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令和４年６月２２日(第3044号）


「ランニング×リフレクション」で頭をスッキリさせる　ーALACTモデルの使い方ー


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話 2258文字／読了時間3分）


■こんにちは。紀藤です。

昨日は、金融業界のマネジャーの型への
チームビルディング研修の1日目でした。

”チームビルディング
＝マネジャーによる組織開発”

というテーマで
プログラムを組ませていただきましたが
限られた時間内でどれだけ学びを深められるのかについて、
私自身チャレンジの部分も多く、学びになっております。

そして、家に帰ってからは
10キロのランニングでした。


＊

さて、本日のお話です。

研修ではずっとリモートでの実施に慣れすぎたためか
「対面」はたいへんエネルギーを使うと感じます。
（情報量が多い・・・！）


ただ、昨日の研修も
なかなかにタフだったと感じてますが、

それでも（それだからこそ）
「10キロ走る」ことで頭が整理され、
明日に向かうエネルギーを与えてくれる、

なんて感じるたり。

その理由を考えたときにそれは
「ランニングと振り返りの相性が抜群だからなのだ」
とふと思いました。


ということで今日は

「ランニング」×「リフレクション（振り返り）」

でどのような相乗効果が生まれているのかについて、
個人的な見解を、皆様にご共有させていただければと思います。

それではまいりましょう！


タイトルは、



【「ランニング×リフレクション」で頭をスッキリさせる　ーALACTモデルの使い方ー】



それでは、どうぞ。



■「経験を振り返る」。

大人は経験から学ぶからこそ
振り返る事が大事である。

そのように語り、
このプロセスを提唱して有名なのは、

『コルブの経験学習モデル』

かと思います。

曰く、

◯具体的経験（物事を体験する）
　↓
◯内省的観察（自分自身を振り返る）
　↓
◯抽象的概念化（上手くいく・失敗するパターンなど抽象化する）
　↓
◯能動的実験（行動をする）
　↓
（具体的経験に戻る。以下繰り返し）

という４つのプロセスを回すことで
”経験からの学びを得る”という考え方です。

人は何かを経験し、それらを振り返ることで
その経験から、学びの結晶を抽出することができるものです。



■一方「振り返り」という観点では
他のモデルもあります。

その一つが、

『コルトハーヘンのＡＬＡＣＴモデル』

です。

ちなみに、こんな内容です。


◯第１＆５局面（アクションと試行／Action＆Trial）
・何を達成したかったのですか？
・特に何に注意したかったのですか？
・何を試してみたかったのですか？

◯第２局面（振り返り／Looking Back on the Action）
・具体的な出来事はどのようなものだったのですか？
　ー　何をしたかったのですか？
　ー　何をしたのですか？
　ー　何を思ったのですか？
　ー　どう感じましたか？
　　　
◯第３局面（本質的な気付き／Awareness of Essential Aspects）
・上記の問いのそれぞれの答えの相互の関係性はどうですか？
・あなたにとって、それはどういう意味をもちますか？
・問題は何でしょう？（または、ポジティブな発見はありましたか？）

◯第４局面（行為の拡大／Creating Alternative Methods of Action）
・別の選択肢としてどのようなものが考えられますか？
　（発見を生かすための解決策や方法として考えられるものは？）　
・それぞれの選択肢の利点と欠点は？
・次回はどのようにしようと決心しましたか？

※『教師教育学:理論と実践をつなぐリアリスティック・アプローチ』F. コルトハーヘン (著）,学文社,2012


、、、とのこと。


■両者はちょっと似ているので
私の解釈が正しいか自信がないのですが、

ALACTモデルのほうがより、

「どう感じたのか？」
「本当は何が起こっていたのか？」
「本当はどうしたかったのか？」

という

”深い感情部分”
”本質的な課題”

を掘り下げているという意味で、
ディープな振り返りが可能になる、

と感じています。
（あくまでも私の解釈です）



■と、振り返りのモデルをご紹介した上で
お話を冒頭に戻しますと、

この
ＡＬＡＣＴモデルの「リフレクション」と「ランニング」は、
大変相性が良いと感じるのです。

＊

というのもランニングは、

一定の呼吸とステップで
淡々とリズムを刻みます。
その状態になると瞑想にも近い感覚になり、
集中力が非常に高まります。

雑念が消える、という感じでしょうか。
（マインドフルネスを正しく理解できているかわかりませんが
　多分こんな感じだと理解しています）



■その中で、例えば研修を実施した後の
反省点について振り返るわけです。

研修で起こったことを思い起こし
こう考えてみます。
　
「Q,具体的な出来事は何だったのか？」

、、、自分で問います。

（参加者の名前を連続して
　間違えて呼んでしまった）　

失敗を反省する答えが生まれました。

■そこで、もう一歩踏み込んで考えます。

「Q、どう感じたのか？」
（前も同じことをして反省したのに、
　またもや失礼なことをしてしまった、恥ずかしい）
　
とまた思考が一人浮かびます。



■そして、更に掘り下げます。

「Q,本当はどうしたかったのだろうか？」

そう自問してみると、
「もちろん参加者の方に失礼なことはしたくなかった」
と思うと同時に、

小さな自分を晒すようですが、

（参加者に嫌われたくない）

という自分も顔を出してきました。


更に更にそんな自分の思考を掘り下げてみると、

（嫌われないような空気を大事にするがゆえに、
　本当に大事な誠実さを欠いてしまっているのかも・・・）
　
とふと思ったりしました。



■そうやって、探究していくと
結論として、笑顔や雰囲気以上に

・参加者一人一人の答えや発言に対して
　空気や雰囲気以上に真剣に受け止めること

・愛想笑いでごまかすのでなく、
　堅牢なプログラムを作成し自信を持って行うこと
　
を実際は求めており、
そこに対して100％やりきれていない自分がいるのでは？

そうした疑問が自分のエネルギーを
減じているように思えてきたのでした。



■そんなことを思いながら

ランニングを50分ほどしつつ
「ALACTモデル」を回して見ると、

大体終わった頃には、
凝り固まった頭と体がほぐされて、
実に気持ちよくなっているのです。


ゆえに、

『ランニングとリフレクションは相性がよい』

と感じるととともに、

自分の思考を整理するためのフレームや
（＝ALACTモデル）

そのためのルーチンを持つことは、
（＝ランニング）

心健やかに日々を良いペースで歩む（走る）
ヒントになると改めて思います。


万人に当てはまるとは思いませんが、
ランニングされる方には、お勧めしたいな、
と思った次第です。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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＜本日の名言＞

黙ってこらえているのが一番苦しい。
盛んにうめき、盛んに叫び、盛んに泣くと
少し苦痛が減ずる。

正岡子規（俳人・歌人/1867-1902)

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【編集後記】
ようやく折り返し。
新しい取り組みがもうしばし（あと３つ）続きます。
どれも楽しみですが、ドキドキもします。
良い緊張感のもと、しっかり価値を提供したいと思います。

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