--------------------------------------------------------------------------
皆さまの１日を５％元気にするビジネス系メルマガ『カレッジサプリ』
---------------------------------------------------------------------------
令和５年８月２８日(第3473号）


「二の矢」を刺すから苦しくなる？！反復思考にご注意


株式会社カレッジ　紀藤康行
---------------------------------------------------------------------------

【メルマガ「カレッジサプリ」
  ぜひお友達にも教えてあげてください（ご登録はこちら↓↓）】
　https://www.courage-sapuri.jp/

------------------------------------------------------------------------------------


◎本メールマガジン（カレッジサプリ）は、

　外資系教育会社を経て、
　人材開発・組織開発の会社を経営する著者が、

　世界の名著や理論、体験談を元にした
　「人生にちょっと役立つ考え方」を通じて、

　------------------------------------------------
　皆さまの１日を５％元気にする
　------------------------------------------------

　ことを目的とし、3400日以上にわたって毎日お届けしている、
　500社3000名以上が購読するビジネスメルマガです。

　熟読するも読み流すも、ご自由な形でご活用下さい。

　★紀藤康行プロフィール   https://www.courage-sapuri.jp/profile/

※本メールマガジンは、お名刺交換をさせていただいた方、
　またご登録頂いた方にお送りしております。
　メルマガの解除については、お手数ですが、
　以下URLよりご希望のアドレスをご入力くださいませ。
　https://goo.gl/forms/EnIBQnDwPbyjh6D62

 --------------------------------------------------------------------------

（本日のお話 2478字／読了時間3分）

■おはようございます。紀藤です。

先日は、お休みとのことで
ベランダで子供とプール。

日がだんだん短くなってきて
夏の終わりを感じつつあるこの頃ですね。

＊

さて、本日のお話です。

最近呼んでいる本で、

『無（最高の状態）』
https://amzn.asia/d/0I9m2UF

という書籍があります。

その中のお話で
「人が苦しむ理由」について
面白い話が紹介されていました。


そのお話を読んで、

「ああ、自分も気をつけよう・・・」

と、胸に残る示唆に富む話と感じましたので
皆様にご紹介させていただければと思います。

それでは早速まいりましょう！

タイトルは



【「二の矢」を刺すから苦しくなる？！反復思考にご注意】



それでは、どうぞ。



■フランスの大学院で
哲学を研究する優秀な若き知人が
こんな事を言っていました。

「人生は、どう考えても
　”苦しみ”のほうが多い。
　これは絶対にそうです」
　
と。


その言葉がやたらと印象に残っており、
それから、ポジティブさは大事である一方

やはりネガティブな出来事の影響を
どうコントロールするかを考えるようにもなりました。



■さて、そのお話に関連して
上記でご紹介の書籍『無』では

冒頭からこんなテーマで
話がはじまります。


・人は生まれつき『ネバティビティバイアス』を持っている

・ネガティブの強度は、ポジティブの3～20倍の強度である

・ポジティブな情報ほど長持ちしない
　（快楽の踏み車＝喜びはその場限り）
　
　
とのこと。

たとえば、ポジティブな情報は続かない例として

- 新しいアパートに引っ越したうれしさは3ヶ月で色褪せる

- 給与が上がった喜びは6ヶ月で消失

- 好きな人と恋仲になった幸せは6ヶ月で薄らぎ、3年でベースに戻る

だそうです。

（悲しいけどわかる気がする・・・汗）



■多くの研究からどうやら、
「人の脳の機能」として言えることは

１，嫌なことはあとまで残る
２，よいことはすぐに忘れる

という状態がデフォルトのようです。

これは人間が進化してきた過程で
その方が「生存に有利」だったからと言われています。


どういうことかというと、
私たちの祖先ホモ・サピエンスが生きた2万5000年前は
外敵、天候、疫病など多くのリスクだらけでした。

その中では”できるだけ臆病になる”ことこそが”適応”であり
遺伝子を残せる可能性が高かったわけです。


そうした結果、脳内に

１，嫌なことはあとまで残り、
２，よいことはすぐに忘れる、

という機能が備わった、、、と言われています。



■しかし、問題はここから。

脅威が少ない現代の世の中で
それらが機能不全を起こし始めたのです。

そして、ネガティブなことを考え、
想像し、そしてそれにより鬱々としてしまう。

時には命に関わることもあるほど
深刻な課題となっています。


遺伝子に組み込まれたとして

「人間は”苦”がデフォルト」
であるのは仕方がないとしても

どうすれば、この”苦”から
逃れ得るのだろうか、、、？

デフォルトだから
逃れ得ることはできないのか？


これは多くの宗教でも
長らく考えられてきたテーマです。


ゆえに「こうすればよい」と
一言で片付くものではないものの
（それで楽になれば苦労はないですが）

その苦しみを和らげる一つの示唆として、
ブッダが仏弟子に語ったとされる問答が
なるほどな、、、と考えさせられました。

以下、本書より一部
引用させていただきます。


（ここから）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

2500年前、古代インド。
ブッダが弟子たちに問題を出した。

「一般の人も仏弟子も、同じ人間であることには変わりはない。
　それゆえに、仏弟子とて喜びを感じるし、
　時には不快を感じ、憂いを覚えることもある。
　それでは一般の人と仏弟子は何が違うのか？」
　
 困惑して黙り込む弟子たちに、ブッダは答えた。

「一般の人と仏弟子との違いとは、
　”二の矢”が刺さるか否かだ」


※鈴木祐.『無（最高の状態）』を参考・引用し編集
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
（ここまで）

とのこと。


■ちなみに、

この「ニの矢」は比喩的なものです。

・「一の矢」＝　根本の苦難。
　捕食者の襲撃、天候不順による飢え、
　予期せぬ病気など。最初の苦しみ。これは避けられない。

・「ニの矢」＝　一の矢に付随した様々な思考から生まれる苦しみ。
　何故自分だけがこんな目に？、家族はどうすればいいのか…、介護ばかり受けて申し訳ない…など、
　付随して現れた新たな怒り、不安、悲しみなど。

と説明します。

例えば、

・「上司が理不尽な文句をつけた」（一の矢）事に対し
・「自分が悪かったのか、それとも上司がリーダー失格なのかと思い悩む（ニの矢）

など。

二の矢は、自分で自分に刺しています。

更に、場合によってはそこから、

・「でも、自分はよく文句をつけられる気がする」（三の矢）
・「性格的に問題がある気がする」（四の矢）
・「そういえば友達も少ないし」（五の矢）

（以下続く）

と、

”ニの矢、三の矢、四の矢を
　自分で自分にぶっ刺している（！）”

ことにより、苦しみを増長させてはいまいか、

、、、このことをブッタは問うたのでした。

（これを心理学では『反芻思考』といい、
　非常にダメージを与える思考としています。
　
　多くの研究から
　抑うつや不安、脳卒中や心臓病のリスクを高めることが
　わかっているそうです）



■ネガティブバイアスは
我々人間が持っている一つの機能です。

ゆえに放っておくと
二の矢、三の矢が発動してしまいます。

仏弟子のようにいつ何時も
「二の矢」が刺さなくなることは難しいとて

それでもなお

「私たちは自分の思考を
　客観的に見つめることも可能な存在」
　
でもあります。


ゆえに一の矢の後、
「二の矢」を自分で自分に刺しそうになっていたら、

「ちょっと待った！」

と立ち止まって自分を見つめてみる。

それが苦しみを無闇やたらに増長させないための
対策の第一歩にもなり得るのではないか、、、

この本を読みながら
そんなことを感じました。



■二の矢、心理学で言えば反芻思考は
心身にダメージを与えます。

ゆえに

【「二の矢」を自分で自分に刺し、苦しむという愚行】

これをできる限りコントロールできるような手段を
身につけていきたいものだ、

そんなことを思う次第です。

（そのヒントは本日紹介の書籍に書かれています）
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆さまにとって、素晴らしい１日となりますように。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜本日の名言＞

汝の敵は汝以外にいない。

ロングフェロー
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【編集後記】
今週は、多くの方のコーチング週間。
色々とお手伝いできることがたくさんあることはありがたい限り。
来週から沖縄なので（仕事ですが）気持ちよくいけるように
今週も頑張りたいと思います。


【メルマガのご感想について】
メルマガのご感想は、このメールに直接ご返信いただければ紀藤にのみ届きます。
どんなことでも、お気軽にご連絡くださいませ。
皆さまのメッセージが励みになります！

■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
　メルマガ「カレッジサプリ」公式サイト　https://www.courage-sapuri.jp/
　★バックナンバーはこちらから読めます★　 https://www.courage-sapuri.jp/backnumber/
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■

【メルマガ登録・解除について】
※メールアドレスの変更について
　⇒「現在のメールアドレスの配信停止」→「新アドレスでの登録」にて
　　　ご対応お願い申し上げます。
※メルマガのご登録はこちらから
　⇒　https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=HSfoIRnMfw
※メルマガの配信停止はこちらから
　⇒　https://1lejend.com/stepmail/delf.php?no=HSfoIRnMfw