---------------------------------------------------------------------------
皆さまの１日を５％元気にするビジネス系メルマガ『カレッジサプリ』
---------------------------------------------------------------------------
令和３年１０月２８日(第2807号）


自分を生まれ変わらせる習慣


株式会社カレッジ　紀藤康行
---------------------------------------------------------------------------

【メルマガ「カレッジサプリ」
  ぜひお友達にも教えてあげてください（ご登録はこちら↓↓）】
　https://www.courage-sapuri.jp/

------------------------------------------------------------------------------------


◎本メールマガジン（カレッジサプリ）は、

　外資系教育会社を経て、
　人材開発・組織開発の会社を経営する著者が、

　世界の名著や理論、体験談を元にした
　「人生にちょっと役立つ考え方」を通じて、

　------------------------------------------------
　皆さまの１日を５％元気にする
　------------------------------------------------

　ことを目的とし、2800日以上にわたって毎日お届けしている、
　500社3000名以上が購読するビジネスメルマガです。

　熟読するも読み流すも、ご自由な形でご活用下さい。

　★紀藤康行プロフィール   https://www.courage-sapuri.jp/profile/

 --------------------------------------------------------------------------

（本日のお話　2205字／読了時間2分）


■おはようございます。紀藤です。

昨日は３件のアポイント。
また大学院のプロジェクト関連のインタビューなど。

＊

さて、本日のお話です。

「忙しい」とは
「心を亡くす」なんていいますね。

ゆえに、
あんまり口に出すべきではない、
なんて人もいます。


…とはいいつつ（汗）

最近、私”忙しい”状態が
続いています。

年末に近づくにつれて皆様も
そういった時期に入られている方、
いるかもしれませんね。

私もその一人になっております。。。


今日は、そんな中で

「自分を生まれ変わらせてくれる」
（自分がメンテナンスされる）

行為として、大事にしたいな
と思うことがありましたので、

そんな日常からの気付きを
皆様にご共有させていただければと思います。


それでは参りましょう。


タイトルは、



【 自分を生まれ変わらせる習慣 】



それでは、どうぞ。



■何度もメルマガで
登場しております大学院。


１つ上の先輩が大学院において
9月から始まる秋学期のこのシーズンを

”死の谷”

呼んでいました。

仕事も年末は忙しくなりがち。

なのに、大学院も
プロジェクトがいくつも
重たいものが走る。

ゆえに昼も夜も休む間がなく、
”死の谷”と感じるんだよ、

とかなんとか先輩さんが
語っていたのが数ヶ月前。



■へー、そうなんだね、

くらいで聞いていましたが、


既にその匂いを感じ始めており、
酸欠の金魚のように
口をパクパクさせ始めております。

私（紀藤）の
キャパシティの問題もあると思いますが、

週１回、まとまって
ボーッとする時間などないと
疲れてしまうクチなのです。。。

そして少なくとも今は
そのような時間は極めて少ないです。



■ですが、

やるべきことはどんどん出てくる。
やらなければ積もり積もっていきます。


ただ、そんな中でも、
かろうじて、


『週初めに「１週間の計画」を立てる』


ことは続けており、

特に私のバイブルである
『７つの習慣』の考え方で

・「肉体」を磨く
・「精神」を磨く
・「知性」を磨く
・「人間関係」を磨く

ことを一応一週間の中に組み込んで
小さいことでも続けるようにしております。

これらは、
別にやらなくてもすぐには困らない

”第２領域（緊急ではないが重要なこと）”

ですが、日々続けていくと、
それが積もり積もって大きな変化になる、

と言いますし、

それはまさにそのとおりだ、
と思うので、それはなんとか死守しております。



■…なんて偉そうに、いいつつ、

ここ２週間くらい、
出来なかったことがありました。

それが、


「肉体を磨く」＝運動する


ことでした。


キックボクシングジムも、
会費は払っているものの、
かれこれ１ヶ月半くらい、
行けていません。

そして、先週は
ランニングもできず、でした。



■しかし、

「これでいかん！」

と思い、昨日は
５キロ走ってみました。


”５キロ走る”

というは、人によって
色んな捉え方がありますが、

遅く走っても、
３０分ちょっと走れるものです。
（1キロ7分で走っても35分です）


私は1キロ5分程度で走るので、
大体25分くらいで走れます。


…とすると、

仕事が終わって18時半。
走って。19時。
子供とお風呂に入って19時20分。
そしてご飯を食べて20時。

子供とも一緒にお風呂に入れて
一石三鳥です。



■そして、

単純なようですが、

「走る」

なる行為は、

（少なくとも私にとっては）
ものすごく大きな効果があります。

一言で言えば、



『自分自身を生まれ変わらせる』



効果がある、と
改めて走って感じたのでした。



■その心とは？というと、

まず、必中デスクワークをやっていると、
「呼吸」が基本的に浅くなるものです。


マインドフルネスなどが
知られるようになってから

呼吸が脳に与える影響も
研究され始めてきましたが、

「呼吸」は生活において
極めて大事。


その呼吸が、走ることで強制的に、

”しっかり息を吐いて吸い込む”

ことを何度も繰り返すのです。


すると、大げさなようですが
体の細胞の隅々まで、
酸素が行き渡る気分になります。

これが、実に気持ち良い。

”生まれ変わった感”があります。



■加えて、

「汗」をかくことは
代謝を高めてくれます。

走ってから1日くらい、
お肌がしっとりします。

パサパサした肌が剥がれて
潤った感じがするのは、
人の体は動くことを求めている、

と感じるのです。

これもまた物理的に

”生まれ変わった感”があります。



■そして最後に、

”走ること”により
呼吸とリズムだけに集中していると

自分が色々と出来なかったこと
自分の未熟さを感じたことがあっても

「まあ、色々あるけど
　そんなに大した問題ではない」

とスッキリした気持ちになるのです。

走ることで肉体と対話をすると
小さなこと、些細なことが、
別にいいか、と思えてくる。

そんな気がします。

これまた”生まれ変わった感”なのです。



■以上、完全に私（紀藤）の主観にて、
書かせていただきましたが、

少なくとも私にとっては
このような汗をかき、走ることは


『自分を生まれ変わらせる


行為である、と感じております。


大体この手のものは

やる前は、面倒くさかったり
疲れるかもなあ、なんて思うものですが、
やってみると、やっぱり満足できる。



■それはもちろん
”走る”だけではなくて、

ヨガとかストレッチとか
サウナとか、ウォーキングとか、

人によって自分にあったものが、
あるのではないかと思います。


それが何であれ、それが

”自分を生まれ変わらせてくれる”

感があるものだとしたら、

たとえ忙しくても、
30分だけでも1週間の中に、
組み込めたとしたら

忙しくても、
心を亡くしそうになっても、

自分を取り戻せる、
良いルーチンになるのだろうな、

…と思った次第。



仕事も人生も長期戦。

マラソンみたいなものなので、
バランスを大事に日々走り続けたいな、

と思います。


最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆さまにとって、素晴らしい１日となりますように。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜本日の名言＞

精神にとって、休閑期は種まき時と同じように重要だ。
肉体だって耕作しすぎたら疲れてしまう。

バーナード・ショー（イギリスの劇作家／1856-1950)

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【編集後記】
ふと思えば、２年ほど前は、100キロマラソンとかの練習で、
仕事終わりに21時から20キロ走ったり、
ある日は仕事が始まる前の早朝に、40キロを
一人で走ってから仕事をした日もありました（苦笑）
今思うと、完全にクレイジーでしたが、
当時は「まあできるよね」と思っていたのが不思議です。。。


【ご感想・お問い合わせについて】
カレッジでは、企業研修・ワークショップを行っています。
メルマガのご感想、ご相談・お問い合わせは、
このメールに直接ご返信くださいませ。

■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
　メルマガ「カレッジサプリ」公式サイト　https://www.courage-sapuri.jp/
　★バックナンバーはこちらから読めます★　 https://www.courage-sapuri.jp/backnumber/
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■

【メルマガ登録・解除について】
※メールアドレスの変更について
　⇒「現在のメールアドレスの配信停止」→「新アドレスでの登録」にて
　　　ご対応お願い申し上げます。
※メルマガのご登録はこちらから
　⇒　https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=HSfoIRnMfw
※メルマガの配信停止はこちらから
　⇒　https://1lejend.com/stepmail/delf.php?no=HSfoIRnMfw