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令和２年９月１３日(第2398号） 


今週の一冊『図解でわかる スタンフォードの自分を変える教室』 


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話　 1858字／読了時間3分）



■こんにちは。紀藤です。

土曜日は、終日オンライン研修。

また本日日曜日は、
早朝から某企業の役員の方をお招きしての
オンライン・シークレット勉強会の開催でした。

また研修の企画・作成と、
合間に、映画『戦場のピアニスト』を視聴。

前から観たいと思っていましたが、
評判通りの名作でした。

実話を元にした第二次世界大戦時の、
ポーランドに住むユダヤ人のピアニストが
体験する迫害の体験がリアルに描かれます。

＊

ラジオでピアノを弾く
有名なピアニストであった主人公が、

ユダヤ人隔離地域（ゲットー）に
ナチス・ドイツにより隔離され、
そこで体験する非人道的な行為の数々。

そこは”誰が悪い”といえない、
戦争が人を狂気に走らせる恐ろしさ、

命の重さや軽さ、
生きようと願う人の強さ、

その中でも見える
敵味方を超えた人間愛など
多くのメッセージが含まれており

「人間とはなにか？」

を考えさせられる作品でした。


人間は究極な状況に置かれた時に、
その醜さも美しさもそのまま出るように
思います。

平和な日本では想像できない
その生々しさを想像させてくれた作品。


名作とは、

なんとコメントを書いたらよいか
わかならくなりますが、
まさしくそんな映画でした。


歴史を知る上でも、
とてもよい名作だと思いますので、
ぜひ視聴してみてください。

（Amazonプライムで無料で観ることが出来ます）


＊


さて、前置きが長くなりましたが、
本日のお話です。


毎週日曜日はお勧めの一冊をご紹介する
「今週の一冊」のコーナー。


今週の一冊は


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

『図解でわかる スタンフォードの自分を変える教室』
ケニー・マクゴニガル (著)

https://www.amazon.co.jp/dp/4479308008/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_L4FxFbR6GXCYM

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


です。



■今週何かとバタバタしており、
本を読む時間がなく、

また勢いで先述の名作映画

『戦場のピアニスト』

を観たことにより、
大分気持ち的にお腹いっぱいに
なってしまいました（苦笑）

ゆえに、

「薄くて、手軽で、
　面白い一冊がないかなあ」

と思い、積ん読していた
本棚をごそごそと探している中で、
ふと目に入った一冊。


いつ買ったのかも
覚えていませんでしたが、

”図解でわかる”

というこの文言に、
言いようのないライトさを感じます。



■そんな気持ちで
パラパラと読み始めたのですが、

、、、実に使える一冊です。


手軽に読める。

でも中身は濃い。

そして、

「意志力（＝自分を変える）」

というテーマにおいて、
こんな事実がわかっているのか、、、！という、
世界の研究者たちの知見が、


１）意志力に関する世界の実験結果

２）そこからわかるエビデンスのある
　　自分を変えるための方法

３）＋親しみやすい＆わかりやすいイラスト


で描かれていきます。


■数えてみたら、

「意志力」に関して、
もちろん大学の教授などが行った、

”２６の実験結果”

がコレでもかというほど並びます。


例えば、


◯意志力を強くするのは、
 ”生理学的リラクゼーション"(ストレッチや表情筋を動かすこと）　
　　　by ハーバード大学医学部

◯「やる気を保つ」には
　自分を追い詰めると逆効果になる
　　　by 心理学者ロイ・バイマウスター

◯「難しい方を選ぶ」ことを繰り返すと
　自己コントロール力が強化される
　　　by ノースウェスタン大学 心理学者チーム

◯「モラル・ライセンシング」の罠
　（＝良いことをした反動で、自分を甘やかしたくなる現象）
　　　by　心理学

◯効果的なストレス解消法：エクササイズ・読書や音楽・マッサージ
　（✕ギャンブル、タバコ、やけ食い、ゲーム）
　　　by　米国心理学会

◯欲しいものはすぐ手に入れたくなる衝動に注意
　　　by ハーバード大学の研究


◯「肥満が感染する」ように意志力も感染する。
　　　by　ニコラス・クリスタキス＆ジェームズ・フォーラーの実験


、、、などなど。



■一つ一つは短く、

単行本の２～３ページなので、
本当に１分で読めます。

全部読み通しても、
急げば３０分で読めるくらい。

　
ただ、その中で書かれていることは、



『意志力を鍛えるために、
　現在わかっている数々の実験結果』


であり、説得力があるのです。


ゆえに、自分の意志を鍛える方法、

「やりとげるためには、
　こういう工夫をすればよいのか、、、」

とか、

「だから自分は同じ過ちを
　繰り返してしまうのか、、、」

についてシンプルに
気付くことができる一冊でもあります。



■じっくり考えるには
向いていない本ではありますが、

事実の存在を拡げ、
ヒント集として参考にするには
十分の元が取れる内容です。


そしてこの本を読みまくって、
２６の実験から得られた知見を、

自分の日常生活に
余すことなく当てはめたら
間違いなく、


”スタンフォード式で自分を変えることができる”


はず！

（と、言うのは簡単ですけどね笑）


ご興味ある方はぜひ。

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＜今週の一冊＞

『図解でわかる スタンフォードの自分を変える教室』
ケニー・マクゴニガル (著)

https://www.amazon.co.jp/dp/4479308008/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_L4FxFbR6GXCYM

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【編集後記】
『戦場のピアニスト』、考えさせられました。
淡々と描かれるのに、あっという間の時間。
こういった映画に、もっと出会いたいな、と思います。

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