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＜本日のお話＞ 令和元年６月２７日（第1954号）


「心のモヤモヤ」をスッキリさせる方法は、〇〇〇すること


株式会社カレッジ　代表取締役　紀藤康行

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◎本メールマガジン（未来習慣）は、

＊『７つの習慣』のフランクリン・コヴィー・ジャパン 正規代理店
＊米Gallup社　公認ストレングスコーチ

として人材育成に関わる著者が、
７つの習慣や体験談を元にした、「人生にちょっと役立つ考え方」を通じて、

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皆さまの１日を５％元気にする
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ことを目的とし、1900日以上にわたって毎日お届けしている、
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このメルマガは紀藤がお名刺交換をさせて頂いた方に、
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熟読するも読み流すも、自由な形でご活用下さい。

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<イベントのご案内>

■｛新企画｝自信と勇気を手に入れるための「初めてのマラソン講座」～入門編～　
　◯日時：７月７日（日）９：００～１１：００
　◯対象者：どなたでも歓迎いたします
　◯詳細・お申込み：　★満席となりました★

■第９回　企業人事交流会　～１on１コミュニケーションについて考える～
　◯日時：７月１７日（水）１８：３０～２１：３０
　◯対象者：企業の人材開発に関わる方（人事・部門長など）
　◯詳細・お申込み：　★満席となりました★

■第１０回　企業人事交流会　～人事評価制度を考える～
　 ◯日時：８月２３日（金）１８：３０～２１：３０
　◯対象者：企業の人材開発に関わる方（人事・部門長など）
　◯詳細・お申込み： https://forms.gle/UJDQZgt2UqeYFLkd7  

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（本日のお話 1956字／読了時間3分）


■おはようございます。紀藤です。

昨日は、１件のＷＥＢミーティング。
並びに研修企画などでした。

また夜は『異業種交流会　～経済環境指標を分析する～』の開催でした。
（ご参加いただきました皆様、本当にありがとうございました！）

加えて、

『｛新企画｝自信と勇気を手に入れるための「初めてのマラソン講座」～入門編～』

も満席となりました。

こんな苦行のような企画、本当に来たい人いるのだろうか…？とも思いつつ、
結果１日で埋まりましたので「走ってみたい」というニーズはあるのだなと、
改めて発見になりました。

やってみて、好感触であればまた改めて実施したいと思います。

＊

さて、本日の話です。

誰しもに、多かれ少なかれ、
「エネルギーダウンをする時」というのがあるように感じます。

私も例外なくそうですが、
なんとなく朝起きて気だるいな、と感じる時、
その「モヤモヤへの対処法」をどうするのかを考えてみました。

今日はそのお話について、
思うところをお伝えできればと思います。

タイトルは、


【”心のモヤモヤ”をスッキリさせる方法は、〇〇〇すること】


それでは、どうぞ。



■なんとなく、気分が晴れない時、

なんとなく、胸につっかえた何かがある時、

なんとなく、不安にさいなまれている時。


皆さまも感じたことがある方、いるのではないでしょうか？


しかもやっかいなのは、
「なんとなく」だから、ダメージもなければ、
自分にも明確な理由がわからない。

、、、そんな感覚。



■しかし、そんな時でも、私の場合、

「１日に１回は必ず気分がスッキルする」

という瞬間があります。


”心のモヤモヤ”をスッキリさせる、大変効果的な方法、
と言っても過言ではないでしょう。

それが、


『メルマガを書く』


という行為なのです。

＊


今このメルマガは、「音声入力」で書いています。

正直、メルマガを書く前、体が疲れていたり、気分が優れなかったりすると、
「ちょっとめんどくさいなあ」と思うことも、当然あります。

しかし面白いもので、

”自分が今この瞬間思っていることを、
　どんなことでもよいので「言葉にする」”

と、自分の中にある「モヤモヤが解きほぐされていく感覚」がするのです。


それはあたかも自分の中にある、

期待・不安・喜び・嬉しさ・懸念、、、、
混ざりあったいろいろな気持ちが、

”「言葉にされる」ことにより目の前に並べられて、俯瞰できる”

ような、そんな感覚を覚えるのです。


■例えば、

「自分がモヤモヤする」

と胸の中にある気持ちを「言語化」し見えるようにすると、

その「モヤモヤ」という言葉の原因を、脳が探そうとします。

・なぜ、モヤモヤしてるのだろう?
・どんな時に、自分がモヤモヤするのだろう?
・何か原因はあったのだろうか？

連鎖的に、そんな問いが浮かぶのです。
そしてその問いについて別の答えが浮かぶ。


すると、気づくのです。


「あれ、いつもなんとなくパワーダウンするのは、
　トライアスロンや、ウルトラマラソンや、大きなレース、
　目標達成した数日後のようだ」

「単純に体がつかれているからそう感じるのかも」

「あるいは、燃え尽きた感、が下がったように感じるだけかもしれない」

「自分は新しい目標が常にないとだめな人間なのかもしれない」


、、、そんな風に、”思考”が深まっていく。


そうやって、絡み合った思考を「言語化」することによって、
自分の気持ちが、整理されていく感覚がするのです。


■そしてこれは、私だけでなく、
あらゆる人にとって効果的な手法なのです。


コーチングの技法で、

「自分で今、どう感じているか？」

ということを言葉に出してもらう、
というやり方があるのですが、それを、


『オートクライン』
（＝自分の言葉を自分で聞いて、気づきを得ること）


と言います。


「言葉化する」というのは、
シンプルですが、きわめてパワフルな行為なのです。



■基本的なことですが、


【人は言語によって思考する】


生き物です。

つまり、”言葉が未発達な状況”では、
深い思考ができません。


例えば、「悲しみ」でも色々な種類の”かなしさ”があります。

・悲しい　・哀しい　・悲憤
・咽ぶ　・悵然　・悲嘆
・慟哭　・憂愁　・うら寂しい

そして、その「言葉」を知ることで、
感情のバリエーションを”色分け”することができる。


それくらい「言葉」というのは深い世界を持っていて、


『言葉を操る人は”自分の思考”を整理できる』


と言えるのではなかろうか、と思うのです。

そして、”自分の思考を整理”できたとしたら、
それは既に「モヤモヤ」ではなくなっているはず。


■だからこそ、「言語化」する練習として、

「日記」は効果的であるでしょうし、
メルマガでも、ブログでも同様の効果があるのでしょう。

ゆえに、私も１日１回、メルマガという形で
「言語化によるモヤモヤ解消」をさせていただいている、
と思ったのでした。


ということで、
一つのアプローチ手段ではありますが、


【自分のモヤモヤをスッキリさせる方法は「言語化」すること】


そのように思った次第です。

最後までお読みいただきありがとうございました。
本日も皆さまにとって素晴らしい１日となりますように。

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＜本日の名言＞

善と悪とは誰にでも分かる。
混ざった時に区別できるのが賢者である。

サキャ・パンディタ（チベットの宗教家 1182-1251）
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＜編集後記＞
ちなみに余談ですが、明治時代、まだ日本が西洋の文化と触れ合う前は、
パスカルやら、デューイやら、デカルトやら、西洋の種々の哲学的思想は語れなかったそう。

日本語に、言葉の数がなかったそうなのです。
（＝話す…でも対話・対論・討論・会話などいろいろあります）

つまり明治時代の広辞苑は（いつからあったのか知りませんが）、
今よりももっと薄かったのではなかろうかと思われます。

という話を先日『わかりあえないことから』（著：平田オリザ）を読んでしり、
へえー、と思ったのでした。  

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