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＜本日のお話＞ 平成３１年２月４日（第1814号）


「再開できたこと」を褒め称えることが、継続を促し、自信を高めてくれる


株式会社カレッジ　代表取締役　紀藤康行

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（本日のお話  1545字／読了時間1分半）


■おはようございます。紀藤です。

昨日は朝から友人とランニング１０キロ。
またその後オフィスにて読書などでした。

３月にフルマラソンのレースが控えているため、
そこに向けて体重を減らし、少しずつ練習していきたいと思います。

＊

さて、早速ですが本日のお話です。

最近改めて「習慣化」がもたらす影響を感じています。

その「習慣化」を成功させるために、
特に大切だな、と感じた習慣化の本の一説がありましたので、
本日はそのお話を皆様にご共有させていただきたいと思います。

タイトルは、


【「再開できたこと」を褒め称えることが、継続を促し、自信を高めてくれる】。


それでは、どうぞ。


■「習慣化」とはなかなか難しいものです。

このメルマガのように、ライフワークとして、
「毎日送る」と公言しているものは、なかなか止められないので、
実はむしろ楽なのです。（強制力があるので）

しかし、意外とポピュラーな、

・ダイエット
・早寝早起き
・英語の勉強
・ランニングの習慣

などは、自分だけで完結できること。
誰も見ていないし、やらずに責められることもない。

「続けよう！」と密かに決意したことを止めても、
ただ静かに普通の生活が続き、その結果がじわりと自分に返ってくるだけ。

良くも悪くも、止めた”インパクト”が少ないわけです。


■私も、実際にそうでした。

現在密かに、過去最高の体重（６７キロ）を記録しています。
この原因は、最近バタバタとしており、
”ランニングの習慣”がいつしか途絶えてしまったことに１つの要因があります。

そうすると、じわりじわりと体重が増えはじめ、
気づけば最重量を記録したのでした。

、、、

一度はじめた習慣が途絶える。

これは、捉えようによっては、
「自尊心の毀損」に繋がることです。

続けよう、といったのに止めてしまった自分。
続けられなかった自分。
意志が弱い、結局いつもこうだ。

、、、と、いうように、
落ち込んでしまう要因になるのです。


■しかし、先日読んだある習慣化の本に書かれていたことが、
納得感があり、また励まされるものだな、と感じたのでした。

そしてそれこそが、「習慣化の成功の秘訣」ではなかろうか、
そう、強く感じたのです。

その書かれていたこととは、


【リカバリー数（再開できた回数）を記録する】


こと。これだけです。


■習慣化というと、
”続ける事ができた回数”
のみを指標としてしまうことがあります。

しかしながら、それだけだと、
「継続が失敗した時」に一気にやる気がなくなってしまう。

「続けられなかったし、もういいや」と自暴自棄になってしまう。
「チャレンジしよう」と思った気持ちは、絶対に素晴らしいことなのに、
それすら、なかったことになってしまい、むしろその落差でマイナスに感じてしまう。

これでは、あまりにも勿体ない。

決意してスタートしたのに、
１回出来なかっただけで、マイナスな感情になるなんて、
”習慣化”を挑戦した自分自身の崇高な精神に失礼です。

たとえ途絶えてしまったとしても、
その積み重ねたことは事実であるわけだし、尊重したいのです。

そして、そのために大切なのが、

【「再開出来た回数」をカウントすること】

なのです。


■実際やってみると、気持ちが楽になります。

・毎日の英語学習を合計５４０日続けられた。
・毎日の英語学習を連続１８日続けられた。

そして、

・『習慣のリカバリーを合計１５回行えた』。

としてみる。

不死鳥のごとく、立ち上がる事ができた。
そう思うと、不思議と気持ちが楽になるのです。

そして、そうやって立ち上がり続ければ、
実際のアクションの総量も増えているはずです。


■続けたことも大事。

しかし、「”再開”出来たこと」も大事なのです。

人生、七転び八起きです。
ゲームも、何度もコンテニューし、
復活させ続ければ、全クリ（全ステージクリア）できるのです。

続けながら、復活させながら、
少しずつ、少しずつ前に進んでいきたいものですね。


本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

今日も皆様にとって素晴らしい１日になりますように。

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＜本日の名言＞

私たちの人生は、
私たちが費やした努力だけの価値がある。

モーリアック
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＜編集後記＞

最近、習慣化のために、良いアプリを教えてもらいました。
またこのお話は後日。続ける楽しさと、リカバリすることへの承認、
この２つが揃えば、なんでも習慣にできる気がします。
自分自身でためしていきたいお

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