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令和４年３月３０日(第2960号）


「理想の毎日」を続けるための工夫　～「状態-特性 連続性モデル」から考える～


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話　1816文字／読了時間2分）


■おはようございます。紀藤です。

昨日は2件のアポイント。
その他研修の企画など。
コーチング（受けるほう）などでした。

また夜は久しぶりにキックボクシングジムで、
朝を流してまいりました。

＊

さて、本日のお話です。

先日私のコーチングを
受けている時に

「最も理想的な1日とは？」

という話になりました。

そしてその内容について
改めて自分で考えていく中で、


「自分がもっともパフォーマンスが高い、
　過ごし方のルーチン」
　
を作ることは、

日々の仕事の生産性しかり、
心の健康にも、たいへん役立つものだな、

と改めて考えておりました。

今日はそんな「理想のルーチン」をテーマに、
私（紀藤）の場合も少しご紹介させていただきつつ、
掘り下げて考えてみたいと思います。

それではまいりましょう！

タイトルは、



【「理想の毎日」を続けるための工夫　～「状態-特性 連続性モデル」から考える～】



それでは、どうぞ。



■少し前に書籍で読んだ話で

『状態-特性　連続性モデル』
（state-trait continuum）

というものがあります。


平たく言えば、

「特性」とは

外向性などの気質のようなもので、
永続的に続くものとみなされており、
なかなか変えづらいもの、

「状態」とは

その時の感情（自己効力感）、
それに伴う行動などで、一時的であり、
比較的変えやすいとされているもの、

と説明されます。



■そして、例えば
「人材開発」をしようとしたときに、

この

”状態（変えやすい）ー特性（変えづらい）”
がグラデーションのように連続している、

というわけです。


そして、何を変えようとするか
と焦点を考えた時に、

”外向性”などのパーソナリティ、
すなわち「特性」という変えづらいものではなく、

”自己効力感”や”心理的資本”などの
「状態」という比較的変えやすいものに焦点を当てて、

人材開発をしていくと
効果が得られやすいのでオススメである、

、、、そんなお話でした。



■このお話、個人的に
メガヒットでございまして。


本や論文で得た情報などは、
ほとんどは「ふーん」「へー」「なるほどね」
レベルでしかない場合がほとんどですが、

この『状態ー特性連続体モデル』は
ハッとさせられました。



■というのも、私（紀藤）も、

先日やった四柱推命でも、
「内向的で偏屈」であると書かれており、

それを見た妻から

「たしかに！あなたは
　内向的で偏屈である」
　
とそこに紐付いて
率直なフィードバックをもらったように、
おそらく、そういった節はあるな、と思われます。

（と自分でも自覚しています。
　でないと、このようなメルマガを
　好き好んで毎日書いていない気もします汗）

例えば、

「何をやってもまだまだとしか思えない」、
「陽キャが苦手」（憧れてくるくせに）
「自分を追い込みがちで、勝手に疲れる」

などがそう。

ただしそれは変えようと思っても変えられない、

”自分の「特性」なのだ”

と逆に認めてしまえば、
むしろ気持ちが楽になります。



■ただし、その代わりに、

”日々充実するための
「状態」をいかにして維持できるか”
　
に骨身を砕いたほうが、
ずっと変えやすいわけし、
自分でコントロールもしやすい、

と、はたと気づいたのでした。


自分を追い込もうとする声が
（「特性」だとしたら） 
  聞こえてくるのは仕方ないにせよ、

それらをどう処理して
気分が良い「状態」にしておくのかは、
自分の管理下にあります。



■そういった意味で、
冒頭のコーチングの話に戻りますが、

「自分の理想的な1日」
（ごきげんかつ快適で、パフォーマンスも高い）

を定義しておくことは、
とても有用なのだろうな、

と思うわけです。



■あくまで私の場合ですが、
具体的に考えてみると、こんな感じです。

このような1日だとごきげんかつ快適で、
毎日集中できて、パフォーマンスが高い傾向があります。


・6-7時　体幹トレ・開脚ストレッチ
・7-8時　計画立て、仕事
・8-9時　メルマガ書く
・9-17時半　仕事（途中15分の昼寝／休憩はピアノ30分弾く）
・17時半-19時　ランニング10-15キロ（週３回が理想／これ以上遅い時間だと夜眠れなくなる）
・19-20時　食事
・20-21時　子供と遊ぶ
・21-22時半　読書・論文など

　
もちろん、急な予定なども
はいってくることもありますので、

必ずしもこの通りに
行くわけではありません。

が、上記に近づけようとするとそうすると、
自分の体力と集中力が良い感じでバランスが取れる、

と感じています。



■そして、上記が

”私なりの「状態」の整え方”

であると（今の環境では）
比較的近いと言えそうです。


人によって、

夜型・朝型
睡眠時間
体力の差
何を息抜きと感じるか

なども違っているので、
万人に当てはまるものはないと思います。


ただ、自分なりの
「良い”状態”」を維持するために


『最も理想的な1日とは？』


という問いを投げてみること、
そしてそれに近づけようと「状態」を
維持できるように工夫をすることは、

毎日の充実に役に立つのではなかろうか、
そんなこと思った次第です。


最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆さまにとって、素晴らしい１日となりますように。

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＜本日の名言＞

人間の体は機械と同じ。
きちんと動かすためには日頃の手入れが大切である。
少しでも故障したら、必ず修理してメンテナンスを怠らないことだ。

トーマス・エジソン（米国の実業家・発明家／1847-1931)

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【編集後記】
まあ、今は自分が軸で仕事をしているので
こういったコントロールが可能、ということもあるかと思います。
自分をメンテナンスする型が見つかると、ぐっと楽になるので、
やっぱり大事だな、と思っているこの頃です。

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