受している気もする。


、、、しかし、
マイナスがないからと言って
それは必ずしも「幸せ」というわけでもなさそう。


人から見ればいい暮らしをしていても、
意外と空虚な場合も少なくありません。

没頭、意義、達成、人とのつながり、

そうしたものを感じられなければ、
人生は、淡色で少ない色数で表された
うっすらとしたものに感じられるかもしれません。


やはり日々の中に、

自分を駆り立てるような何か、、、

「没頭」できる何か、
「人生に感じる意味とか意義」とか、
「大いなる達成感」とか、

上述のPELMAのようなものがあるからこそ、
日々を彩ってくれるように思われます。

（もちろん、これも一つの考え方ですし
　人による価値観に依存します。
　
　でもやっぱり大事だよなあ、と
　思わずにはいられません）
　


■さて、つい語ってしまいましたが、

そうした「ポジティブ感情」がもたらす特徴について、


『ポジティブ感情の
　ブロードン・アンド・ビルド理論（拡大構築理論）』


として、紹介している論文がありました。

※原題は、

Fredrickson, Barbara L. 2004.
“The Broaden-and-Build Theory of Positive Emotions.”
Philosophical Transactions of the Royal Society of London. 
Series B, Biological Sciences 359 (1449): 1367–78.

です。


■曰く、この論文のポイントはこのような話。

＊＊

・かつての心理学で研究されてた
　ネガティブ感情は、「生き残るためのもの」である。
　（逃走や闘争など）

・つまり、ネガティブ感情には、
　思考と行動を拡大するような効果はない。
　
・一方、ポジティブ感情は、
　対象物に「近づくという効果」がある。
　（興味が湧いて、やってみたい、もっと知りたいと思い、
　　人や物事に近づく、ということ）
　　
・ポジティブ感情を構成する概念の
　「喜び・興味・満足・愛」などもそうである。

　喜び＝遊びたいという衝動
　興味＝探索したいという衝動
　満足＝味わい尽くしたいという衝動
　愛＝安全で親密な人間関係をつくりたい
　
　をもたらすと考えられる。
　
・これらは結果として、
　”創造的な行動やアイデア”や”社会的絆の発見”など
　身体的・知的資源や、社会的・心理的資源などの個人資源を構築することに繋がる。
　
・そしてそれらの資源が結果的に対処や生存に繋げる確率を高める。


とのこと。



■つまり、

「ポジティブ感情は
（近づきたいの対象物を）拡げて
（結果的に様々な資源を）築く」

ということで

『ブロード・アンド・ビルド理論』

と読んだ、とのことでした。


ちなみに論文では、

・ロサダの研究（1999)：
　　60組の経営チームを調べた結果
　　ポジティブな発言が多いほうがパフォーマンスが高い
　　
・ゴッドマンの研究（1994)
　　79組の夫婦を観察し、肯定的な言動に焦点を当てているほうが
　　対立への解決に向かう可能性が高い
　　
などの経験的証拠を集めて、
上記の理論を支持するもの、

としています。



■この話に関して、
個人的に思い出すことがありました。

最近の研修の打ち合わせで
お世話になっているクライアントさんが
こんな事を語られていました。

若手向けのキャリアやリーダーシップ研修の一つです。



「”これからの未来が大変”とか
　”生き残れるか”というメッセージも必要かもですが、

　そうやって暗くなるよりも

　”まだ若いし、色々と冒険もできるし、
　　学ぶことも楽しい”
　　
　そんなことに気づける場にしたいですよね」


、、、と。


たしかにそうだな、、、、。

生き残るためにどうするか、

こうした不安を煽るだけのアプローチでは
つまり「近づく」、とか「拡げる」に
必ずしも繋がらないかもしれない。

それよりも

ポジティブな気持ちを育み
冒険すること、学ぶことを
楽しんでいこうという気持ちを刺激する。

その方が、結果的に自らの

身体的・知的・心理的・社会的な資源が
構築されることに繋がるのだろうな、、、

と思い、

まさに上記の
『ブロード・アンド・ビルド理論』だな、

と感じたのでした。



■ポジティブな感情を利用すること。


没頭する、意義を感じる、
達成感を覚える、、、


自分の今のステージから
そんなポジティブ感情を覚えられそうな何かを見つけ、

そして行動することで
”拡げ、構築する”ことができたら
とっても素敵なことだな、

そんな事を思った次第です。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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＜本日の名言＞

おとなは、だれも、はじめは子どもだった。
しかし、そのことを忘れずにいるおとなは、いくらもない。

サン＝デグジュベリ
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【編集後記】
先日、久しぶりに火傷をしてしまいました。
ワラーチ（ランニングサンダル）作成のために、
ゴム紐を火で炙っていたら、それが手にくっついてしまい（涙）

ほんと、火の扱いは注意しないと、、と思いました。
（同時に、キズパワーパットの威力を感じています。ありがたや。）


10月のランニング距離：10km
開脚ストレッチ：連続４回

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