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＜本日のお話＞ 平成３１年１月７日（第1786号）


習慣化のための、脳を味方にする効果的な方法


株式会社カレッジ　代表取締役　紀藤康行

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（本日のお話  1655字／読了時間2分）


■おはようございます。紀藤です。

昨日は、『リベラルアーツ探求のワークショップ』の実施でした。

今まで、歴史、リベラルアーツについて、
自分で学んだり、半日のワークショップを開催したり、
ということはありましたが、

実際に初参加の方も含めて、

・リベラルアーツ（教養）とは何かを考える
・世界史と日本史を通して考える
・今の世界を俯瞰してみる
・日本の未来を考える

という１日を通じたワークショップをしたのは、
初の試みであり、私自身、非常に刺激的な１日でした。

これらはとても大切なことだと思うので、
引き続き、ブラッシュアップして、
皆様に学びの機会を提供してまいりたいと思います。

＊

さて、本日のお話です。

昨日、ご紹介した本が、
『小さな習慣』という本なのですが、
この本の中に、

”「自分にご褒美をあげる」ことで脳が躾けられる”

というお話がありました。

自分が”より望ましい習慣をつけるコツ”として、
私自身やっていて、効果があるな、と感じていることがありますので、
本日はそのお話について、皆様にご共有させていただきたいと思います。

タイトルは、


【習慣化のための、脳を味方にする効果的な方法】。


それでは、どうぞ。


■私が、ワークショップや、
初めてやったチャレンジの後、
いつも行う「些細なこと」があります。


それが何かと言うと、


”チャレンジした日は、美味しいモノを食べに行く”


ということ。


ちょっとだけ、美味しいものです。

いつも、”まあ頑張ったな”という日は、
「やる気茶屋」（＝近所の居酒屋）
「藍屋」（＝近所のちょっと高めのファミレス）
に行くのですが、


「結構、今日はチャレンジフルな１日だった！」


という日の後は、もうちょっと高めの、
『神楽坂のイタリアンのお店』などに行くのです。

昨日も、妻とともにそんなお店行ってきました。
いわゆる、自分に対する「ご褒美」です。


そして、この流れは私の中の一つの習慣になっています。



■なぜ、こういう活動を始めたのか。

それは、私がお世話になっているコンサルタントの方から、
２年ほど前に、こんなアドバイスをもらったことがきっかけでした。


「これから、”やりきった”という日の後は、
　ぜひ、『ご褒美』を自分にあげてください。

　そうすると、脳がしつけられて、
　”やりきる＝ご褒美”と思う習慣が付きますよ」

、、、

そんなことを教えてもらったのでした。

＊

そして、昨日読んでいた『小さな習慣』という習慣化のための本にも、
同様のことが書いてあったのでした。

内容としては、こんな話です。


（以下、引用しつつお伝えします）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

＜まずは自分の脳にご褒美を与える＞

あなたには、脳を納得させるための
助けが必要になります。

都合のいいことに、習慣づくりのゲームでは、
フェアプレイにこだわる必要はありません。

”その行動に全く無関係の報酬”を付け加えるのです。

しばらくすると、脳は”その行動と報酬”を結びつけます。

それこそが私達の狙いです。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

、、、とのこと。


何がいいたいか、というと、
「脳」も「見返りがないとやろうと思わない」から、
まるでお手をしたらエサをもらえる犬のごとく、

『自分の脳を躾ける』

というアクションを組み込むこと。

それによって、望ましい行動をしたくなるような”習慣”を、
意図的に作ろう、というお話です。


これらは些細なことのようですが、
実際、じわじわと効いてきます。


■新しいことを始めるときに、

”気合、意志、根性”

というモチベーションや意志に頼ると、
大体失敗してしまうのが常。

ですから、些細なようですが、

”これらの「小さな工夫」をいかに知って、
　生活に自然と組み込んでいく”

ことが実は、良い習慣づくりを加速させる
アクセラレーター（促進剤）になる、

そんなことを感じた次第です。


別に、イタリアンでなくても、
マッサージでも、ハーゲンダッツでも、
何でも良いのですが、地味に効果を感じるので、
おすすめでございます。

よろしければ、お試しくださいませ。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。

今日も、皆様にとって素晴らしい１日となりますように。

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＜本日の名言＞

私がとても愛している徳がたった一つある。
その名は「わがまま」という。

ヘルマン・ヘッセ
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＜編集後記＞

ちなみに、これを繰り返していると
その行為自体から（チャレンジそのものから）快感を感じるようになり、
いずれ報酬がいらなくなるそうです。省エネですね。

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