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＜本日のお話＞ 平成３０年１１月３０日(第1748号）


「習慣化」を必ず成功させるための秘訣は、「◯◯と△△」である 
 
 
株式会社カレッジ　代表取締役　紀藤康行

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◎本メールマガジン（未来習慣）は、

＊『７つの習慣』のフランクリン・コヴィー・ジャパン 正規代理店
＊米Gallup社　公認ストレングスコーチ

として人材育成に関わる著者が、
７つの習慣や体験談を元にした、「人生にちょっと役立つ考え方」を通じて、

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皆さまの１日を５％元気にする
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ことを目的とし、1700日以上にわたって毎日お届けしている、
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このメルマガは紀藤がお名刺交換をさせて頂いた方に、
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熟読するも読み流すも、自由な形でご活用下さい。

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（本日のお話  2889字／読了時間3分）


■こんにちは。紀藤です。

昨日は１件のアポイント。

ならびに、３件の、
「ストレングス・ファインダー」の個別コーチング。

改めて感じるのが、

”自分の特性（強みなど）”

というものも、実は言葉として表さないと、
なかなか明確に感じられないものである、

ということ。

しかしながら、
自分と一体化している”自分の特性”を、
例えば、

『目標志向』とか
『共感性』とか
『達成欲』とか
『内省』など、

ストレングス・ファインダーで言うような、
”言語というツール”に投射することで、
深い理解と、使い方を具体的にイメージできるようになります。

自分のことは自分でもよくわかっていないもの。

そして、”自分の扱い方”がわかると、

・上手くパターン
・自分がノッているときのパターン

または、

・失敗しがちなパターン、
・ネガティブにハマっているときのパターン

が明確化になり、
明確になると再現性を持てたり、
あるいは意図的に避けられるようになる。


それが、ストレングス・ファインダーを学ぶ、
メリットなのだろうな、

と改めて思った次第。


来月、【読者キャンペーン７５％OFF　１万円】にて、
最後のワークショップを行いますので、
ご興味ある方は、どうぞお越しくださいね。

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１２月２２日（土）終日　『ストレングス・ファインダー・ワークショップ（基本編）』
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会場を変更しましたので、
まだまだいけます。


■さて、本日のお話です。

昨晩の話。

妻が自分自身に対する「自律」について、
思い悩んでいる様子でした。

その中で、

『確実に”習慣化”する方法』

について語らっており
そして、その「方法」について、
今後、妻が行うことになりました。

その内容が、こと”習慣化”という意味で、
非常に効果的な方法である、と感じておりますので、

今日はそのお話について、
皆さまにご共有をさせていただきたいと思います。


タイトルは、


【「習慣化」を必ず成功させるための秘訣は、「◯◯と△△」である】。


それでは、どうぞ。


■多くの方が悩むキーワード。

それが「習慣化」ではないでしょうか。

・早く起きる。
・運動習慣をつける。
・ダイエットをする。
・自分で料理をする。
・掃除／片付けを毎日する。
・日記を書く
・読書をする

などなど、きっと多くの方が、
自分が興味があり、大切だと思う様々な「習慣化」にチャレンジする。

しかし、３日坊主となり、
そんな自分に嫌気がさす。

そんなこと、結構あるのではないか、
と思っています。


■そして、我が妻もその１人。


私が「メルマガ」を書いている事を見て、

”日々、自分が学んだことをアウトプットする「習慣」”

”自分が発信し続けることで得られる影響力”

について、１７００号分、
その変化の軌跡をみているので、

「ブログを書く」

ということを、自分自身に課していたのでした。


しかしながら、やはり、
例に漏れず、３日坊主が続く。

そして、ブログのページを立ち上げたものの、
結局続かない、ということが繰り返されていました。


■そんな中、何を思ったのか
ふと、こんな話をします。

「私、またブログを再開しようと思う」

そう、ポツリと言いました。


私は、人が何かにチャレンジしようとするとき、
そして何かの行為を続けよう思うとき、


【「モチベーション」に頼っている限り、絶対に続かない】


ということを、いくつもの身の回り人たちの失敗例と、
自分自身の経験から感じているので、
せっかくそういうのであれば、

と言うことで、こう、妻に提案しました。



「じゃあ、『誓約書』書いて。

　もし、ブログを書かなかったら、１日あたり１万円、

　自分（私）に払うって約束できる？」


と。


そして、妻は、A４の紙に、
このように書きました。

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誓約書

私、紀藤◯◯◯は、ブログを必ず

毎日書き続けることを誓います。

もし描けなければ、紀藤康行に、

金１万円（１日あたり）を支払います。

平成３０年１１月２９日

紀藤◯◯◯　（拇印）

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※実際の画像（妻のブログより）↓
http://akutsu-dw.jp/20181129/?fbclid=IwAR0Q4UBwgy53Xf-E5iww9LAueY5cTT_oGGiQjEUwSqe7E6VSfYUgWh-gpLU


■もしかすると、

「身内でそこまでやらなくてもよいのではないか」

と思う方もいるかもしれません。


しかし、人は本当に弱いのです。

だから、自分でいくらその時に、
「心に決めた」としても、
一瞬でくつがえしてしまうのです。


３日後、少し忙しくなったら、

「本当の重要なことが別にあった」

「今晩ムリをしてブログを書くより、
　明日に備えて睡眠をとったほうがお客様のためだ」

「今日は体調が悪いから、明日からまたスタートしよう」

と、いくらでも言い訳を思いつくのです。


でも、心の中の自分は、

（また、自分に負けてしまった、、、）

と、そこはかとない自尊心の毀損を感じ、
じわりじわりと自信を奪い、自分を痛めつけていくのです。


■だから、私達は何かを続けようとする際に、

「モチベーション」

という武器以外のものを使う必要があるのです。


そして、それが妻の『誓約書』に含まれる、
２つの強力な武器なのです。

それは、


【「誓約」と「制約」】


です。


この２つの武器を使いこなせば、
「習慣化」の確率は圧倒的に高まるのです。



■イエール大学教授の、
イアン・エアーズ博士が、著書

『ヤル気の科学』


という本で書いていたのが、

”禁煙、ダイエットについて、成功率を高める方法”

について実験を行いました。

もし、自分のチャレンジに失敗したら、
自分が大嫌いな団体に対して
自分のカードから強制的に寄付金が振り込まれる、
という仕組みを作ったのです。

これも『誓約と制約』です。

そうしたところ、
「禁煙、ダイエットの成功者が激増した」
というのです。


■はじめに、「絶対やる」と誓うこと。

『誓約』をするのです。

誓うのは、自分ではなく、
誰かを巻き込みます。

そして、監視をしてもらう。
（なぜなら人は弱いから）


そして、失敗したら、
相応のもの、痛みを伴うものを差し出します。

それが『制約』です。

自分から、何かが奪われるという、
「リスク」を取ること。

人は

”痛みを避けたい”

というインセンティブが働きます。

非常に効果的なのです。



■「労なくして益なし」、という言葉がありますが、

”何かを得たいのであれば、
　何かを差し出すこと”

この言葉に「習慣化」のヒントがあると感じます。


続けたいことがあるなら、
「制約」として、一つのリスクを差し出すこと。

誰かに誓い、逃げられないように
「誓約」をすること。


変化しやすいモチベーションに依存するのではなく、
「外圧」により、自分を戒めることで、
大気圏を突破することができるようになります。


ということで、


【「習慣化」を必ず成功させるための秘訣は、『「誓約」と「制約」』】


です。

この効果のほどは、
きっと、私の妻が証明をしてくれるでしょう。


もし出来なかったら、私も本当に、
１万円妻から回収する覚悟を持って臨みたいと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

本日も皆さまにとって、素晴らしい１日になりますように。

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＜本日の名言＞

幸いなるかな、天の流転に従いて、
静かに流転する人々。

モンテーニュ

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＜編集後記＞

今日でカレッジ１年目の決算。
本格稼働は５月からでしたが、
何となく感慨深いものがあります。

色々とチャレンジもできて、
このチャレンジ出来ている事実が、とても嬉しいです。

＜皆様のご感想お待ちしています！＞

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皆さまのご感想、ぜひお聞かせください。
皆様の言葉が、力になります。
ご感想・ご意見は、ぜひ、こちらまで。↓

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