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令和５年２月２４日(第3289号）


効果抜群?！「内観療法」という自己を発見する方法


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話　2452字／読了時間3分）

■こんにちは。紀藤です。

昨日の祝日は、
キャリアコンサルタントの試験勉強でした。

あと10日ということで
過去問題を問いてみましたが
自分の得意分野と苦手分野が
なんとなくわかった気がします。
（今更ですが・・・汗）


あるデータによると、
過去問を２～３年分解くと
「合格率が８３％」となるとのこと。

あまり時間もないので
まずは３年分の過去問題は取り組もう、
と思った祝日でした。

＊

さて、本日のお話です。

そんなキャリアカウンセリングの
お勉強の中で

「カウンセリングの理論」

について、
面白いものがありました。

その内容とは

『内観療法』

なるものです。

今日はそのお話についての学びと気づきを
皆様にご共有させていただければと思います。

それでは早速まいりましょう！


タイトルは



【効果抜群?！「内観療法」という自己を発見する方法】



それでは、どうぞ。



■昔からたいへん
お世話になっている会社様で


『内観研修』


なるもの研修として
行っている会社があります。

やることは

・ホテルに一人一部屋ずつ入る

・自分の幼少期からの思い出を振り返る

・時折、全体であつまって
　講師から進捗を確認される
　
・両親にお世話になったことなどを
　ひたすらに振り返っていくことで
　他者への感謝や、発見が生まれる、

そんなワークですよ、

、、、そんなことを以前
教えていただき、

「なるほど、
　そういったワークもあるのか！」

と緩やかに
その存在を認知しておりました。



■その他でも、

あまり詳しくありませんが
座禅やヴィパッサナー瞑想など、

”ひたすらに、
　自らの内側に目を向けていく”

ことによる気付きは
想像以上に大きいようで、

それゆえに廃れることなく
体験される人がいるのだろう、

と思っています。



■一方、

それらがどのような理論に
基づいているのか？

そしてそれが
どのようなルーツにあるのか？

などはあまり知られていません。

ゆえに

「瞑想＝怪しい」

みたいに安易になってしまうのも、
なんとなくいただけない気もします。



■そんな中、

今回キャリアコンサルタントの
試験問題の中に、


『内観療法』


というキーワードが出てきたのでした。

よくわからず、
見事に間違えたので
そこから論文を調べてみたところ、

先述の内観研修の元となる
歴史やルーツが詳細に書かれており、
面白い！と一人高揚しておりました。



■ちなみに

『内観療法』とは何か？

について、論文


川原隆造.(2002).”内観療法の原理と応用.”心身医学 42 (6): 355–62.


では、このように説明していました。

＊＊


「内観療法」は1941年に
吉本伊信により確立された治療です。

はじまりは、
浄土真宗の一派で行われた
修行法「身調べ」から始まった
仏法に近づくための精神修養法であったとのこと。


この「身調べ」で迷いをなくし、
悟りに至った吉本氏は
そこ得られた幸福感を
より広げていこうと考えました。

しかし、
宗教的色彩が強かったため、
（実際、宗教の精神修養法であるため）

宗教色をなくし、
かつ簡易化することで

『内観療法』

として発展をさせ、

家庭・学校・職場の
精神衛生面の向上に応用されていったとのこと。


詩人の石川啄木が
10日間集中してこれを行ない、
カタルシスと思われる爽快感を得たことから
旋風を起こした、、、

そんなエピソードも書かれていました。




■では、この「内観療法」、
具体的に何を行うのでしょうか？


その特徴は、
２つの構造からできています。


＊＊＊

＜内観療法の進め方＞


１）「内観３項目」について考える

・「お世話になったこと」
　「して返したこと（お返ししたこと）」
　「ご迷惑をかけたこと」

　を年代区分ごとに回想していく。
　
　　
２）集中力を高める

○時間的条件として
　15～16時間／1日　×　約７日間
　１～２時間おきに面接を行う
　
○空間的条件として
　入院、屏風又はカーテンで遮蔽、
　行動・対人接触の制限を行う


３）治療者への関わり方

○謙虚で厳格な対応（父性的構え）
　礼儀正しく・いたわり・慈しみの態度（母性的構え）で接する
　
○症状や病理には触れない（不問）

○個別性と集団性がある場を用意する


＊＊＊

とのこと。



■あくまでも
始まりは「療法」です。

ゆえに、入院もあります。


そして集中できる環境で

過去から時代区分ごとに、
内観３項目を考えていくと、

最初は漠然として思い出せなかった
幼少期からの体験が、

次第に鮮明に昨日の事のように
思い出せるようになる、とのこと。


ちなみにポイントは

・「お世話になったこと」→２割
　「して返したこと（お返ししたこと）」→２割
　「ご迷惑をかけたこと」→６割
　
の比率で考えるとのことで、

特に「ご迷惑をかけたこと」
に重きをおいて考えることが
重要であるとのこと。



■その理由は、

”迷惑をかけたこと”

とは

”相手の立場に立たない限り
　正しく考えることはできない”
　
からです。

そうやって
過去を振り返っていくと、

・自分が目を背けてきた
　自己中心的態度
　
であったり、

・母や近親者から受けてきた愛情の数々
　
に思いを馳せることになる
といいます。


その結果として

「畏敬を込めた”他者の認識”」

を獲得でき、また

「他者視点を得ることによる
　”新たな自己発見”」

の道が開ける、

そんなメカニズムを持つのが
内観療法である、

とのことでした。



■論文によると、
その効果についてこうまとめられています。

”治療過程では、
　
　・恩愛感と自責感の情動体験、
　・他者視点と我執からの解放
　
　が見られる。
　
　したがって内観療法では、
　
　・人格面の成長と協調性
　
　が認められる”
　
とのことでした。



■確かに精神的な世界は
手触り感がなく、

なにそれ、怪しい、、、
と思われた方もいるかもしれません。


ただ、心理療法としては
この論文の調査によると


・88例中73例（83%）が著めて効果あり、
・軽快は8％、中断と不変が９％。

と90％の症例に効果があり、

また

平均2.8年の観察期間を持っても
23例中16例（70％）が著効であった、

とありました。



■とのことで、本日は

心理療法の一つの
「内観療法」とその効果について
まとめさせていただきました。


私も、

他者の認識と自己の発見、

あるいは石川啄木の感じた
カタルシスと思われる爽快感、
を感じてみたいな、思いましたし

機会があれば1週間くらい
やってみたいと感じました。

（余談ですが、
　3,4日目がかなり苦痛だそうです）

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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＜本日の名言＞

親孝行はあらゆる行いの根本である。

李滉

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【編集後記】
キャリアコンサルタント試験まであと9日。

先日、過去問の学科のテストをやったら
39点／50点満点中でした。

35点が合格ラインなので、もう数年分が
35点以上取れれば、安心できそうです。
答え合わせの感覚が久しぶりでなんだか楽しかったです。
学生時代にこういう感覚を持ちたかった。。。涙


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