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令和４年６月７日(第3029号）


「自己効力感」を紐解こう　～「自分はできる！」と思えるための１０の要因～


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話　2155文字／読了時間3分）


■おはようございます。紀藤です。

昨日は４件のアポイント。
また５キロのランニング。

夜は、大学院の先生との個別面談。
プロジェクトも順調そうな様子とのことで
少しだけ安心いたしました。

＊

さて、本日のお話です。


現在、大学院のプロジェクトを
進めるに当たって、

『自己効力感』

というキーワードに注目しています。

この言葉は
その文字から想像できるように、

新しい挑戦を含めて、
私たちの仕事や人生に対して
ポジティブな成果を生むための、
とても大切な概念である、と思っております。


、、、ということで、

本日はこのお話について
皆様に学びをご共有させていただければと思います。


それでは早速まいりましょう！


タイトルは、



【「自己効力感」を紐解こう　～「自分はできる！」と思えるための１０の要因～】



それでは、どうぞ。



■自己効力感。


その言葉の定義は、

”ある行動を自分は遂行することができると
　自分の可能性を認識していること”
（Bandura,1997)
　
とのこと。

つまり、

”自己効力感＝
「自分はできる！」と思えること”


と（ちょっと乱暴ですが）
シンプルに言い換えても、
さほどズレてはいないのでは、

と思います。



■そして、自己効力感が高いと、

色々な（ポジティブな）結果につながることが
わかっています。

例えば、

・課題の達成率高くなる

・目標達成に向けた努力をする

・似たような状況がきたら、再度達成できる

・似たような状況での、不安や恐れが弱くなる

など。


仕事などでは顕著ですが、
何か物事がやってきた時に、

自己効力感が低い
→不安や恐れ
→やっても（達成できないから）無駄だろう
→だから頑張らない

となるよりも、

自己効力感が高い
→不安や恐れはあまりあい
→やったらきっとできるだろう
→努力しよう

となったほうが、

おそらく自分にとっても
周りにとっても、望ましい結果に
近づくのではなかろうか、

という気もします。



■多分ですが、上記に関して
「自己効力感が高いこと」に関する
デメリットはさほどないのだろうと思います。

しかしながら、

「じゃあ、どうやったら
　自己効力感を高めることができるのか？」
　
このことが最も気になるのでは、
と思うわけです。


そこで、論文、

江本リナ(2000).自己効力感の概念分析

にて、

『自己効力感に影響を与えるもの（先行要因）』

を整理して掲示されており、
とてもわかりやすく、

また行動にも繋げやすい、
役立つものに感じました。


ということで、

論文を参考にさせていただきつつ
以下ご紹介いたします。


（ここから）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

＜自己効力感の先行要因＞
～「自分はできる！」と思えるための１０の要因～


１）「制御体験」からの情報

：自分の行動で得た情報
（例：やってみたらできた！）


２）「代理経験」からの情報

：他者の成功や失敗を見て得られる情報
（例：Aさんがこうやったらうまくいった。自分もできるかも）


３）「言語説得」からの情報

：言葉による説得によって得られる情報
（例：「キミなら絶対できる！うん、間違いない！」と言われてできる気がした）


４）「生理的換気」の情報

：身体的な刺激、感情、気分で得られる情報
（例：酔って感情が高まって、「やれる気がする」「明日やる！」）
　 (上記１～４　Bandura,1997)


５）行動に対する意味付け

：何のために行うかという意味に価値を置いているほど
　自己効力感は高く、行動をとる率が高い
　（藤生,1991、蓑内,1993)

　
６）達成するための方略

：課題を達成するための方略を知っていて、
　それを活用できることが自己効力感を高める
 （伊藤,1996)
 
 
７）物事の原因は何かを示す原因の帰属

：自分の成功や失敗を自分の能力の結果と考えるほうが、
　努力の結果と考えるより自己効力は高く保たれる
　（Schunk,1983)
　

８）ソーシャルサポート

：活用できるサポートを多く認識しているほど、
　自己効力感が高められる
　（Major,Cozaarelli,Sciacchitano et al.,1990)
　
　
９）認知能力

：自己効力感には、過去や未来という時間を自分と関係づけること、
　自分自身を振り返る反省という能力を必要とする


１０）健康状態

：身体的な衰えが自己効力感を低下させる要因になるなど、
　健康状態の良し悪しが自己効力感に影響を及ぼす
　（Conn,1998)
　
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
（ここまで）


■さて、いかがでしょうか。


見てみると、実に興味深いですね。

自己効力感を高めるために、
まだまだ色々なことができそうな気がしてきます。

たとえば、

・どうやったらできるのか、
　先輩や師匠に教えを乞う（＝達成するための方略）
　
・何のためにこのプロジェクトをしているのか、
　その理由を書き出しみる（＝行動に対する意味付け）
　
・何か課題に取り組む時に、
　サポートしてくれる仲間などを集める
　ビザスクなどのスキルマッチングサービスもよいかも（＝ソーシャルサポート）

・身体を鍛えて、健康な状態を保つ

などを行うことで、

「自分はできる！」という気持ちを
自ら養うこともできそうですし、

部下や後輩に対して、
自己効力感を意図的に高めることも
できるのではなかろうか、

と感じます。



■「自分はできないし」と

箱に閉じこもりたくなる気持ちも
一方わかるものです。


ですが、

「どうすれば自己効力感を
　高められるか？」

についてある程度理解しておけば、
これらを活用することもできる

そんなことを思う次第です。


まさに、このメルマガ内容自体が

　自己効力感を高める先行要因の
「６）達成のための方略」ともいえるかも（と願いたい）

です。


最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆さまにとって、素晴らしい１日となりますように。

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＜本日の名言＞

できると思えばできる、出来ないと思えばできない。
これは、ゆるぎない絶対的な法則である。

パブロ・ピカソ（スペインの芸術家／1881-1973)
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【編集後記】
色々と計画して、準備したいことがたくさんあります。
、、、が、どこまでどれくらいの時間をかけるかが課題。
できるところまでしかとやっていきたいと思います。


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