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令和４年１１月２５日(第3200号）


「プランＢ」という裏技　ーメルマガを3200号以上休まず続けられた理由ー


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話 2094字／読了時間2分）


■おはようございます。紀藤です。

午前は１件のアポイント、
午後からコーチング研修の実施、
また夜は大学院の授業でした。


また、本日でメルマガが
「3200号」を迎えました！
（パチパチパチ←自分で）

だから、何だ？という話でもありますが

「100号」というキリ番になると
登山の何合目まで登った、という区切り感を覚えます。

まあ、この登山に終わりはないのですけれども。


そんなキリ番ということで、今日は
「継続すること」をテーマに思うことを
ご共有させていただければと思います。

それでは早速まいりましょう！

タイトルは



【「プランＢ」という裏技　ーメルマガを3200号以上休まず続けられた理由ー】



それでは、どうぞ。



■人間ですから、

疲れるときもあります。
風邪をひくときもあります。

急なトラブルで、
時間が取れないときもあります。

やる気がでないときだって
当たり前ですけどあります。

365日生きていると、
予想通りにいかないこともたくさんあるものです。



■そんな中で、

「何かを続ける」

というのは、
なんだかんだ大変です。


ゆえに、
自分（紀藤）の中で誇れることの１つに

”メルマガを休まずに
　発信していること”

があります。


もちろん内容として、
大したものが書けているわけでもなく、
未だ誤字脱字もなくなりませんが（汗）


何かの習慣と共に生きるという選択をし、
自分なりに納得して継続できているのは

自己肯定感、自己効力感を育む
要因になっていると感じます。



■そんなメルマガについて

たまに質問いただくことの１つに


「どうしたら
　長く継続ができるのか？」


というものがあります。


ここについて、
個人的に思うのことがあります。


すべてのことが継続できるわけではありませんが、
こと「メルマガ」についていえば継続をしているわけであり
その理由を１つだけあげるとしたら、


『毎日書くと決める』


こと、ただそれだけである、

と思っております。



■なんだよ、精神論じゃん、、、

と言われそうですが、
とはいえ、この一点に
集約されると思うのです。


基本、人は弱いもので、

易きに流れるもので、

やらない言い訳を、
いくらでも思いつく生き物です。

少なくとも、私はそういう生き物です。

ゆえに

「例外を作ると、
　とことん例外に引っ張られる」
　
のです。

すなわち
「１日休んだ」という例外を作った瞬間、
”自分の中の何か”が失われてしまいます。


それは例えるならば、

倒さないように並べてきたドミノを
ふと倒してしまった感、なのかもしれないし、

継続をしなければという緊張の糸が
切れてしまった、

とも言えるのかもしれません。



■積み重ねれば積み重ねるほど、

それを途絶えさせたくない」

というこだわりが生まれますが、
そのこだわりを大切に育てること
（まさにドミノ）が、

実は続けるための
極めて重要な精神的要素では、

などと思うのでした。


実際に、メルマガ、ブログを日々、
あるいは毎週更新すると宣言した人で

一度そのリズムが図らずも途絶えた人は
（＝例外を作った人）

はそのまま継続できなくパターンが
非常に多いように見えます。



■とはいえ、ここで疑問がわきます。

「とはいっても、イレギュラーで
　できないこともあるよね？」
　
という話。
　
　
まさにその通りで
冒頭に述べたように

「365日、予想外な日もある」
　
わけです。


私の例でも、

・妻が出産になる日もあれば、

・177キロマラソン（31時間で完走）に
　出場した日もあれば、

・早朝から休まず飛ばした金曜日で
　寝落ちしたら朝4時になっていた（今）

という土曜日もあるわけです。


こうした予想外にも
上手に対処しながら、
「継続」を育てる事が大事なのです。



■そんな中で、継続のためのポイント、

それが、


『プランＢ』


と呼べる裏技です。


習慣化のためのコツとして
外でも言われているものであり、

要は

「もしＡができなかったら、Ｂをする」

という代替案のアイデアです。

例えば、
「運動習慣」をすると決めます。

・腕立て伏せ30回毎日する

と決めたとしましょう。

、、、しかし、難しいときもある。
そんなときは代わりに「プランＢ」として

・プロテインを飲む

みたいに、やりやすい、
代替案を実行する、

そのことで継続を途絶えさせない、
というものです。



■「やらなかった」という事実は、
先に述べたように極めて影響力が大きいです。

一度で、紡いできた習慣の糸を断ち切るのに
十分すぎる威力があります。


ゆえに「プランＢ」をやることで、
継続しているという事実を
自らの内側に保ち続ける、

これが重要なのです。



■ちなみに、先も述べましたが

今日（3200号）も、まさにそれ。


あまりに疲れすぎて
寝落ちして朝4時であった、

という今、
メルマガの「プランＢ」として

今は

「今日は、昨日の深夜29時ルール」

を勝手に設けています。

昔のテレビ欄みたいな考え方ですが
1年毎日（＝365回更新する）ことを守れば
ちょっと遅れてもいい、をプランBにしています。


毎日の更新じゃないじゃないか！

と言われればそれまでですが

大切なのは、
この習慣の糸を紡ぎ続けること。

書き続けることで、
自らの知識と成長に資することで、

それを保つための
内的な緊張感が保てればいいのです。



■と、ここまで

「続けること」を是として書いていますが、
当然ながらそれは目的によります。


メルマガの場合、

・自分の中の自尊心を育てること
・日々コツコツ学びを積み重ねること

という目的で行っており、
価値を感じているから
やっているに過ぎません。


しかし、何かを継続する際、
この続けてきた事実から、
コツをお伝えするのであれば、


「例外を作らないこと」
（＝続けると決めること）

そして習慣の糸を切らないために


「プランＢを設けること」


この２点はオススメしたい、
そんなことを思った次第です。



改めて、いつもお読みいただいている皆様、
ありがとうございます。

たまに見ていただける皆様も、
やっぱりありがとうございます。

今後もコツコツ、
発信し続けてまいりたいと思います。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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＜本日の名言＞

楽しんでやる苦労は、苦痛を癒すものである。

ウィリアム・シェイクスピア
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【編集後記】
昨日は本当に撃ち抜かれたように眠っておりました
あまりにも疲れているとメルマガを書こうにも、
頭が完全にフリーズしてしまって書けないのです。

ゆえに、１時間だけ寝よう、と思ったら朝４時でした（汗）
私の体力では、このあたりが限界のようです。
そんな日もあります。


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