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令和４年３月２８日(第2958号）


ごほうびプロテイン　～プロテインから始まる「一石Ｎ鳥」習慣～


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話　2152分／読了時間3分）


■こんにちは。紀藤です。

昨日日曜日は10キロのランニング。
その他、ピアノのレッスンなどでした。

発表会が終わったので、次の曲は
ショパンの『革命』なるものに
チャレンジすることになりました。

難しい曲なのですが、先生曰く、

「出来る出来ないよりも、
　”自分がやりたい”と思うものを挑戦したほうが
　絶対いいですよ！」

とのことで、

自分の現状のレベルから
背伸びをしているものになりつつも

先生（新卒３年目の社会人／副業中）から
ビシッと背中を打たれた気がしましたので、
気合を入れて頑張りたいと思います。

やっぱりいくつになっても、
自分なりの挑戦は大事です。

＊

さて、本日のお話です。

限りある時間を有効に使うために、

”「一石Ｎ鳥」を狙うこと”

（”Ｎ”はできるだけ大きいほうがよい）

は生産性アップ・日々の充足感向上の
王道中の王道かと思います。


ちなみにピアノの練習は

１）息抜き・リラックス
２）タイピングの精度向上（業務の生産性ＵＰ）
３）教養として幅広がる（気がする）

と思っており、少なくとも
「一石三鳥」は実現できています。
（上手い下手ではなく！）


さて、今日のお話は、
そんな「オススメの一石◯鳥」について、
１つ、ご紹介させていただければと思います。

ゆるいお話なので、
ぜひお気軽にお読み流しいただければと。

それではまいりましょう！

タイトルは、



【ごほうびプロテイン　～プロテインから始まる「一石Ｎ鳥」習慣～】



それでは、どうぞ。



■冒頭から、本日
一番お伝えしたいことを申し上げます。


それは、

「最近のプロテインは、
　マジ美味い（！）」
　
です。

本当に、びっくりするのです。

ちなみに、コレです↓↓

ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100+ビタミン リッチショコラ味 【50回分】 1,050g
https://www.amazon.co.jp/dp/B079Y6SGJ4/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_dl_BY1SD7Y02FB87N45STKK?_encoding=UTF8&psc=1


数年前、
私が飲んでいたプロテインとは、
まるで違っていて、

まるでデザートのような味わいで
飲むのが楽しみになのです。

妻も「ミロみたい！」と
（筋トレもしていませんが）
シャカシャカ振って、飲んでいます。



■さて、こんな話から
始めさせていただきましたが、

リモートワークが常態化して
多くの人にとって気になるのが、

「運動不足」

ではないかと思います。

（体がなまってしまったのは、
　きっと私だけではないかと）


頭では

「運動をしたほうが
　スッキリするしいいよな、、、」
　
と思いつつも、

別にやらなくても怒られないし、
むしろ走ったりすると疲れるしで

「運動をするインセンティブがわかない」

というのが多くの人にとっての現実。


実際走ってみれば気持ちよく、
自己効力感も高まるのですが、
　
”運動をその瞬間、
 始めるためのインセンティブ”
　
がどうにも少ない。

これが一つ、
こと「運動不足」というテーマを考えると
続ける上での障害だな、

とも思われます。



■そんな中で、
小さなことのようですが、
上記でご紹介した、


「ごほうびプロテイン」

が一つのきっかけになるのでは、
と思うのです。

（あくまでも私の味覚ですが、
　評価を見ても、同じように感じている人が多数いる模様）



■というのも私も最近、
５月に走るウルトラマラソン（100キロ）に向けて、

月にそれなりに走ることを日課にしていますが、
なんだかんだで、仕事他、

大学院関連の論文や書籍を読んだりで、
つい「ま、今日はいっか、、、」となりそうになります。


しかし、です。

ごく小さなことのようですが、
この「プロテイン」がやってきてから、
ちょっとだけ変わりました。

「走ったら、ごほうびとして
　あのプロテインが堂々と飲める」

と思うと、それが小さな、
でも一歩踏み出させてくれるインセンティブになる、

と地味ですが、感じているのです。



■加えて言うと、
そのデザートのような味わいの
「ごほうびプロテイン」を飲むことで

清涼飲料水などは飲まなくなりましたし、
お酒も飲まなくなりました。

お酒ではなくノンアルコールビールを
それまでは飲んでいましたが、それは
プロテイン＋豆乳に切り替わりました。

すると、夜の摂取栄養素も
「炭水化物→タンパク質」となり、
夜に（炭水化物多量摂取による）罪悪感を覚えることもなくなりました。



■こうしてみると

たかがプロテインと侮るなかれ、

と感じてきます。


たかがプロテイン。
されどプロテイン。

プロテインによって多岐にわたる
「一石Ｎ鳥」の効果がもたらされていることに
気付きます。


思いつくまま記載してみると
「ごほうびプロテイン」によって、

１）ランニングを行うインセンティブになる
　　
２）夜の清涼飲料水やお酒を飲まなくなった
　　（食事の栄養バランスの向上）
　　
３）お財布へのプラスの影響
　　（プロテインのほうがノンアルコールより安い）
　　
４）健康へのプラスの影響
　　（夜の炭水化物→タンパク質の切り替えで体作りになる）
　　　
５）おやつもプロテインになったので
　　日中、炭水化物のとりすぎで集中力が下がることなくなる
　　（生産性の向上）
　　
　　
などなど、

少なくともざっと見積もって、
「一石五鳥」はある、

と気付きます。



■そして思うのは
”こうした小さなきっかけ”によって、

日々のサイクルが
一気にプラスに転ずることも、
実はある、

とも思うのです。


一つの例として、
たまたまプロテインをご紹介させていただきました。

ただそのトリガーとなるものは
人によって違うでしょうが、
何かしらはあると思うのです。

それはもしかすると、

・日記を書くこと　かもしれないし

・朝ストレッチをすること　かもしれないし

・日中散歩をすること　かもしれないし

・リラックスできる動画をみること

かもしれません。



■ただ、

そういった自分のルーチンを
より良い方向に連鎖させられる、

”「一石Ｎ鳥」のトリガーとなるものを
自身で見つけて、生活に組み込む”

ことができると、

それは日々の生産性、ならびに幸福度を
ぐっと高めてくれることになる

と思ったのでした。



■プロテインはプロテインとして
ご興味がある方はぜひお試しいただくとして、

そういった「一石Ｎ鳥のアクション」を
見つけて、日々の充足感を高めていくこと、
改めて大事だよな、と思った次第。

そして、繰り返しますが、
プロテイン、本当に美味しいです。

よろしければ、ぜひ。


最後までお読み頂き、ありがとうございました。


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＜本日の名言＞
健康で、借金がなくて、
しっかりした意識があるという幸福以外に
いったい何が必要だというのだ。

アダム・スミス（スコットランドの経済学者／1723-1790)

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【編集後記】
ちなみに、「美酢」という
炭酸水で割ると美味しい酢もおすすめ。
世の中には、美味しくて安くて、体にもいいものが
かくもたくさんあるものです。ありがたや。

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