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令和３年３月９日(第2575号）


 Apple Watchを買って、自分の快適な生活パターンを考えさせられた話  


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話　1223字／読了時間1分半）


■おはようございます。紀藤です。

昨日はホームページの
バージョンアップの企画など。
また夜からは
「大学院受験プロジェクト」の
報告会でございました。

これにて大学院受験プロジェクトは一旦終了。
楽しい時間でした。

また別途、勉強会なども
開催したいと思います！

＊

さて、本日のお話です。

しばしば思う大切なことが

「自分のゴキゲンかつ
　快適なルーチンを設定する」

ことです。

そのことをAppleWatchを
購入して改めて感じております。

今日はこのお話について、
思うところをお伝えできればと思います。

それでは早速参りましょう！


タイトルは、


【Apple Watchを買って、自分の快適な生活パターンを考えさせられた話】


それでは、どうぞ。



■先日、

「Apple Watch」

を買いました。

今さら…といえば
今更かもしれませんが、

新しいおもちゃを手に入れたようで
最近ウキウキしております。

　
　
■アック電車に乗るときの
電子マネーの取り出しが
地味に面倒くさかったこと、

また、色々と便利なことがある（らしい）
と聞いていたので、

受験の合格祝いということで
物は試しということで買ってみました。



■さて、実際に買ってみて、
最も印象的だったのが、

『”体調管理のアプリ”が
　ものすごく充実している』

ことでした。

例えば、

・心電図
・血中酸素濃度
・睡眠
・運動
・水分補給

などから始まり、

・呼吸（マインドフルネス）

などもあります。

定期的にブルッと時計が震えて

「そろそろ水分補給の時間です」とか

「立ち上がってないから
　立ち上がってください」とか

「たまに深呼吸してみては？」

と提案をしてきます。


■睡眠も、ただ動きだけではなく、

・心拍数の上限
・動き
・血中酸素濃度

などから眠りの量と質を
定量的に測ってくれたりします。

しかもその数値は、実際に
自分の眠ったスッキリ感の感覚と

近似していることから
テクノロジーおそるべし、、、と感じます。



■そんな数日を過ごして、

もちろんApple Watch通り
行動するわけでもないのですが、

やっぱり、

運動、心拍、睡眠など

「自分にとって
　ゴキゲンかつ快適に過ごせる状態」

というのはあるのだな、
と感じています。

それを、ある程度の指標を元に
提案をしてくれるのは便利といえば便利。



■例えば私の例ですが、
Apple Watchをして気づくことがありました。


それは、

１）運動（走ったりジムに行った日）は
　　データとして眠りが深い
　　
２）そして、翌日は気分がよい

ということです。


なんとなく以前からも
感じていたことですが、

明確にApple Watchのデータと
比較して見ると、

自分のパフォーマンスが高いときのパターンを
数値として見せられた、

と思えたことから、
感覚が確信に変わるような気もしました。



■今回はApple Watchをきっかけに、

改めて自分の
ゴキゲンかつ快適なパターンに
気づくことになりました。

ただ、データがなくても
誰しもが

”自分の調子が良い時そうでないとき”

はあるのでしょう。


■そして、それらのことを自覚していると
やはり高確率で調子が良い1日に、
寄せることができるかと思います。

例えば、

・朝、白湯を飲む　と調子が良い人

・朝、コーヒーを飲む　と調子が良い人

・朝、太極拳をする　と調子が良い人

・夜、日記を書く　と頭が整理される人

・夜、小説を読む　と気持ちが整理される人

、、、

などなどあるでしょう。

そうした自分の心身に影響を与える
いくつもの要素・行動を自覚して、
自分の生活に組み込んでいくこと。


■そして、

”自分がゴキゲンかつ快適なパターン”

の中で日々過ごすことができたら

毎日がより気持ちよく
充実した1日になるのであろう…


そんなことを思った次第です。


※ちなみに私の場合は、

＜朝＞
起床→歯磨き→ストレッチ→筋トレ→手帳を見て計画→メルマガ

＜夜＞
ランニング or　ジムへいく

ができると実に気分がよいです。

毎日できるわけではないですが、
このパターンに近づけられるよう、
日々工夫をしております。

皆さまは、どんなルーチンが
ごきげんかつ快適で過ごせますでしょうか。

考えてみると、気付きになるかもしれませんね。


最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆さまにとって、素晴らしい１日となりますように。

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＜本日の名言＞

大抵の人は、剣によるよりも、
飲みすぎ食い過ぎによって殺される。

ウィリアム・オスラー（カナダの医学者／1925-2013)

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【編集後記】
やっぱり運動。私の場合、運動をして
体力を消費させないと夜の眠りが浅くなります。
動かなくなって、体力が余っているんだろうなあ。


＜皆様の、ご感想お待ちしています！＞
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皆様の言葉が、力になります。
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