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＜本日のお話＞ 平成３０年７月３１日 (第1627号）

「自己効力感」を手に入れる手っ取り早い方法とは、
　”運動をすること”である

株式会社カレッジ　代表取締役　紀藤康行

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◎本メールマガジン（未来習慣）は、

　＊『７つの習慣』のフランクリン・コヴィー・ジャパン 正規代理店
　 ＊米Gallup社　公認ストレングスコーチ

　として人材育成に関わる著者が、
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　★紀藤康行プロフィール https://www.future-habits.jp/profile/

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（本日のお話 1405字／読了時間1分半）


■おはようございます。紀藤です。

昨日は、３件のアポイント。

また昨晩、

『「人生のミッションを定める」自己探求ワークショップ』
https://goo.gl/forms/0odKgG7WdRj9idlY2

のご案内をいたしました。

２０１８年後半に向けて、
ご自身のことを見つめる良い機会になるはず。

ご興味ある方は、ぜひどうぞ。
自信を持ってオススメいたします。

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【「人生のミッションを定める」自己探求ワークショップ】

　～自らの価値観、ミッションなどを
　　朝から夕方までひたすら考え定める、究極の「自己投資」～

▼日時：９／１（土）９：００～１７：００
▼場所：東京都中央区　　※詳細はお申込み頂いた方にお伝えいたします。
▼参加費：１万円（税込）
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お申込み、お待ちしております。


＊

さて、本日のお話です。

多くの人にとって、

「自信を持つ」

ということは大きな課題であるようです。

今日はそのテーマについて、
興味深いお話を聞きましたので、
皆様にご共有させていただきたいと思います。


タイトルは、


【「自己効力感」を手に入れる手っ取り早い方法とは、
　”運動をすること”である】。


それでは、どうぞ。


■自己効力感。
（＝自分が、現状を変えられると思う気持ち）

または、自信。

こういった、

『自分に対する前向きな気持ち』

は、人生の幸福度と
密接に関わっています。


そして、誰もが手に入れたいと思っているものの一つ。


■しかしながら、
これらのものがなかなか手に入らず、
悩んでいる方も多いようです。

その「自信」なるものを手に入れるために、
過去から、成功哲学の本、心理学の本などで、
色々な方法が語られてきました。


・アファメーション（自己暗示）

・コーチを付けて認めてもらう

・目標を決めて、達成する感覚を得る


、、、など。


■では、結局、何が一番効くのでしょうか？


その結論は、
とある海外の研究結果によると、

『運動が、一番効く』

というのです。

＊

結局、「自己効力感」というのは、


”自分が出来ないことを出来るようになった”

”新しいスキルを身につけられた”

”壁を乗り越えられた”


という感覚を、どれだけ持っているか、
ということ。

それを感じると、


「自己効力感の”転移”」


が起こるのです。


■つまり、

「努力したら、体重を落とせて、いいカラダになれた。

　だからきっと、勉強だって、仕事だって、
　頑張れば出来るはず！」

と思えるということ。

これが”転移”です。

＊

そして、運動は、
最も手っ取り早く、

「変化感」

を味わえる。

だから「自己効力感」を高めるきっかけになりやすいのです。


■そして、オススメは、
「フルマラソン」です。

なぜか？

それは、

”フルマラソンは無理そう”

というイメージがあるからです。


しかしながら、
無理そうに見える目標ですが、実は

”いくつになっても然るべき練習をすれば、
　達成できること”

だからです。

（７０歳でも完走する方はざらにいます）


そして、達成すると、
尋常じゃない「自己効力感」が得られるのです。


私も、私の友人も、私の妻も、
皆マラソンを完走することで、
自己効力感を高めていきました。


■ということで、

「自信」「自己効力感」

などを手に入れたい方は、
ぜひ運動をいたしましょう。



※ちなみに、あわせて読みたい一冊です↓

『筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法』
（著：Testosterone(テストステロン)） 
http://amzn.asia/eDJpWNM


最後までお読みいただき、ありがとうございました。

本日も皆様にとって、素晴らしい１日になりますように。


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＜本日の名言＞

適度の運動は、
健康を生み、育て、長もちさせる。

アリストテレス　

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＜編集後記＞

色々やりたいイベントが多くて多くて、、、、
私も最近走れていないなあ。


＜皆様のご感想お待ちしています！＞

ぜひ、率直なご意見など、
皆さまのご感想、ぜひお聞かせください。
皆様の言葉が、力になります。
ご感想・ご意見は、ぜひ、こちらまで。↓

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