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皆さまの１日を５％元気にするビジネス系メルマガ『カレッジサプリ』
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令和３年４月２５日(第2622号）

今週の一冊『リフレクション（REFLECTION）　自分とチームの成長を加速させる内省の技術』 


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話  2054字／読了時間3分）
■こんにちは。紀藤です。

昨日土曜日は、
大学院のプロジェクトの打ち合わせ。
また読書と、夜からはピアノのレッスンでした。

＊

さて、本日のお話です。

毎週日曜日はお勧めの一冊をご紹介させていただく
今週の一冊のコーナー。


今週の一冊は、

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

『リフレクション（REFLECTION）　自分とチームの成長を加速させる内省の技術』
熊平美香（著）

 https://www.amazon.co.jp/dp/B08WPSH9DR/ref=cm_sw_r_tw_dp_GNAH86QP0Z5QEBGXAGF9

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です。



■さて皆さま、

”内省（リフレクション）”
していますか？


、、、もうちょっと
平たく言葉を変えて聞いてみると

「自分自身と向き合う機会」
設けていますか？？


、、、なんていうと、

「忙しくて、めまぐるしく毎日が過ぎて
　自分自身のことを振り返る暇もない」
　　
という声も聞こえてきそうです。



■しかし、これは声を大にして
お伝えしたいのですが、

「自分自身を成長させる
　もっとも効果的な方法は”リフレクション（内省）”」
　
「他者とのすれ違いをなくす、
　もっとも効果的な方法は”リフレクション（内省）”」
　
と思っております。


これが今回ご紹介している著書のテーマであり、
そして私（紀藤）も強く共感している内容です。



■「内省」がなぜ大切なのか？

そう言える理由はいくつかありますが、


その中でも特に大きい理由が、
内省を通じて、

”「メタ認知」が出来ること”

でしょう。



「メタ（meta)＝高次の、超える」

という意味になりますが、

自分自身を俯瞰的に見る力が
「メタ認知」の力です。



■例えば、

「自分が、最近上手く言っていない気がする」

というとき。

そして、モヤモヤ、イライラと
自分の感情に囚われて苦しんでいる、

みたいなこと、ありますね。

　
そんな時に、
「メタ認知」を活用するとは、


自分を一歩引いて眺めてみて、

「なぜ、最近うまく行っていないと
　感じているのだろう？」
　
と自分を問うてみる行為になります。


そうすると、

「何か理由があるのだろうか？
　何が普段と違っているのだろうか？」
　
「やり残していることがあるのかも」

「ああ、仕事で先送りにしている
　あのプロジェクトの計画書が気がかりなのかも」

（と、かなり平易にまとめてしまいましたが）

自分自身を客観的に見て、
調整をすることも可能になります。



■「自分自身と向き合う力」を身につけると、

・今の自分の思考にとらわれなくなる

ことは上述の通りですし、
ゆえに、変に落ち込みすぎることもなくなります。


（私事ですが、私のこのメルマガも
　「内省」の行為そのものです。

　この活動を始めてから、私も
　落ち込むことはほぼなくなりました。
　
　だいたい本調子の６０％くらいはキープできます）



■あるいは、「自分自身と向き合う力」を身につけると、

対人関係において

「他者との意見のすれ違いを、
　極小化することができる」
　　
という効果もあるのです。


自分の意見と、他者の意見は
ご存知の通り、違います。

しかし、頭ではそうわかっていても

「とは言っても自分はこう思う！」

と自分の価値観が拭い去りきれず
相手の「意見」を理解しようと思っても、

価値観として受け入れられず、
言い返してしまったり、議論になったりする。


、、、そんなことが、
しばしば起こってくるわけです。


このすれ違いが、なぜ起こるかと言うと、

”表層の「相手の意見」だけ見ているから”

なのです。

その奥にある、経験や価値観など
氷山の下の部分を見つめなければ、

お互い真に理解し合うことは
できないのです。



■しかし


１，それぞれが深いリフレクション（内省）をし、

２，「意見」の背景にある「経験」や「感情」、
　「価値観」を自分自身が深く理解し
　
３，お互いがそれらを共有し合うことで
　
４，相互理解が進み、違いを多様性へと昇華させ
　　武器にすらできる
　

ようになるのです。
　

そして、この本では、
そのための具体的な「内省の技術」について
教えてくれる一冊になっています。



■ちなみに、「内省の技術」とはなにか？

それは以下の

【認知の４点セット】

というフレームワークが
内省の秘伝のタレ（？）です。

ここにエッセンスが詰まっています。

これを活用しつくすこと。

誰かと意見がすれ違った時は、
それぞれがこのフレームワークを元に、

双方の意見を書き出して、
そしてお互いに対話をすること。

これだけで、
劇的な効果が得られます。



以下、本文より引用いたします。

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＜認知の４点セットのフレームワーク＞

★Point：意見は過去の経験、感情、価値観から形成されている★


［意見］：あなたの意見は何ですか？

［経験］：その意見の背景には、どのような経験や、
　　　　　経験を通して知っていることがありますか？
　　　　　（※経験には、読んだり聞いたりしたことも含まれます）
　　　　　
［感情］：その経験には、どのような感情が紐付いていますか？
　　　　　（※経験の記憶は、感情の記憶でもあります。
　　　　　　大きくは、ポジティブな感情かネガティブな感情の２種類です）
　　　　　　
［価値観］：意見、経験、感情を俯瞰して、
　　　　　　あなたが大切にしていることが何かを明らかにしましょう。
　　　　　（※大切な価値観、判断の尺度、こだわり、ものの見方などです）


※引用：『リフレクション（REFLECTION）　自分とチームの成長を加速させる内省の技術』
熊平美香（著）より　
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


■シンプルな４点。



なにか「意見」があって、

その背景にある
「意見」が形成された「経験」。

その経験から紐付いた「感情」。
そして出来上がった「価値観」。


その全体像をお互いが理解し合うことは
相手の生きてきた人生を知ることです。


そして、なぜ相手が
「その意見」を持っているのか、

これが実に明瞭に理解できるのです。



■答えは、表面ではなく、
常に「水面下」にあります。


この１つのフレームワークを皆が理解をし、

「相手の意見の背後にある
　経験や感情を理解し合おう」
　
という文化ができたならば、

それは相手の生きてきたルーツを尊重することになり、
ゆえに、無用なすれ違いは確実に減り、

受け入れることは出来ずとも、
納得できる、というレベルにはなるかと。



以下、書籍のご紹介です。

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■本書はこんな人におすすめです
・自身もチームメンバーも、能力を生かしきれていない気がする
・チームメンバーのことがよくわからず、コミュニケーションに悩む
・プロジェクトの振り返りをしても、次に生かされない

■自分を変えるために、自分と向き合う
リフレクション（Reflection）とは、自分の内面を客観的、批判的に振り返る行為です。
「振り返り」「内省」という言葉には、どのようなイメージを持っているでしょうか？

うまくいかなかったことを反省したり、責任を追求されたり、
どこかネガティブなイメージを抱いてはいませんか？

しかし、リフレクションの目的は、
あらゆる経験から学び、未来に活かすことです。

このスキルを応用していくことで、自分自身だけでなく、
他者への理解を深めて成長を促進したり、
組織をまとめるリーダーシップを育んだりすることができます。

本書は、独自のフレームワーク【認知の４点セット】をもとに、
リフレクションを自分とチームに活かす方法を紹介します。

※Amazon本の紹介より引用

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


■ということで、ぜひ皆様も
一度「認知の４点セット」を始め、

ぜひ内省のツールとして
活用してみてください。

内省、大事です。

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＜今週の一冊＞

『リフレクション（REFLECTION）　自分とチームの成長を加速させる内省の技術』
熊平美香（著）

 https://www.amazon.co.jp/dp/B08WPSH9DR/ref=cm_sw_r_tw_dp_GNAH86QP0Z5QEBGXAGF9  
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【編集後記】
日曜日は妻が一人でお出かけの日とのことで
赤ちゃんを抱いて近所まで散歩し「銀だこ」を公園で食べました。
実に幸福度の高い週末でした。


＜皆様の、ご感想お待ちしています！＞
ぜひ、率直なご意見など、
皆さまのご感想、ぜひお聞かせください。
皆様の言葉が、力になります。
ご感想・ご意見は、ぜひ、こちらまで。↓  
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