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令和３年１１月４日(第2814号）


話題の「ＡＩデジタル日記」が心身の健康を維持してくれる


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話　1533字／読了時間2分）


■おはようございます。紀藤です。

昨日は大学院の課題、
その他、研修企画や作成。
また6キロのランニング。
走るのが気持ち良い季節です。

＊

さて、本日のお話です。

最近メルマガで

「忙しい＆ちょっと
　やられていますアピール」

をしておりますが（汗）、

不思議なもので、
「私も大変でしんどいのです」
「わかります」
という共感の声をいただいております。

声に出さないだけで
皆さん、ご苦労されているものだな…

と感じている次第です。


そんな中、またまた

妻との話の中で、

「心を健やかに保つ工夫」

について、興味深い話を聞きました。


今日はそのお話について、
皆様にご共有をさせていただきたいと思います。

タイトルは、



【話題の「ＡＩデジタル日記」が心身の健康を維持してくれる】



それでは、どうぞ。



■数週間前のこと。

妻が、

「ＡＩで日記を分析してくれる
　アプリがあって、それがなかなかよいよ」

と教えてくれました。

その名は

『muute（ミュート）』
https://muute.jp/

というアプリです。


その副題として、
　
”知らない自分を見つけよう

　AIが思考と感情を分析して
　フィードバックをくれる
　ジャーナリング・アプリ”

と続きます。



■このアプリの説明は、
このように説明されています。


（以下、引用です）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

「muute」は、感じたことや思ったことを
日記のように自由に書き出し、

AIがそれらの感情や思考を分析・フィードバックを行い、
自分の感情と思考を客観的に振り返ることができる
AIジャーナリング（※）アプリです。

ユーザーは「muute」を活用することで、
今まで気づかなかった自己の感情の揺れ動きや思考パターン、
価値観や願望などを発見することができ、

新しい自分を見つけることができるアプリです。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
　
とのこと。
　

※「ジャーナリング」とは？・・・
　感じたことや思ったことを日記のように自由に書き出すことで
　自分の感情と思考を振り返ることで気付きや発見が得られる手法。
　メンタルセルフケアの手法として欧米で人気。
　

10～20代の、
人に色々相談するのは躊躇するけど　
話を聞いてほしい、

と思うZ世代に対して、

AIの優しい問いかけと
親しみやすいデザインが、
人気を博しているそうです。



■そして、妻曰く、

「デザインも良くて、
　質問も答えやすくて、
　自然と続けられてるんだよね」

とのこと。

そして、続けます。

「書いていると、自分の気持ちも
　より安定してる気がする」
　
、、、と。


まさにこのアプリの狙いである
”書くこと”による振り返りの効能です。

感情と思考の振り返りが
それらが心の健康にプラスの影響を与えている。

いやはや、素晴らしいアプリだな、
と思ってしまいました。



■私は『muute』の差し金でも
なんでもありませんが、


「自分の思考と感情を振り返ること」


特に、書き出して、
客観的に自分を見つめることは、

心身の健康と
自己肯定の向上に効果があることが
心理学的にもわかっています。


それをこのようなツールを活用して
行えるようになっているというのであれば
試してみる価値は十二分にある、

と思います。



■日記の効能は、

昔から脈々と語られるように
メリットがあるものです。


ただ、それらを気持ちで続けようとしても、
なかなか難しいこともあります。

ノートを開くのも
ペンを用意するのも、
机につくのもちょっと面倒くさい。


、、、でも、今は
手元にいつでもスマフォがあります。


であれば、
動画や漫画やニュースや
お気に入りのアプリの合間に

ちょっとだけ
「AIデジタル日記アプリ」を活用した振り返りで
数分時間をとる習慣をつけることで、

『心身の健康を維持する』

ことに繋がるのかもしれない、

、、、と思った次第です。



利用実態レポートを見ても、
かなり説得力がある結果が出ているので、
ご興味がある方はぜひお試ししてみては。


【AIが感情分析するジャーナリング・アプリ「muute」の利用実態レポート】
↓↓
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000011.000070478.html

最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆さまにとって、素晴らしい１日となりますように。

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＜本日の名言＞

下を向いていたら、
虹を見つける事はできないよ。

チャールズ・チャップリン（イギリスの喜劇役者/1889-1977) 

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【編集後記】
やっぱり、感情と思考の振り返りは、
心身の健康にめちゃくちゃ大事です。


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