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＜本日のお話＞ 平成２９年７月３１日 (第1264号）

【イベントのご案内】伊豆の安宿にて、自らの”適切な睡眠量”を知る

フランクリン・コヴィー・ジャパン紀藤

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（今日のお話　1924字／読了時間2分）


■こんにちは。紀藤です。

日曜より南伊豆に来ています。

海坊主のような店主さんと、
そのお母さんであろうおばあちゃんが運営している、
一泊６０００円の民宿にて泊まり、
ひたすらゆるりとした時間を過ごしています。

何もせず、パソコンも開かず、
テレビもなく、ただぼんやりすることが
こうも充実するものなのだなあ、

と妻と共に語っていた週末でした。


＊

さて、本日のお話です。

今日は「睡眠」の話について。

この週末では、海で泳いで、
ビールを飲んで、伊豆で有名な、
金目鯛を夕食に、お腹がはち切れる位食べて、
そして９時過ぎには寝る、
そしてコンコンと１０時間眠り続ける、

という休日を過ごしたのですが、
非常に体が軽く、

「睡眠ってやっぱり大事なのだ」

ということを痛感しています。


そんな流れで、妻とともに、
睡眠のアレコレを語っていたのですが、
その中で、改めて大切だと思う話がありましたので、
皆様に共有させていただきたいと思います。

タイトルは、

「伊豆の安宿にて、自らの”適切な睡眠量”を知る」。

それでは、どうぞ。


■『よく眠るための科学が教える１０の秘密』
（著：リチャード・ワイズマン）

によると、

”健康度、幸福度と睡眠には密接な関係がある”

ということがわかったそうです。

つまり、

「睡眠が足りていない状態」

で、仕事を進めようとしたり、
自分で自分をどれだけ激励したとしても、
残念ながら、全くはかどらない、

ということ。

（なんとなく、これはご経験がありますよね）


同時に、もし、
「ダイエット」をしているなら、
”睡眠”がないと効果が激減するし、

「病気の治療」だって
”睡眠”がなければ、ほぼ効力がない。

「勉強」についても、
”睡眠”があって初めて知識が整理され、
自分の記憶に定着がされる、

ということがわかっているそうです。

だから、結論からすれば、

『「睡眠」は、何が何でも最優先にすべき活動』

にすべきである、
という話でした。



■では、この”睡眠”、

どうやったら、
「自分が適切な睡眠量かどうか」
を測ることができるのか？


それは、

『平日の睡眠時間と、
　休日の何もなくたっぷり眠った際の睡眠時間を比較すること』

である、

とのことでした。

（そして、私自身、
　自らの「睡眠負債」（＝日常的に睡眠が足りていないこと）を
　今回の、ゆるり伊豆旅行にて、はたと気付かされたのでした。）



風邪を引いたり、
お腹を壊したり、
怪我をしたりするとよくよく分かるのですが、

“健康あってこそ”
色々なことができているのだ、
ということは紛れもない事実です。


ですが、元気なときはつい、
無理しがちであるものです。


時に立ち止まり、
日常的に抱えている「睡眠負債」を
解消することは、

私達がよりよく働く上でも、
大切なことなのだろう、

そんなことを、
改めて思った次第でした。


こんな記事を日々書いているのに、
「結局できていないなあ」という自らへの
戒めとともに、そのように思った次第です。


＊

さて、今回のテーマである「睡眠」。

実は脳科学的にも、
今世の中で叫ばれている「生産性」（働き方改革）に
密接に結びついている事が証明されています。

仕事”だけ”
「生産的」であることなど、無理です。

仕事もプライベートも全部含めて、
私たちは「脳」を使って働いているので、
包括的に自らを管理しなければいけない。


では、どのようにすれば、
「生産的」になれるのか？

睡眠を含めて、
どんなことに気をつければ良いのか？

そんな原則についてお伝えしているプログラムがあります。

以下、詳細お伝え致していますので、
先になりますが、ご興味ある方はお越しくださいませ。



（以下、ご案内です↓）
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
卓越した生産性を実現する「５つの選択」
～「知的生産性」ソリューション説明会～
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■

＜内容＞
マイクロソフト、外資系コンサルティング・ファームを始め導入され、
”受講者の「生産性」を平均３０％向上”させた実績を持つプログラム。

もっとも重要なこと、真に価値あることに集中するための
マインドとスキルを学びます。

※「生産性アセスメント」も２回ついており、
　成果を可視化することができます。


▼日時：2017/10/23 (月) 10:00～12:00
▼場所：フランクリン・コヴィー・ジャパン株式会社7F セミナールーム
　　　　（〒102-0075　東京都千代田区三番町5-7　精糖会館7Ｆ）
▼詳細・申込：https://www.franklincovey.co.jp/seminar/event/category/productivity/
▼対象：研修導入を検討されている人事・人材開発・研修ご担当者様
▼定員：２８名

☆「5つの選択R 卓越した生産性を目指す」を動画にてご紹介しています☆
　https://www.franklincovey.co.jp/seminar/event/category/productivity/

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※本案内は、研修導入検討のための人事・部門担当者向けのイベントとなります。
　勉強会等のセミナーとは違う目的でございますので、予めご了承下さいませ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※もし、「イベントが先すぎる！でも聞いてみたい」、
　という人事関連の方がいらっしゃれば、
　紀藤が直接お話に伺いますので、お気軽にお声かけください！

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【本日の名言】

あなたは睡眠中に精神的な充電をしているのです。
適当な睡眠は、人生の喜びのためにも活力のためにも、
欠くべからざるものです。

J・マーフィー
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＜編集後記＞

南伊豆の安宿、「浦島」というところ。
熱海から更に１時間半、鈍行で移動して、
更にバスという辺境地ですが、とても素敵な場所でした。

何より料理が美味しい（そして多い！）
よろしければ、ぜひ。

『民宿　浦島』
https://travel.rakuten.co.jp/HOTEL/128287/128287.html

（ご感想は、こちらからどうぞ↓）
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* 紀藤 康行*

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