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皆さまの１日を５％元気にするビジネス系メルマガ『カレッジサプリ』
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令和２年９月２８日(第2413号） 


「自分にとっての独創的な贅沢」で、リーズナブルに良い習慣を手に入れる 


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話　 2354字／読了時間4分）


■おはようございます。紀藤です。

昨日日曜日は、１件の打ち合わせ。
その他、研修の企画作成など。

研修の企画を、誰かと共にできることは
本当に楽しいし、広がりがあるなあ、
と感じております。

これまで主に１～２人でやってきていましたが
改めて違う人がかけ合わさる
「相乗効果の力」を感じている次第です。


＊


さて、本日のお話です。

日曜日に、研修プログラムの作成のため
これまで読んでいた「習慣化の本」について、
再度、読み漁っておりました。


だいたい、どの本も書いてあることは
共通していて、

１）ごほうびが大事
　（＝即時報酬が習慣化につながる）

２）人を巻き込むべし
　（＝誰かと約束をすると破りづらい）

３）いつ、どこで、何をするのかを明確にする
　（＝場所とアクションを紐付ける）


などは、

”習慣化のコア中のコアの
　押さえるべきポイント”

として挙げられています。
（その他にも諸々あります）


今日はその中でも、

「お、これはいいな」

と皆さまにご紹介したくなった
一節がありましたので、

そこからの学びと気付きについて
皆さまにご共有させていただければと思います。


タイトルは、


【「自分にとっての独創的な贅沢」で、リーズナブルに良い習慣を手に入れる】


それでは、どうぞ。




■”人格は繰り返し行うことの集大成である。
　それ故、秀でるためには、一度の行動ではなく習慣が必要である。”

ーアリストテレス


『完訳 7つの習慣』でも紹介されている、
アリストテレスの名言。

耳にされたことがある方も、
いらっしゃるかもしれませんね。

（というかこのメルマガでも
　よく引用してますので）


■「良い習慣」を身につけると、

自尊心も高まるし

「習慣」による日々の積み重ねで
健康、人間関係、仕事、諸々の分野で
人生は逓増していきますから、

「良い習慣はあるに越したことはない」

ことについて、
否定する人はいないかと思います。



■さはさりながら、

「悪い習慣」は、
簡単に身につくのに

「良い習慣」は、意識しても
なかなか身につかないのが難儀なところ。


「悪い習慣」、例えば

・お菓子を食べ続ける、
・動画を見耽る、
・先送りにする、
・ゲームにはまり込む、、、

こういったものは、
悲しきかな、すぐに身に付きます。


一方、なぜか
「良い習慣」、例えば

・読書をする
・ランニングをする
・すぐにやる
・感謝の意を示す
・勉強をする、、、

などは、なかなか身につかず、
身についても、１回やめると、
すぐに失われてしまいます。

これは、何故なのか、、、？



■こんな気になる疑問に
答える一つの理由として


『人は、”即時報酬”を求めるから』


であると、言われています。

つまり、

「今すぐ、快楽がほしい」

というヤツです。


リスクがわかっていても、
今の快楽を優先させてしまう。

これは、脳内に刻み込まれた
本能のようなものなので、
なかなか抗うことが難しいのです。


気持ちいいこと、
美味しいこと、
楽しいこと、、、
報酬がすぐ欲しい。

このような、人間の動物としての本能が
大きく働いていることが、
行動経済学からわかっています。


■そして「今スグの快楽」とは、
御存知の通り、

・お菓子を食べ続ける、
・動画を見耽る、
・先送りにする、
・ゲームにはまり込む、、、

など、いわゆる
「悪い習慣」に多く含まれています。


ゆえに、
「これよくないのだけどな…」
と思いつつ、ついやってしまうわけです。



■では、どうすればよいのでしょうか？

「悪い習慣」を遠ざけ、
「良い習慣」を近づけるためには、
どんな戦略があるのでしょうか？


この１つのヒントが、

『良い習慣をしたら、その後に
　自分に”ごほうび”を与える』

というものです。

例えば、

・プロジェクトが終わったら
　『大好きなイタリアン』を食べに行く、とか、

・四半期、がんばって駆け抜けたら、
　『旅行』に行く、とか、

・１週間がんばったら、
　『映画』を見に行く、

などは、”ごほうび”として
想像しやすいでしょう。

そしてよく知られている工夫でもあります。


■、、、しかし、

こういう”ごほうび”は
デメリットもあります。

というのは、

「お金がかかる」
「時間がかかる」

のです。

ゆえに、なかなか手軽に
自分の生活に組み込めないのが難点。



■ではでは、更に、
どうずればよいのか？

どんな工夫が考えられるのか？


その中で出来る工夫として、


【自分だけの、「独創的な贅沢」を見つけるべし！】


という話が某習慣化の著書に
紹介されており、これ、いいなあ、
と思ったのでした。


以下、世界18カ国でベストセラーになった

『人生を変える習慣の作り方』
（著：グレッチェン・ルービン）

より引用です。

（ここから）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

＜あなたにとっての贅沢は何か？＞

わたしは良い習慣を強化するために、
健全な贅沢の一覧を作ろうと考えた。

ただし、その作業は簡単ではない。
贅沢として知られていることのほとんどは、
コストが発生する。

わたしは、自分に許す贅沢について
いろいろな人に尋ねてまわった。

すると、独創的な贅沢の仕方が集まった。

美術、料理、旅行に関する本に目を通す。
散歩中に写真を撮る。
昼寝をする、犬や猫と触れ合う、
アウトドアショップをぶらぶらする、
家族との写真を収めたアルバムを観る、
ライブを観に行く、野球を観戦する、
塗り絵をする、遊園地に行く、
新しいマジックの技を覚える…

このように自分にとって負担の少ない贅沢を
いくつか見つけておくことが大切だ。

（中略）

”結局、自分が「贅沢」と呼べば、
　それが自分にとっての贅沢となる”のだ。


※引用：『人生を変える習慣の作り方』（著：グレッチェン・ルービン）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
（ここまで）

とのこと。

お金がかからないご褒美、
イイですね！


■身に付けたい「良い習慣」を強化したい。

そのために、

「コストのかからない、
　自分が贅沢と呼べるもの」

を、たくさん集めておく。

そして、その行動をするたびに
ご褒美を自分に与えてあげる。

でも、お財布も傷まない。
素晴らしいと思いませんか？



■良い習慣を身につけるための、
小さなヒントではありますが、

リーズナブルかつ、
豊かな発想で素敵だな、
と思えるヒントだなと感じます。


私も、先日購入したピアノを
仕事でひと頑張りした後に、
「15分だけ触る」（私のごほうび）

のですが、それだけで
「ご褒美感」を感じることができて、
幸福感を覚えます。


こういう小さなヒントが、
習慣を作っていくのだな、と思いますし、

このようなコインを積み重ねることが
自分の「習慣化を習慣化」することに
繋がっていくのだろう、

そんなことを思う次第です。

ということで、

皆さまは、自分にとっての贅沢、
どのようなものがありそうですか？


最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆さまにとって、素晴らしい１日となりますように。

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＜本日の名言＞

人生は後ろ向きにしか理解できないが、
前向きにしか生きられない！

セーレン・キルケゲール

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【編集後記】
良い習慣づくりのための、
小さな良習慣のコインを集めていきましょう！
今日もいい天気。よい１週間になりそうです。


【近日開催のイベントのご案内】
おまたせしました！miroのイベント、再度行います。
ご興味がある方、是非お越しくださいませ。
↓↓
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

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　オンライン交流会　ーオンライン対話の可能性とは？　
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＜イベント趣旨＞
皆様は今、どのような働き方をされていますか？
コロナ時代になり、私たちの働き方に
「リモートで働く」ということが大きな選択肢の一つになりました。

そして、

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など、リモートでいかに効果的に働くかは
皆の興味の対象となりました。

その中で、より効果的に私達が
オンラインで対話し、アイデアを拡げるためのツールがあります。

それが、世界数百万人、
最高評価を獲得している『Miro』というツールです。


今回のイベントでは、
この『Miro』を使いながら、

新しいオンラインの対話の可能性を
皆様に体感いただきます。

かつ、オンライン交流会として
未来の働き方について語り合い、
視野を拡げていただくことを目的としたイベントです。　


＜イベント内容＞
・オンラインツール『Miro』のご紹介　
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＜開催要件＞
■日時:
・2020年10月5日（月）15:00-17:00
※進行状況によって若干の延長がある場合がございます。

■場所: オンライン（ZOOMにて）
■費用：無料
■司会・進行:　紀藤 康行　カレッジ代表　

■こんな方におすすめ:
・リモートでの生産性を高める工夫を知りたい
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■お申し込みはこちら↓↓
https://peatix.com/event/1628826/view

※Peatixにてお申込みフォームの送信をもって、受付完了とさせていただきます。
※参加のご注意
・当日は、パソコンにてご参加ください。（マウス利用を推奨）
・通信環境＆PCスペックにより、動作に問題がでる場合がございます。
　推奨ブラウザ＆バージョン／Chrome version 49以降　・Firefox version 52以降
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  ＜皆様の、ご感想お待ちしています！＞

ぜひ、率直なご意見など、
皆さまのご感想、ぜひお聞かせください。
皆様の言葉が、力になります。
ご感想・ご意見は、ぜひ、こちらまで。
↓  
https://goo.gl/forms/n7AoHT0xVK3ICcdz2
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