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皆さまの１日を５％元気にするビジネス系メルマガ『カレッジサプリ』
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 令和元年１１月１２日(第2092号）  

「モチベーションの波」を極小化し、安定して良好な気分でいるための、鍵となる習慣  


株式会社カレッジ　紀藤康行
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（本日のお話 1954字／読了時間2分半） 


■おはようございます。紀藤です。

昨日は「7つの習慣」研修の立ち会い、
また2件のアポイント、夕方からは英語塾、
そしてコーチング（受ける方）でした。

＊

さて、早速ですが本日のお話です。

先日、大変素敵な学生さんとご縁があり、
その関係で勉強会を実施したのですが、その会話の中で、
以下のような質問を頂きました。

それが、

「どうすれば”モチベーションの波”を少なくすることができるのか?」

なる質問です。

とても大切な問いだと思いましたので、
今日はこの質問の答えにつて、私の思うところを、
皆様にご共有させていただきたいと思います。


タイトルは、


【「モチベーションの波」を極小化し、安定して良好な気分でいるための、鍵となる習慣】


それでは、どうぞ。


■しばしば聞く悩みの1つとして

「自分のモチベーションが高く維持できない」

とか

「自分の感情・気分にムラがある」

という話を聞きます。


ちなみに、皆様はこのような課題、
感じた事はありますでしょうか?


、、、私はこの気持ち、大変よーくわかります。

少し私の事例を紹介させていただくと、
私が新卒で入社した会社の時（当時２３歳）は、
この傾向が実に顕著でした。

私は飲食店に新卒で入社したのですが、
その職場(店舗)にて、

ある１日は、ものすごく元気がよく、

「今日は運営のこの部分に気をつけて、
　最高の1日にしようぜ！」

と猛烈なテンションとモチベーションで突き進むのです。


しかし、翌日になると、

「もう辞めたい、自分にはこの仕事向いていない、
　アルバイトさんに何か言うのも疲れた」

と、ものすごくトーンダウンしてしまう、、、
ということがままありました。

その状態を自分でも理解できず、
ただただ気分の向くままモチベーションの乱高下を繰り返していたので、

今振り返ると、躁鬱的な様態を醸し出していたように感じます。



■しかし、辛いのが、

”自分がモチベーションが、上がったり下がったりしている事実”

はわかるものの、

「なぜ、今日はモチベーションがすごく高くて、
　今日はモチベーションがものすごく低いのか」

という理由ついては、わかりませんでした。

自分のモチベーションが何によって影響を受けるのかに対して、
”自覚的でない”状態だったのです。


そして、きっと私だけではなく、
モチベーションが上がり下がりを繰り返す人の兆候として、

”自覚的でない”

というキーワードは、
ある程度当てはまるのではないか、

と考えています。


■しかしながら、私の場合、
ある時を境に、モチベーションが上がったり下がったりする事は、
ほぼ、なくなりました。


ある時とは、そう、

「メルマガを始めた時」

です。

なぜ、メルマガを始めると、
モチベーションの乱高下がなくなるのか?

これは、ひとえに


１，1日を振り返り、整理することで、「リセットした感覚」を持てるから

２，「小さな達成感」を得て、自分のことが好きになれるから


でしょう。


■まず、

”１，1日を振り返り、整理することで、「リセットした感覚」を持てる”、

と言うのは、

どんな嫌な1日があろうが、
どんな失敗した1日があろうが、

１）その1日で起こった「事実」
２）沸き起こった「感情」
３）そこから得た「教訓」

これらを振り返り、まとめることにより、

自分自身を客観的に見ることができ、
昨日のことを一旦区切りをつけて、
新しい1日を始められる、

という感覚になれるからでしょう。


加えて、

”2,「小さな達成感」を得て、自分のことが好きになれる”

というのは、

（私の場合）平日はほぼ朝に送っていますので、

”思考に負荷をかけた一仕事”を終える事は、
自尊心を非常に高めてくれます。


・自分で自分のことを制服できた、
・自分のことを律することができた、

なる感覚は、

自分のモチベーションを、
否応無しでも1段階2段階仕上げてくれます。


■ゆえに、
メルマガを習慣化する事が始まってから、
私の中で、

”モチベーションの振り幅が「0～100」”

という事はほぼ皆無になり、

”少なくともモチベーションは「60～100」”

という状態を、
キープできるようになったのでした。


■そして、上記は私の経験談からですが、
この事は、抽象度を高めると多くの方にも利用できると思います。

例えば、

・メルマガの代わりに、日記で自己省察をする
　（１日をリセットする）

でもいいし

・朝起きたときに、必ず筋トレする店でもいいし
　（小さな達成感を得る）

でもいいし、

・朝10分間瞑想する
　(1日をリセットする)

でもいいでしょう。


大切なのは、

１，自分をリセットする時間を設ける、
２，何かしら１日で達成感を覚える仕組みを組み込む

ことで、

『１日の心のデトックス』

を習慣化することで、
自分の状態を常に高く、良好に保つことができるのであろう、

そのように思います。


皆様は、自分のモチベーションを高く保つために、
どのような仕組みを生活に取り入れていますか?

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＜本日の名言＞
私が思い悩んだことのうち、
９８％は取り越し苦労だった。

マーク・トウェイン（米国の小説家／1835-1910)
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【編集後記】
私の中で、メルマガは本当に最強の習慣ツールだな、
と思っています。万人に当てはまるとは限りませんが、
自分の趣向にあっている習慣を見つけると、
劇的に生活が改善・向上されると感じています。


◎昨日の英語学習：３時間
（カナダのワークショップ参加まであと７９日）
（累計１１時間／目標学習時間あと３８９時間）
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