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皆さまの１日を５％元気にするビジネス系メルマガ『カレッジサプリ』
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令和２年６月２３日(第2316号）


なんてことない普通な１日を、良き１日に変える習慣とは？


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話  2336字／読了時間4分）


■おはようございます。紀藤です。

昨日は４件のアポイント。
ならびに、３件の個別コーチングの実施でした。

オンラインにすると
とことん時間を詰め込むことができますが、
移動がないので肉体の疲労が少なく、
待ち時間もありません。


”お客様とお会いし、
何かしらの価値を提供する”

という営業的な観点で見ると、
今回のコロナ禍は
「生産性の爆発である」
とも思えてきました。

本当に、こんなにわかりやすい
変化の只中にいることは
むしろなかなかないことだよなあ、、、

と希少さを感じ始めております。


＊


さて、本日のお話です。

最近、「７つの習慣」の話を
熱く書きまくっていたため、
通常版のメルマガを書くことを
すっかり忘れておりました。

そんな中、久しぶりに
メルマガを書くことを通じて

「メルマガ（日記）を書くことの効能」

に思いを馳せておりましたた。


今日はこのお話について
思うところを皆さまに
ご共有させていただければと存じます。


タイトルは、



【なんてことない普通な１日を、良き１日に変える習慣とは？】



それでは、どうぞ。





■皆さまの中にも、

日記やブログ、SNSなどで
日々の思考などを発信している方
いらっしゃるかと思います。


私もメルマガもそうですが、

”陰山手帳”という手帳を
フランクリン・プランナー風（７つの習慣の手帳風）に
勝手にアレンジをして、使っていますが

その手帳の中に

『”今日成し遂げたこと”を書く』

という項目があり、そこで日記を書いています


■その手帳には、そのまま
「今日何を成し遂げたのか」を書くのですが
実際に書いてみると不思議なもの。

ちょっとだけ、

「うん、今日は充実した１日であった」

という感じがするのです。

無理矢理でも言葉として記載すると、
その言葉が意味を持ち、
「成し遂げた１日感」が生まれてきます。

（ちょっとだけ、ですけど）



■ちなみに、
もっとレベルを上げた別のやり方もあります。

それは、「ポジティブ心理学」の理論による


【うまくいったことエクササイズ】


というもの。

やり方はこれまたシンプル。

１，今日うまくいったことを３つ書く
２，それがどうしてうまく言ったのか理由を書く

以上。

これをひたすら続けよう、
という内容です。

ちなみに、記述内容は
どんな些細なことでも、
重大なことでも、どちらでもよいです。

例えば、”些細なこと”で言えば

１，うまくいったこと
→　「夫が仕事帰りにアイスを買って帰ってくれた」

２，どうしてうまくいったのか
→　「夫は気が利く性格なので」あるいは
　　「自分が買って帰ってきて、と連絡したので」

あるいは”重大なこと”で言えば、

１，うまくいったこと
→　「姉が健康な赤ちゃんを出産した」
　
２，どうしてうまく言ったのか
→　「姉は妊娠中にきちんと生活を送っていたから」

みたいな例です。

（※参考：『ポジティブ心理学の挑戦』（セリグマン））

■このエクササイズ、
「ポジティブ心理学」の理論による、
実際の被験者を使っての研究で証明された、
効果があるものです。

この
『うまくいったことエクササイズ』を続けると
直接的、間接的に関わらず

”自分の人生にポジティブな事が起きている”

ことに自覚的になっていきます。

すると、
”人は落ち込むことが少なくなり、
 人生の幸福度が高まる”

効能があるそうです。

起こったことは同じでも、
そこに対する「解釈」を変えるだけで
人生がハッピーになる。



■そして最後は、
私の個人的な話となりますが、

「紀藤のメルマガ」

も、上記の２つと同じ。

、、、というより、
その強化のバージョンと感じています。
（書き手＝すなわち紀藤にとって）


このメルマガの構成とは、基本


”日々自分が考えたこと、
 自分の身に起きたことを振り返り、

抽象度を高めて
皆さまの役に立てるように
学び」の意味づけを与えてお届けする”


という形でお届けしています。


■何か色々書いていますが、

正直言えば、私の身に、
毎日事件が起こるわけでもないし、

大したことが起こっていない毎日も
ものすごーくいっぱいあります。

ただ、ポイントは、


”大したことがあろうがなかろうが
そこに「意味づけ」をして
他者が価値と感じていただけると思うレベルで
お届けをしようと試みる”


というプロセスを
日々、紀藤の頭の中で踏んでいる、
ということ。

このプロセスそのものが、

”自分（紀藤自身）にとって
１日にプラスの意味付けをもたらしてくれる”

のです。

■ゆえに、メルマガ発信をした直後、
己の身に何が起こるかと言うと、

”自分がめちゃめちゃ
 ポジティブな気持ちになっている”


という心理的作用が働くのです。


■そんなことを含めて、
何がいいたいのか、というと、

それは、


【「良い１日であった」と決めるものは、
　結局、自分の解釈である】


ということ。


ぱっと見、特筆すべきことが
何もなかった１日に見えても
何かあったはず、と解釈してみる。

何気ない日常の間にあった、

小さな気付きや、ふと考えた思索や
新しい発見を虫眼鏡、否、マイクロスコープで
拡大して見て、「ものすごい発見であった！」と意味を与えてみる。

そして、それを
日記でもブログでもメルマガでもよいので
書いて言語化する。可視化する。

ふわっとしたものを
言葉によって明確にし、杭を打ち込む。


■そうすると、その結果
たとえ、なんてことない普通な１日でも、

「今日も学びある１日であった」とか
「今日も思索を深めた１日だった」とか
「今日はリラックスの大切さを認識した１日だった」

というように、

「ああ、今日も良い１日であった」

という意味づけが生まれる、

そのように思うのです。


ということで、コロナ禍で
なんだか鬱々としている、、、という方は、

「１日に良質な解釈をもたらす、日記を書くこと」

オススメいたします。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。
本日も皆さまにとって、素晴らしい１日となりますように。

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＜本日の名言＞

すべての日が、
それぞれの贈り物を持っている。

マルティアリス（古代ローマの詩人／40-102頃）

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【編集後記】
最近、７つの習慣という看板を背負って
メルマガを書いていたので、通常版（？）の
メルマガが相当、楽に感じました。

負荷をかけることで人はレベルアップしていく
ものですよね。


【近日開催のイベント予定】
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◎昨日の英語学習：０、５時間
（累計２１５、５時間／目標学習時間まで１８４、５時間）
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