＜私がもっとやりたい研修を、もっとやりたくするためにしている工夫のお話です＞
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皆さまの１日を５％元気にするビジネス系メルマガ『カレッジサプリ』
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令和２年２月１５日(第2187号）


本能を満たす「気持ちイイごほうび」が、習慣を強化してくれる


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話 1776字／読了時間2分）


■こんにちは。紀藤です。

金曜日は、某メーカーの中堅社員の皆さまへ、
「ストレングス・ファインダー研修」の実施でした。

２日間、全力でお伝えさせていただきましたが、
皆さまが「自分の強み」を深く理解いただけたなら、
それが一番嬉しいことです。

（ご参加頂きました皆さま、
　改めてありがとうございました！）

＊

さて、本日のお話です。

今日も、お伝えしたいことが
まだまだたくさんある「習慣化」のお話を、
皆さまにご共有させていただければと思います。

それでは早速参りましょう。


本日のタイトルは、



【本能を満たす「気持ちイイごほうび」が、習慣を強化してくれる】



それでは、どうぞ。



■私の個人的な話になりますが、
私（紀藤）が一番、

プレッシャーでもあり、
疲れる時間でもあり、
幸せな瞬間でもあるのは、


「研修に登壇するとき」


でございます。



■というのも、企業様にも、
参加者に対しても、「責任」があるからです。


ただ話すだけなら楽ですが、

企業研修（お休みにやるセミナーより難易度が高い）にて
参加者のかつ変容を求めるので、

参加者の皆様の心に触れるべく、
全力を出すことは元より、

片時も気を抜かず、
真剣に対峙すること、
相手のことを真剣に考えることを含め、

頭と心をフル稼働させるので、
当然ですが、大変な時間です。



■しかし、大変だと思うからこそ、
やりがいも喜びもあるのも事実です。

そして、研修とは、
私（紀藤）の仕事の軸。

ゆえに、この大変な時間を、
苦しいけど楽しい『苦楽しい時間』と捉え、

新しい研修を実施する機会を
更に望んで増やしていきたい。

そんなことは、本当に常々、
３６５日考えております。



■そんな研修に登壇した後、
私がいつもやっている儀式があります。


それは、


『研修を実施した翌日（翌々日）は、
　キモちがよいマッサージ店にいく』


という”儀式”です。
（ちなみに、変な意味ではありません）


■例えば、普通のときならば、
「６０分２９８０円」の、
リーズナブルなマッサージ店ですが、

この研修後は『からだ元気』という、
「６０分７０００円」の、上質なマッサージ店に行くのです。

ときには、奮発して、
９０分１００００円にいくことも。

これがまた、キモチイイんです。


■そうすると、心理的に、
どんな変化が起こるかというと、


『研修をした後は、
　こんなにキモチイイご褒美がある』


のだと、脳に躾けられていきます。


すると、研修前の、
ある種のプレッシャーに、
「マッサージの気持ちよさ」が連想されて、

研修のプレッシャーにも、
より肯定的な、ポジティブな思いが、
重なってくるような感覚になります。


すると「もっとやろう！」という動機づけが、
起こりやすくなる、

と感じるのです。
（若干ですけどね！）



■ここにも、「習慣化の方程式」なるものがあります。

それは、

『「必要な習慣」をしたら、「したい習慣」をする』


というもの。

これは脳科学できちんと理由があるのですが、

”習慣（行動の繰り返し）に、
 重要な影響を与える脳内物質ドーパミンは、

「喜び」を”経験するとき”でなく、
”予測するとき”にも放出される"

ことがわかっていることが影響している”方程式”です。

例えば、ギャンブル依存症の人は、
勝った後ではなく、”賭けをする直前（予測したとき）”に、
ドーパミンが急激に増えるとのことが実験でわかっています。



■つまり、

「喜び（気持ちいい）」がやって来ることが「予測できる」と、

脳内の快楽に繋がるドーパミンが増え、
そして行動を促すわけです。

そして「習慣化」が形成されていきます。



■そして、私の研修後の、
「ご褒美マッサージ」はこの作用を、
意識的に構築しています。


・研修→マッサージ→キモチイイ

・研修→マッサージ→キモチイイ

・研修→マッサージ→キモチイイ 

、、、この回路が回り始め、
 
もちろん研修自体にも
喜びの要素は多分にあるものの、

そこに更に「マッサージ」という、
本能を喜ばせるご褒美があることで、

”研修（必要な習慣）にキモチイイ（したい習慣）”

がセットになり、
ますます「研修やりたい！」となります。



■研修に対してのモチベーションも、
ますます上がり、より望ましい状況に近づく。

ゆえに、

【「キモチイイごほうび」をセットにすると、
　　習慣が強化される】

と言えるのです。

そして、これは他のことでも、
全く同じことが言えます。

子供あるあるの、

・宿題１時間（必要な習慣）やったら、
　ゲーム３０分（したい習慣）をやってもいい

も同じだし、

・見込みのお客様に５件電話をしたら（必要な習慣）、
　休憩にいってカフェモカを飲んでよい（したい習慣）、

もそうだし、

・ランニングをしたら（必要な習慣）、
　ハーゲンダッツを食べて良い（したい習慣）、

も同じ構造です。

【「キモチイごほうび」をセットにすると、
　習慣が強化される】

のです。



■ゆえに、このご褒美を、
意識的に組み込むことで、
より習慣化されやすくなるはず。

ぜひ、お試しくださいませ。

正直、心なしか、くらいのイメージですが、
意外と影響を感じられると思います。
習慣は、積み重ねなのです。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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＜本日の名言＞

浪費されるのを楽しんだ時間は、
浪費された時間ではない。

バートランド・ラッセル（イギリスの哲学者／1872-1970）

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【編集後記】
ストレングス・ファインダー、やっぱりいいなあ。
やっていても、やっぱり楽しいです。

◎昨日の英語学習：０、５時間
（累計１６１、５時間／目標学習時間まで２３８．５時間）

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