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令和３年１１月３日(第2813号）


「気力を保つセイフティネット」を用意する


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話　2633字／読了時間3分半）


■こんにちは。紀藤です。

昨日は滋賀県にて、
コーチングの実践トレーニングでした。

＊

さて、本日のお話です。

個人的な話ですが、
２～３週間ほど前から

「なんだか気力が出ない期」

が続いておりました。

昨日、出張から帰ってきたときも

「最近元気ないよね。溜息多いし」
と妻からも一言。


そして、

「なぜ気力が下がっているのか」

について自分なりに考えてみました。



ということで、今日は

「心を良い状態に保ち、
　気力を充実させる」

ために、改めて整理して思ったことを
皆様にご共有させていただきたいと思います。

タイトルは、



【「気力を保つセイフティネット」を用意する】



それでは、どうぞ。




■人には
バイオリズムがあります。

・元気なときもあれば
・元気ではないとき
　
もあります。

季節の変わり目だから
体調崩しやすい、

職場の人間関係が変わって
急にストレスが増えた、

仕事が年末で忙しくなって
余裕がなくなった、


…生きていると
色々ありますよね。


本当に根っから明るく
どんなときもポジティブな人もいますが、

基本、多くの人は、
大なり小なり”気力の波”のようなものが
あるのではないか…

と思います。



■ちなみに、思うにですが

”気力の波”というのは、
何となく訪れるのではなく、

「なにかのスイッチ」

が入ったときに、
訪れやすくなる、と感じております。


そして、そのスイッチをきっかけに

”ネガティブなパターンにハマり、
　しばらく抜け出せなくなる”

ということもあろうかと
思うわけです。



■そして、私（紀藤）もそうです。

基本元気だと思っていますが、
最近は明らかに元気不足でした。

なぜか？と考えた時、

”気分の波が下降していくとき”

は特定の条件が整ったときに、
発生すると感じています。

＊

例えば、私の場合はこんな感じ。


＜気分が下降する条件＞

条件１，同時に複数の
　　　　「挑戦度の高いタスク」が発生している
　
条件２，「締切」が迫り、仕事に追われ始める
　
条件３，「自分の強み」が発揮しづらい環境にいる


そうして、

息抜きができず、
孤軍奮闘感を感じ、

机にかじりつくものの、
気分に重たさを感じて
なかなか仕事がはかどらず、

どんどん締切が近づき
そして苦しくなってくる…

というパターン。



■こんなことを書くと
私の愚痴のようになってしまいそうですが、

最近新しい仕事で

・研修プロジェクト５つ（いずれも新規開発）
・大学院の宿題３つ

が入っています。

これらは私の強みの分野ではない
プログラム開発や

ロジカルに物事を探求、
じっくり紐解きをしていく、

という行為を伴うものですから、
結構しんどいわけです。

（もちろん、やりますけど）


加えて合計研修が10件あり、
大分カオスな感じになっております。

しかし、クライアントに対しては
最大限貢献できるようにせねば、

それこそ後悔しか残りませんので、
やるしかない、と思い、プレッシャー。

…みたいな感じでしょうか。

（本当にありがたいのです。
　がゆえに大変さも感じるわけです）



■しかし、
やることがたくさんあっても

人間、心が健康で
気力が充実していないと

「バリバリやるぞー！」

ともなれないのも事実。

「やっていこうという
　気力がみなぎっている」
　
からこそ、仕事だった何だって
前に進められるのです。


気分がふさぎ込んでいたら、
いくら時間があっても、

鬱々と考え込み、ふさぎ込み、

やるべきこと
も前に進められないものでしょう。



■と、考えると、


「気力を保つ工夫」


を自分の生活に組み込むことが
とても重要だと思います。


そして、それを幾重にも
張り巡らせることで、

常に100点とはいかずとも、
60点以下にはならない、

平均80点くらいの気力は保てる、

としたら、それは望ましいことだ、
と思うわけです。



■そして、以下、
私（紀藤）の場合の、

”気力を保つための行動習慣”

いわば、セイフティネットについて
考えてみました。


（ここから）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

＜気力を保つためのセイフティネット（紀藤の事例）＞


１，「内省系メルマガ」を書く

　　→内側の感情を吐露し
　　　未来に繋がる学びとして言語化することで、
　　　日々リセットし、ポジティブな気持ちになることができる
　　（「論文まとめ系メルマガ」では、書いてもポジティブにはならない）

２，「運動」を週２回する

　　→頭がスッキリする。怠惰な自分に打ち克てている気がして、
　　　自己効力感が高まる。たるんだお腹の肉を減らせている感覚も良い。

３，「今日成し遂げたこと日記」を書く

　　→どんな小さなことでも、
　　　”今日成し遂げたこと、あるいは感謝したいこと”を３つ書く。
　　　自尊心を高めるための実証されたやり方であり、これを続けると
　　　「なんだかんだ頑張ったよね」と思える
　　　
４，出来る限り「前倒し」で活動する

　　→仕事で追われていても、
　　　なんとかその日のうちに１つでも２つでも粘って進めると、
　　　少しだけ重荷が減る感覚がする。先送りは自分を痛めつける
　　　
５，妻とコミュニケーションする

　　→孤軍奮闘感、孤立感があると、どんどん気持ちが追い込まれていく。
　　　私と妻、お互いにコーチングを勉強しているので、
　　　内面を語り合い、スッキリさせ合う

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
（ここまで）

、、、こんな感じでしょうか。



■その他にもありそうですが、

大体上記の内容ができていたら、

”基本、80点以上は保てる”
　　
と感じます。

波はありますが、
その波が抑えられる感じです。


逆に、忙しい条件が整って
それに追われて１～５ができなくなってくると、

どんどん気力の平均点が下がっていき、
そして溜息が増えていくのです。


ちなみに、それらが
最近はできていなかったので

”セイフティネットやぶれかけ”

状態でした。




■と、一例としての、

「気力の波が下がっていく条件」そして、

「気力を保つためのセイフティネット」

をご紹介させていただきました。

＊


ただ思うに、このように
言語化をしてみると、

”自分がネガティブなパターンに
　ハマっているときに「自覚的」になれる”

ものです。

加えて、

”リカバリー方法も言語化をすることで
　意識して避けられる”

メリットもあります。


それは私のパターンだけではなく、
皆様も同じようなことが言えるのでしょう。



■もちろん、それ以外にも

体調とか、
周囲の環境とか
人間関係の諸々、

色々と抗えない波もありますが、

それでも、何かしらの工夫をして
「気力を充実させる」方向に持っていき、
健やかな毎日を過ごしたいもの。



■私も近日、

気力の波が下がっておりましたが、
改めて出来ていなかった５つのアクションを
抑えて、健やかに日々を過ごしていきたい、

と思った次第です。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆さまにとって、素晴らしい１日となりますように。

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＜本日の名言＞

飲食、睡眠、運動の時間に何も考えず快活なのは、
最良の長寿法のひとつである。

フランシス・ベーコン（イギリスの哲学者・神学者/1561-1626) 

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【編集後記】
また、「自分の強みを発揮する環境に身を置く」ことも
気力を保つために重要だと思いました。
ギャラップ調べだと、強みにフォーカスすると
「生活の質が６倍」になるとかなんとか。でもわかる気がします。


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