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＜本日のお話＞ 平成３０年８月１８日 (第1645号）


「頭の回転」を速くしたいのであれば、「運動」をしよう


株式会社カレッジ　代表取締役　紀藤康行

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◎本メールマガジン（未来習慣）は、

　＊『７つの習慣』のフランクリン・コヴィー・ジャパン 正規代理店
　 ＊米Gallup社　公認ストレングスコーチ

　として人材育成に関わる著者が、
　７つの習慣や体験談を元にした、「人生にちょっと役立つ考え方」を通じて、

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　皆さまの１日を５％元気にする
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　ことを目的とし、1600日以上にわたって毎日お届けしている、
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　★紀藤康行プロフィール https://www.future-habits.jp/profile/

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（本日のお話 1994字／読了時間2分）


■こんにちは。紀藤です。

宮崎の祖父母の家に来ております。

また宮崎に移住した友人夫妻と、
妻とともに宮崎市内でお茶など。

最近は、郊外に住みつつ、
リモートワークという働き方も、
全く問題なくできるようですね。

そんなリアルな実態を、
興味津々で聞かせてもらっていました。

＊

さて昨日、

『（大学生向け）ストレングス・ファインダー・ワークショップ』

なるものをご案内いたしました。

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＊

さて、本日のお話です。

最近、読んでいる本で、

『脳を鍛えるには運動しかない！』
http://amzn.asia/8R2LB2V 

という本を読んでおり、
なかなかおもしろいです。

そこに書かれている内容が、
「なるほどな」と共感すると共に、

今流行りの「生産性」を高めるために、
または、「脳」を最大活用するために、
役に立つことだな、と思いましたので、

本日はそのお話を、
皆様にご共有させていただきたいと思います。


タイトルは、


【「頭の回転」を速くしたいのであれば、「運動」をしよう】。


それでは、どうぞ。


■私は朝、このメルマガを書きます。

が、例えばよく眠れなかった日、
なんとなく気分が乗らない日、
昨晩お酒を飲みすぎてぼーっとしている日、

などは、通常書く時間の１．５倍くらいかかったりします。
（いつもは大体１記事あたり４５分くらい）


日々の習慣としてメルマガを書きながら思うことは、

「頭が回転するときとしないとき」

があるということを、実感値として感じるのです。



■そんな中、「運動と脳」に関わる本を
読んでいた時に、書かれていたこと。

それが、


『目を覚ましたければ、「運動」が一番良い』


という話でした。

ちょっと身体に悪そうですが、

「寝起きに全力疾走する」のように
”心拍数を上げる活動”をすれば、否応なしに目が覚める、

という話が書かれていました。

・太陽を浴びましょう
・熱いシャワーを浴びましょう
・ストレッチをしましょう
・コーヒーを飲みましょう


朝の覚醒に関するヒントは、
いくつもありますが、結局一番は、

「心拍を高めること」

が最も効果的かつパワフルな、
”脳の起動スイッチになる”ということ、
これが一つの結論であるのだそうです。



■納得いく話に思えました。
ですので、最近は朝起きたら


「拳立て」


をすることにしたのです。

２０回、アゴを地面につけるくらいゆっくりやる。
それを３セット。

私の今の筋力だと、かなりキツいのです。
今は２０回→１９回→９回が限界。

フウッ、フウッ、と怪しい吐息が、
リビング聞こえてくるのを、妻が隣の寝室から怪訝そうにみている。

、、、

そんな「朝の運動習慣」が始まったのでした。


■しかしながら、確かに、
「拳立て」の後、メルマガを書くと不思議なるかな。

なんとなく頭が冴えるのです。
確かに、回転するように感じるのです。

朝起きて、ぼーっとそのまま
メルマガを書き始めるより、
ずっと効率的に書くことができるのです。

＊

このことを証明するような話で、
先程ご紹介した

『脳を鍛えるには運動しかない』
http://amzn.asia/8R2LB2V

に、このような記述があります。

（以下引用）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

午前７時１０分。

入学間もない新入生の一郡が、
眠そうな顔で運動器具にもたれかかっている。

これから体育の時間が始まるのだ。

（中略）

これは昔ながらの体育の授業ではない。

一連の教育実験における最新の取り組み「０時限体育」である。
（その名称は、一時限目の前に組み入れられたことによる）

型破りな体育教師のグループが始めたもので、
その結果、ネーパーヴィル二〇三学区の生徒１万９８００人は、
全国一健康になり、成績もめざましく向上した。


なぜ成績向上を期待するかというと、
近年の研究によって、運動が生物学的変化を引き起こし、
脳のニューロンを結びつけることがわかったからだ。


引用：『脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方』
（著：ジョン J. レイティ） 
http://amzn.asia/8R2LB2V

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


「脳」を鍛えるには、「運動」です。

「脳の覚醒」には「運動」が良いのです。

覚ましたければ朝イチのランニング、
または筋トレはオススメでございます。


無理をする必要はありませんが、
自分なりの「心拍を高める活動」が組み込まれると、

さっぱり起きて、
朝からスタートダッシュできるそうですので、
よろしければ皆様もご参考にされてみてくださいね。


最後までお読み頂き、ありがとうございました。

本日も皆様にとって素晴らしい一日になりますように。


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＜本日の名言＞

健全な肉体は健全な心の生産物だ。

バーナード・ショー

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＜編集後記＞

「拳立て」も最初は１０回しかできなかったのですが、
今は２０回まで出来るようになりました。
肉体は結構簡単に成長するので、楽しいです。


＜皆様のご感想お待ちしています！＞

ぜひ、率直なご意見など、
皆さまのご感想、ぜひお聞かせください。
皆様の言葉が、力になります。
ご感想・ご意見は、ぜひ、こちらまで。↓

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