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＜本日のお話＞ 令和元年５月６日（第1905号）


ゾンビドラマから考えた「好ましくない習慣を、より良い習慣に変える」ためのポイント  


株式会社カレッジ　代表取締役　紀藤康行

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（本日のお話  2157字／読了時間3分）


■おはようございます。紀藤です。

昨日は、終日読書。
本当はホームページ作成をしようと思っておりましたが、
たまたま読んだ『みかづき』が面白すぎて没入してしまいました。

その後、「ジュンク堂池袋本店」にて、
マーケティング関連の本を探して、立ち読み。
読書三昧の１日でした。

＊

さて、早速ですが本日のお話です。

「習慣こそが大事である」。
このことは、今更お伝えするまでもないことですが、

最近私の中で、特に「この習慣は改めたい」
と反省し、考えた出来事がありました。

本日はそのお話をご共有させていただくと共に、
そこからの教訓と気づきを、皆様にお伝えできればと思います。


タイトルは、


【ゾンビドラマから考えた「好ましくない習慣を、より良い習慣に変える」ためのポイント】。


それでは、どうぞ。


■人には「自尊心」を毀損する行動、
というものがあります。

例えば、

・甘い物のドカ食い
・ゲームへのハマりすぎ
・二度寝、惰眠
・YouTubeの見過ぎ
・飲みすぎて二日酔いで昼起床

、、、などなど。

人によってまちまちですが、
誰しもが１つや２つ、あるのだと思います。

ＧＷですから、がっつり上記の活動に耽った、
という方もいらっしゃるかもしれません。


■もちろん、これらの行動を、
一括りに”悪い”などと断ずるつもりはありません。

たまにであれば、良い気晴らし、
ストレス解消で、心身に良い影響を与えてくれます。

ただ思うのは、
あまりにもこれらの行動（惰眠、動画見ふける）を、
”繰り返しすぎる”と、

「この休日、何やってたんだろう感」
「時間無駄にしてしまった感」
「なんだか不安、不満、出し切ってない感」

が生まれ、それでもなお怠惰にふけると、いずれ

「自尊心の毀損」

が生まれてくる、、、

私はそのように思っております。
（が、皆様はいかがでしょうか？）


■というのも、自分の最近の体験から、
こんなことがあったのです。

＊

先日の話。

ふと夜に、「ＧＷだし、ちょっと気晴らしに」ということで、
ゾンビ系ドラマ（Netflix体験版）をなんとなく見たときの話。

予想以上に面白く、それこそ没入していき、
気づいたら夜３時になっていました。

夜更かし＝朝起きられない。

よって次の日やろうと思っていたことがあったのですが、
気づけば１１時。ああ、なんかもったいない。


しかし、翌日。

夜になると、やっぱりあの「ゾンビ系ドラマ」の続きが気になります。

そして、そのドラマを見たくなり、
動画アプリを開き、没入していく。
そして深夜に突入・・・。

再度、夜更かし＝朝起きられない。


そんなことを連日繰り返して、
見えない「何だかもったいない感」が積り、
自分の胸中に、確かな存在感を持ち、
ずしりと具体化したように感じたのでした。


■そして考えてみました。

やっぱり、この習慣（＝ゾンビドラマ習慣）は、
少なくとも自分にとっては、よくない。

では、どうしたら、
このゾンビドラマをなんとなく見るスパイラルを、
止める事ができるのだろうか、、、？

と。

まずは「原因分析」をしてみます。

なぜ好きか考えてみると、
「展開が読めるから気楽」であること。

”ゾンビなのに気楽”というのも逆説的ですが、
ゾンビ系ストーリーは、

・怪しいウイルスが突如発生。
・感染した人が、誰かに噛み付く。
・爆発的に増えて、街が混乱。終末期。
・そこからサヴァイブする主人公（そして家族との別れ）

という至ってシンプルな構造。

ですから、ゾンビドラマを通じて、

”「気楽な別のストーリー」に自分を没入させることで、
　頭をリセットしていた”

と思ったわけです。

ですから、私にとってゾンビドラマは、
「精神の解放」という意味で、重要な役割を果たしていたとも言えます。


■しかし、見ると抜けられなくなるのです。

そして、抜けられなくなると、深夜に突入し、
深夜に突入すると、朝起きられなくなる。

すると、後悔をしてしまうので、

（少なくとも自分にとっては）
「あまり好ましくない習慣」

である、ということになります。

であれば、これを「別の方法」で代替したい。
より好ましいものに、交換したい、と思ったのです。


■そして、仮説を立てます。

・別のストーリーに没入できて、
・頭に負荷もかからず、
・精神の解放ができて、
・後悔しない行動

で、ゾンビドラマに変わるものとは、なんだろうか？


寝る前にビジネス書？

いや、マーケティングやらリーダーシップを読もうと思っても、
頭に負荷がかかりますから違います。
精神の解放にもなりません。

よって、もっとライトに、

”ビジネス書とゾンビドラマの中間に位置する「気晴らし」”

はなかろうか、と考えてみるのです。


■そして発見したのが、

『読みやすい現代小説』

というカテゴリでした。

言葉も難しくない。
頭を使わないライトな現代小説。
別のストーリーにも没入できる。
しかも、後悔はない。

ベストです。

それらを試してみると、
確かに動画よりは頭を使うけれど、

”ストレス解消する気晴らし効果もありつつ、
　後悔も少ない、中間地点に位置する行動”

であるな、と感じたのでした。


■そして、結論。

この私の体験から思う気づき、学びをまとめてみると、
以下のようになりました。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

１、「ギャップがありすぎる行動変容」は習慣化の可能性が低い

　（例／ゾンビドラマ　≠　ビジネス読書）
　　　　”両者の行動による得られる果実”にギャップがありすぎる）

２、好ましくない習慣は、
　「得られるものが類似する”より良い（好ましい）習慣”」にすり替えられる

　（例／ゾンビドラマ　≒　現代小説。どちらも”気晴らし効果”がある）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

そして、このことが、

【好ましくない習慣を、より良い習慣に変えるためのポイント】

ではなかろうか、そんなことを思ったのです。


■ちょっと特殊な例なので、
皆様全てに当てはまるとは思いませんが、

（そもそもゾンビドラマが気晴らしになる、
　という時点で当てはまるのかが怪しい…）


【「好ましくない習慣」を「類似したより好ましい行動」にすり替える】


という観点で見ると、色々できることもあろうかと思った次第です。

多少の参考になれば、幸いでございます。

本日も、最後までお読みいただきありがとうございました。
ＧＷ最終日、よい１日となりますように。


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＜本日の名言＞

行く手をふさがれたら、
回り道で行けばいいのよ。

メアリー・ケイ・アッシュ（米国の実業家）

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＜編集後記＞
ちなみに、私の場合、
「サイダー」→「炭酸水」への変更も、
上記のルールに当てはまります。

得たかったことは、”爽快感”であり、
”シュワシュワ感”でした。
ですから、甘くなくてもよかったのです。
今、サイダーは日常では、ほぼ飲まなくなりました。

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