配信日時 2023/09/12 07:58

早寝早起きができるようになった、意外とシンプルな理由【カレッジサプリ】

--------------------------------------------------------------------------
皆さまの1日を5%元気にするビジネス系メルマガ『カレッジサプリ』
---------------------------------------------------------------------------
令和5年9月12日(第3488号)


早寝早起きができるようになった、意外とシンプルな理由


株式会社カレッジ 紀藤康行
---------------------------------------------------------------------------

【メルマガ「カレッジサプリ」
  ぜひお友達にも教えてあげてください(ご登録はこちら↓↓)】
 https://www.courage-sapuri.jp/

------------------------------------------------------------------------------------


◎本メールマガジン(カレッジサプリ)は、

 外資系教育会社を経て、
 人材開発・組織開発の会社を経営する著者が、

 世界の名著や理論、体験談を元にした
 「人生にちょっと役立つ考え方」を通じて、

 ------------------------------------------------
 皆さまの1日を5%元気にする
 ------------------------------------------------

 ことを目的とし、3400日以上にわたって毎日お届けしている、
 500社3000名以上が購読するビジネスメルマガです。

 熟読するも読み流すも、ご自由な形でご活用下さい。

 ★紀藤康行プロフィール   https://www.courage-sapuri.jp/profile/

※本メールマガジンは、お名刺交換をさせていただいた方、
 またご登録頂いた方にお送りしております。
 メルマガの解除については、お手数ですが、
 以下URLよりご希望のアドレスをご入力くださいませ。
 https://goo.gl/forms/EnIBQnDwPbyjh6D62

 --------------------------------------------------------------------------

(本日のお話 1650字/読了時間2分)


■おはようございます。紀藤です。

昨日は午前、沖縄から東京への移動。
夕方から夜にかけて2件のアポイントでした。

また昨日の「息子のウ◯コと家族システム」のお話が
思いの他、反響があり驚いております(笑)

小児用便秘薬のご紹介も頂き、
なんともありがたい限り。



さて、本日のお話です。

今日も個人的な日常生活からの気づきを
ご共有してみたいと思います。


最近、私は「早寝早起き」を
心がけております。

そして、意外ににも
なかなかうまくいっております。


それが出来るようになった理由が
意外にシンプルな話でございまして、

もしかすると同じようなことで
考え中の方もいるかもしれない、ということで

今日はそのお話について
ゆるりと皆様に共有させていただければと思います。

それでは、まりいましょう!

タイトルは



【早寝早起きができるようになった、意外とシンプルな理由】



それでは、どうぞ。



■皆様は、早起き派でしょうか?

それとも夜にがんばるタイプでしょうか?


、、、先に申し上げると、
どちらでも「その人による」のだと思います。


どちらがいい、というのもなく
遺伝子によりパフォーマンスを発揮しやすい
時間帯が違うとか、

あるいは、仕事柄、
夜のほうがより追い込みをかけるほうが都合がいい
(デザイナーとかエンジニアとか多いイメージ)

などもあるようですので、
まあ、その辺りは人それぞれ。



■私(紀藤)の場合、

”夜更かし型”

でした。

夜は1時位まで稼働して、
朝は7時、8時に起きる、

そして朝起きたら、

メールを返信したり
仕事を進めたり、
あるいは論文や書籍を読んで
その後、メルマガを書く、

、、、そんな習慣でした。



■ただ、いつしかその生活は
「ベストではない」と気づいていました。


朝9時までに送りたいメルマガが
それまでに終わらせられず

ずるずると10時くらいになったり、
時には昼になったりします。

なんとなくキモチワルイ。。。

すると日々のウェルビーイングが
なんとなく低下する気がしていました。
(大げさですがほんとそう)



■ゆえに、少し前から、

「もうちょっと早起きのリズムに
 変えてみたい」

と思っていたのでした。

でも、一人だと、
通常の生活習慣の引力が強いのですね。。。



そんな中、知人・友人と
「生活リズム」の話をする機会がありました。

皆、人材開発・組織開発に関わる人々です。
子供がおり、家族構成も似ています。


ある方は、

「自分は朝4時30に起きます。
 
 娘と息子が9時に寝るので、
 そこに合わせて自分も寝てしまって、
 そうすると朝はやく目覚めるんですよねー」
  
とのこと。

すると、他の人も

「おー、自分は朝5時です。
 同じ感じですね」
 
とのこと。

わかるわかる!
一緒に寝るよね、そっちのほうが
朝静かでいいよねー

とパパさんの役割を持つ皆々様が
口々にその話をしていました。

(4人中、私を除いた3人がそうだった)



■そして私の場合、この話を聞いて、

「スイッチが入った」

のでした。

言葉にすると

「早起きは別に普通のことであるスイッチ」

というのでしょうか。

 
私の頭の中で働いた思考が
以下のようなものでした。

1)朝4時半とか5時などに起きる人は
  周りに結構いるのだな
 
2)とすると、朝6時は
  そんなに早い時間ではない(気がする)
  
3)息子は10時頃に寝る事が多いので、
  そこに合わせて朝5時~6時には起きてみるか
   
というステップです。

(別にステップと言うほど
 大げさなものでもないのですが)
 


■特に、

1)朝4時半とか5時などに起きる人は
  周りに結構いる
  
と聞いた時に

「早起きは別に
 普通のことである」

と心底思えたことが、
自分の中の生活リズムの切り替えスイッチを
押してくれたようです。


そしてそれからというもの、
大体朝5時半くらいには起きて
仕事が始められているので
すこぶる快調なのでございました。



■汎用性がない話のようですが、

「誰かの話を聞いて
 できる気になる」

というのは、理論的に言うと

”「自己効力感」を高める「代理経験」”

と言えます。

つまり、

「◯◯さんが出来たのだから、
 自分もできるはず」

と思える作用です。


そして今回は、自分の友人・知人が
私と同じような人材開発・組織開発に
関連する仕事を行っている方でもあり、
特に身近感があったことが、功を奏したようでした。



■ということで

「周りも意外とやってるという話を聞く」

のが、染み付いていると思わせる
自分の習慣を変えることもあるんだな、

そんなことを思いました、というお話でございました。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆さまにとって、素晴らしい1日となりますように。

=========================
<本日の名言>

休息する時間がなければ継続できない。

オウィディウス
==========================

【編集後記】
最近論文が読めていないので
私生活ネタが増えております。
でも、読まなくて良いので書くのが早い、早い。


【メルマガのご感想について】
メルマガのご感想は、このメールに直接ご返信いただければ紀藤にのみ届きます。
どんなことでも、お気軽にご連絡くださいませ。
皆さまのメッセージが励みになります!

■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
 メルマガ「カレッジサプリ」公式サイト https://www.courage-sapuri.jp/
 ★バックナンバーはこちらから読めます★  https://www.courage-sapuri.jp/backnumber/
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■

【メルマガ登録・解除について】
※メールアドレスの変更について
 ⇒「現在のメールアドレスの配信停止」→「新アドレスでの登録」にて
   ご対応お願い申し上げます。
※メルマガのご登録はこちらから
 ⇒ https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=HSfoIRnMfw
※メルマガの配信停止はこちらから
 ⇒ https://1lejend.com/stepmail/delf.php?no=HSfoIRnMfw