---------------------------------------------------------------------------
皆さまの１日を５％元気にするビジネス系メルマガ『カレッジサプリ』
---------------------------------------------------------------------------
令和５年３月２４日(第3317号）


「ありたい自分を想像する」ことの効果　ーポジティブ感情アトラクターを刺激するー


株式会社カレッジ　紀藤康行
---------------------------------------------------------------------------

【メルマガ「カレッジサプリ」
  ぜひお友達にも教えてあげてください（ご登録はこちら↓↓）】
　https://www.courage-sapuri.jp/

------------------------------------------------------------------------------------


◎本メールマガジン（カレッジサプリ）は、

　外資系教育会社を経て、
　人材開発・組織開発の会社を経営する著者が、

　世界の名著や理論、体験談を元にした
　「人生にちょっと役立つ考え方」を通じて、

　------------------------------------------------
　皆さまの１日を５％元気にする
　------------------------------------------------

　ことを目的とし、3300日以上にわたって毎日お届けしている、
　500社3000名以上が購読するビジネスメルマガです。

　熟読するも読み流すも、ご自由な形でご活用下さい。

　★紀藤康行プロフィール   https://www.courage-sapuri.jp/profile/

 --------------------------------------------------------------------------

（本日のお話　1626字／読了時間2分）


■こんにちは。紀藤です。

昨日は20キロのランニング。
また、本日は大学院の修了式でした。

＊

さて、本日のお話です。

友人の経営者の方と

「自分が迷ったときに
　どのように対処をするか？」
　
という話題で話をしたのですが

そのお話が
ポジティブ心理学に通ずるものがあり、
個人的に興味深いと思いました。

、、、ということで、
本日はその内容からの気づきについて、
皆様にご共有をさせていただければと思います。

それではまいりましょう！

タイトルは



【「ありたい自分を想像する」ことの効果　ーポジティブ感情アトラクターを刺激するー】



それでは、どうぞ。



■「ありたい自分を想像する」。

こうしたメッセージは、
あまりにも多く聞くがゆえ、
時に、今更感を感じなくもありません。

しかし、
よく聞くというのは
そこに何かしらの効果・効能があるゆえ、
言われ続けていることでもある、

とも言えます。



■ちょうど先日、

友人の経営者と話をしているとき、


「自分が方向性や判断に迷ったとき、

　”○年後の理想的な状態であった自分なら
　　なんとアドバイスをするだろうか？”
　
　をイメージして考えてみると
　結構いい感じなんだよね」


と言っており、

その言葉からも

（もちろん万人に当てはまるとは
　限らないにせよ）
実際の現場で役に立つ工夫の一つが

『ありたい自分を想像する』

というアプローチなのだろう、

と思ったのでした。



■そんな中で、

人の動機づけシステムの中で
２つのアプローチがある、

このことについて
感情と動機づけの観点から考えた研究があります。


ボヤティス(2006)によると

人は

「ネガティブな感情アトラクター」と
「ポジティブな感情アトラクター」

がある、と言います。

＊

「ネガティブな感情アトラクター」は

・問題への対処
・即断・即決が求められる
・ストレス下でとにかくやりきる

時に発動され、
人を行動に駆り立てるとします。

一方、

「ポジティブな感情アトラクター」は

・理想を夢見る
・現実と理想を対比させる
・そのことで成長領域、自分の大切な価値観を見つける

という、創造的なエネルギーが生まれる、

といっています。

ちなみに、
どちらが良い悪いの話ではなく、
どちらも必要なシステムとしています。

※参考：Boyatizis.(2006),"An overview of intentional change from a compleitiy perspective"



■先述の

『ありたい自分を想像する』

という行為は、まさに
「ポジティブな感情アトラクター」を
刺激するといえるわけです。


これを時間がある時に行い、

外的な価値観ではなく、
（社会通念や周囲の価値観の影響ではなく）

自分の内側から沸き起こる
大切にしている価値観を見つめ、
想像してみること。



そして「ありたい自分」を想像するために、
以下のような問いが役立つ、とも言われています。

＊＊

・どこに住んでいるのか？

・理想とする住居や環境に関して、何を大事と考えるか？

・どんな風に働いているか？（仕事の内容、地位、オフィス環境など）

・理想の将来において達成したい仕事上の価値観はなにか？

・上記にそれぞれついて、自分自身の価値観によって
　どれくらい回答ができていると思うか？
　
※Robert(2016),"Practicing Positive Phycology Coaching"

＊＊

とのこと。



■私もこの話を聞いて
ふと自分を振り返り思うと、

「自分もエネルギーが
　なんか湧いてこないなあ」
　
と感じるときは、

・自分自身の「ありたい姿」が思い描けない

・あるいは思い描く気にならない、
　イメージが膨らまない

・あるいはそれらが
　他者の価値観に影響を受けている

であるな、、、と感じます。


それは

「自分の能力はこれくらいだし」

と自分を低く見積もったり、あるいは

「こうせねばならない」

と義務感などに囚われているときは
そのように感じがち、

とも思います。



■現実に対処することは大事。

でも、いくつになっても
夢を描く、理想を描くのも大事。


そのことを改めて、

ネガティブな感情アトラクター
ポジティブな感情アトラクター

などの話とその背景を知る中で
感じさせられた次第です。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜本日の名言＞

努力する人は希望を語り、
怠ける人は不満を語る。

井上靖
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【編集後記】
３月の走行距離150キロ。

大学院の修了式、残念ながら、
リアルでは参加できませんでしたが、
オンラインにて参加でき、雰囲気を味わうことができました。

本当に最後まで仲間に支えられた
大学院の２年間でした。

これからが外の世界に出ますが
仲間にも胸を張れるよう、頑張りたいと思います。
そして、その気持ちを忘れないよう、日々学び続けたいと思います。

【メルマガのご感想について】
メルマガのご感想は、このメールに直接ご返信いただければ紀藤にのみ届きます。
どんなことでも、お気軽にご連絡くださいませ。
皆さまのメッセージが励みになります！

■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
　メルマガ「カレッジサプリ」公式サイト　https://www.courage-sapuri.jp/
　★バックナンバーはこちらから読めます★　 https://www.courage-sapuri.jp/backnumber/
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■

【メルマガ登録・解除について】
※メールアドレスの変更について
　⇒「現在のメールアドレスの配信停止」→「新アドレスでの登録」にて
　　　ご対応お願い申し上げます。
※メルマガのご登録はこちらから
　⇒　https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=HSfoIRnMfw
※メルマガの配信停止はこちらから
　⇒　https://1lejend.com/stepmail/delf.php?no=HSfoIRnMfw