＜NHK「筋肉体操」をやりながら得た、気付きです＞
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皆さまの１日を５％元気にするビジネス系メルマガ『カレッジサプリ』
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令和２年３月２７日(第2228号）


「リモートワークでも自分を律する」ための２つのポイント


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話 1990字／読了時間2分半）

■おはようございます。紀藤です。

昨日は１件のWEBミーティング。

また、７年前までシェアハウスで一緒に住んでいた友人で
現在はシェアハウスを10棟以上運営するベンチャー経営者のご夫婦と
私と妻の4人で、ランチ会食でした。

彼は10年前、
「もっとこんな面白いことができたらいいね」
と語り合っていた親友。

いざ実際10年経ってみると、
私も彼もそれぞれ言っていたことを形にしており、
年月は不可能だと思っていたことも実現できるものだ、
、、、と改めて感じています。


今は大変な世の中ですが、
これから10年後を考え
「こんなことができたらいいな」ということを
大きく想像して、形にしていきたい、

と思っております。


ちなみに、夕方からは
「経営戦略セミナー」についての音源を
妻とともに視聴し、感想を言いあったり。

オンライン化＆リモート化が進んでいますが
結構、いろんなことができるものですね。

＊

さて、本日のお話です。

最近、趣味の空手で負った怪我が治り、
NHKで有名な「筋肉体操」（＝筋トレですね）を
再開し始めました。


その活動を通じて、
「自分を律するコツ」について思うことがありましたので、
皆さまに気づきと学びをご共有させていただければと思います。


タイトルは



【 「リモートワークでも自分を律する」ための２つのポイント 】



それでは、どうぞ。






■『筋肉体操』という
有名なNHKの番組があります。

「わずか5分」と言う超短時間で
ものすごくやりきった感を得られる、
ちょっとコミカルな筋トレです。

、、、でも内容は”ガチ”です。



■私の場合、朝起きたら、
寝室から自分の部屋へ行き、

Air Podを耳にはめ、
iPhoneを持ち、YouTubeを開いて、
『筋肉体操』の動画をクリックします。


すると、トランペットの音が流れます。
そこからはオートメーション。

指導員の谷本先生が、


「さあ、みんなで筋肉体操です。
　筋トレはやろうと思った１秒後に始められます。
　5分後の充実感のために、前のめりでいきましょう！」


と語り始め、５分がスタートします。

…そして終わると、
めちゃくちゃ疲れており
自然と「やりきった感」が生まれているのです。

まさしく、谷本先生の

『前のめりでいくと、５分後の充実感がある』

ことが毎回証明されます。




■少し話が変わりますが、私が思うに、

「充実感」とか
「満足感」とか
「自分に自信が持てる」とか
「気分が良い」という状態とは、

”ある程度、意識して自分で作り出せるものである”

と思っています。
（プラス、日頃の思考習慣の積み重ねも大事）
その中で、

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１）自分で自分をコントロール出来た感覚
２）やり切った感覚を持つ
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この２つが揃うと、

上記のポジティブな思考とは
短時間でも自然と湧き上がってくる、

と思うのです。



■私の例で、恐縮ですが、
私は7年前にメルマガを始めました。

毎日メルマガを、基本的に朝に書く習慣。

それを始めてからと言うもの、
気分が落ち込み続けることがほぼ皆無になりました。

それは、

・メルマガ上で（気分がどうであれ）基本前向きな発信をし
　その言葉によって自分で自己暗示をかけられる

という効果と、もう一つは、

・”メルマガというある負荷がかかる行動を
　１）自分で自分をコントロール出来た感覚
　２）やり切った感覚
　を持つことができている”

からです。


■これは気分の問題です。

しかし、それが大事なのです。

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１）自分で自分をコントロール出来た感覚
２）やり切った感覚
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があると、朝1番から自分にスイッチを入り、
連鎖的にその後の仕事もはかどらせてくれるのです。



■この話に関連して数年前、
友人で個人事業主として独立した方が
「独立直後に困ったこと」として、
こんな話を聞かせてくれました。


「独立した直後困った事は
　
　”自分でモチベーション管理するのが大変”

　だった。

　一人だと、とことんサボってしまうんだよね」


、、、とのこと。


１人で家にいて、
誰も自分のことを見ていない環境。

その中では自分で自分を利すると言うことが、
極めて難しい。

「会社」というのは
よく出来た仕組みだったのだ、

…と語っていました。


加えて一度サボると、更にやる気が無くなります。
気分が浮上することもできず
やらない自分に、ひたすら自尊心が毀損されていきます。

いいことなし、です。



■、、、と色々話が広がってしまいましたが、
お伝えしたい事がなにか？というと。


「筋肉体操」のように
”５分後の充実感のために前のめりでいく”ことで、

---------------------------------------------------------
１）自分で自分をコントロール出来た感覚
２）やり切った感覚
---------------------------------------------------------

を持つことができれば
それが自分の感情をプラスに引き上げ、
１日のブースターとなり

『自分を自律的にコントロールできる１日の流れにつながる』


ということです。

朝、それがあるかないかで
その後の”時間の質”が本当に違うのです。



■今、リモートワークの流れで
会社員の方も、お一人で働く人が増えているようです。

どうじに、自分で自分を律することに
困難を感じている方もいるとも、耳にします。

筋肉体操でも、ランニングでも
体操でも、メルマガでも
何でも良いと思います。

---------------------------------------------------------
１）自分で自分をコントロール出来た感覚
２）やり切った感覚
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この２つが揃えば、
自尊心は高まり、自律した生産性が高い１日を送る、
弾みになると思います。

よろしければ、ぜひ。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
本日も皆さまにとって、素晴らしい１日となりますように。

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＜本日の名言＞

悲観主義は気分によるものであり、
楽観主義は意思によるものである

アラン

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【編集後記】
ちなみに、これからますます外出が厳しくなりそうな予感です。
私も、来週以降の面談は、意図的に控え目にしております。

ゆえに、

・ズームによる研修のやり方
・人材開発の相談
・その他情報交換

等々、オンラインを通じて
お久しぶりの方にもお会いする機会を
設けていきたいなと思いました。

(ということで、人材系でもし何か相談されたい
と言う方がいらっしゃいましたらどうぞお気軽にご連絡ください。
そして私からも連絡させていただければと思います！）

では本日も楽しく参りましょう。

  
◎昨日の英語学習：０、５時間
（累計１８１，５時間／目標学習時間まで２１８．５時間）
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