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＜本日のお話＞ 平成２９年６月２７日 (第1230号）

”毎日良い気分でいるためのルーティン”を見つける

フランクリン・コヴィー・ジャパン紀藤

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（今日のお話　2534字／読了時間2分）


■おはようございます。紀藤です。

昨日は、朝からミーティング。
並びに2件のアポイント。

＊

さて、早速ですが本日の話です。
私が、半年前から日課のように読み進めている本があります。

それは

『世界最強の商人』
https://goo.gl/DWhWWi

という本。

今日は、この本に書いてあるフレーズ、
ご紹介させていただくとともに、


「”毎日良い気分でいるためのルーティン”を見つける」


というテーマで、思うところを
お伝えさせていただきたいと思います。

それでは、どうぞ。


■毎日メルマガを書いていると、
しばしばこう言っていただくことがあります。


「いつも元気で、行動していて、スゴイですよね」
「よく疲れないですよね」
「そのエネルギーの源はどこからくるのか」


というようなお言葉。


確かに、メルマガでは
明るいことや、前向きなことを言い続け、
最後は偉人賢人の名言で締めたり

そして、こんなことやあんなことをした、とか
ウルトラマラソン出た、トライアスロンに出る、
などなど、話をしていると、

元気で、エネルギッシュで、常に前向きで、
そんなイメージになる事は、
ある意味必然かもしれません。


■が、敢えて、否定したいと思います。

当たり前の話ですが、私も

疲れることもあれば、
やる気がなくなることもあり、
なんだか気分が乗らない日や期間、

やっぱりあるのです。

「ああ、だるいなあ」
「なんか元気でないなあ」
「いろいろ面倒くさくなったなあ」

みたいな、そんな憂鬱な気持ち。


でも、同時に思うのです。

こういった憂鬱な気持ちが長く続いても、
正直、面白くない。
自尊心が高まるわけでもないし、
仕事も別にうまくいくわけでもない。

むしろ、
後ろ向きなマインドに囚われていると、
両足を沼の中に突っ込んだように、
ずぶずぶとそれに支配されてしまう、
そう感じるので、できるだけ早く抜け出したい、
と思うのです。


だから、（無理のない範囲で）、
できるだけ、

”気分の良いような状態にいられるよう心がけること”

それを、心がけています。


■その一つのツールとして使っているのが、
冒頭にご紹介した、『世界最強の商人』という本。

まあ、自分にプラスの自己暗示をかけるような、
日々の心の栄養補給をするような、
そんな本なのですが、中にこんなフレーズが登場します。


（ここから引用）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

潮が満ち、潮が引く。
冬が去り、夏が来る。
夏が衰え、寒さが増す。
太陽が昇り、太陽が沈む。
満月になり、新月になる。
渡鳥が飛んできて、渡り鳥が飛び去る。
花が咲き、花が枯れる。
種がまかれ、収穫される。

すべての自然は循環しており、私もまた自然の一部である。
だから、私の気分も潮の満ち引きのように、上がったり下がったりする。

（中略）

私は毎朝、昨日とは違った気分で目覚める。
これはほとんど理解されていないが、自然のいたずらの1つである。

昨日の喜びは今日の悲しみになる。
しかし、今日の悲しみは明日の喜びになる。

私の中には1つの車輪があり、
それが常に悲しみが喜びへ、
高揚した気分から沈んだ気分へ、
幸せから憂鬱へと回転している。

（中略）

ではどのようにすれば、私は自分の感情を支配して
毎日を幸福な日にし、また生産的な日にすることができるだろうか?

私は古代から伝えられている次の秘密に学ぼうと思う。

”弱者とは、自分の感情が行動を支配するのを許す人のことである。
　強者とは、自分の行動によって感情を支配する人のことである。”

（中略）

もし、気分が沈んでいたら、歌おう。
もし、悲しかったら、笑おう。
もし、気分が悪かったら、仕事を倍にしよう。
もし、強かったら、頭から飛び込んで行こう。
もし、劣等感を感じたら、新しい服に着替えよう。
もし、自信をしなったら、声を高めよう。

、、、、

今日、私は自分の感情の主人になる。


（引用: 『世界最強の商人』著 オグマンディーノより）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


■さて、どのように感じられましたでしょうか。

ほうほう、と思われた方もいれば、
なんだか自己啓発チックで暑苦しい、、、

と思われる方もいたかもしれません。


しかし、私は、

「本当にこの通りだなぁ」

としみじみ思うのです。


思うに、”人の感情に関する一つのルール”として、


【思考と、言葉と、行動は、
　お互いに影響を与えあっている】


ことがあると、強く思うのです。


ネガティブな言葉を言っていると、
ネガティブな思考に支配される。

また逆もしかりで、

ネガティブな思考を持っていると
ネガティブな言葉になる。

同様に、

前向きな言葉を言っていると、
思考も前向きな考え方に引っ張られる。

また、あんまり気分が乗っていないときでも、
行動を変えて、ちょっと無理してでも、
”元気よく早歩き”をしてみると、
ちょっとだけ元気になった気分がする。

、、、


そんな風に、

【思考と、言葉と、行動は、
　お互いに影響を与えあっている】

のです。


そして、それと同時に、
人の気分と言うものは、先にお伝えしたように
自然の循環のように、コロコロ変わっていくもの。

しかし、上記の

【思考と、言葉と、行動は、
　お互いに影響を与えあっている】

という法則を考えると、

できるだけ高いところで
維持することもできると思うのです。



■例えば、私の場合。

あまり気分が乗っていないときは、あえて、
「自分の気分がのっているときの行動」を、
生活に組み込むようにしています。


私が、調子が良いときの行動は、

・走っている
・筋トレ（体幹トレーニング）をしている
・片付けしている。特にシンクがピカピカである。
・メルマガを前日夜に書いている
・スーツを前日に用意して、シャツにアイロンをかけている
・お風呂に入ったら直後にドライヤーで頭を乾かしている。

、、、


みたいなこと。

何気ないことなのですが、
結構、これらのことが重要だったりするのです。

そして自分の気分がノっていないときに、
全部とは言わずとも、できるだけ上記の

「元気な時の行動」

をするようにする。


すると、気分の歯車が、
ちょっとずつ変わってくることを感じるのです。

(変わらない時ももちろんありますが)



■そして思うのです。

きっと、誰もが

「毎日を元気で、楽しく、
　明るい気持ちで過ごしていきたい」

そう願っていると思います。


しかし、感情と言うものは季節の移ろいのように、
変わりやすく、なかなか制御が難しいもの。


しかし、その移ろいに任せるだけではなく、
できることも、あると思うし、


「気分が良い時をキープするためのルーティン」


というものは、誰もが持っていると思うのです。


だからこそ、日々活力高く、
幸せに充実した貴重な１日を過ごしたいと願うのであれば、


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

「気分が良くなるルーティン」を探し、
　日々の生活に組み込むこと

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このことが非常に重要なのではなかろうか、

そんなことを思った次第です。

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【本日の名言】

少し食べ、少し飲み、それから早く休むことだ。
これは世界的な万能薬だ。

ドラクロワ
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＜編集後記＞

ちなみに私の1番のルーティンは「このメルマガ」です。
ちょっと気分が乗ってない時でも、ネガティブなことをぐちぐち書くわけにはいかないので(汗)、
基本、前向きなことを語っていると、だんだん気分が良くなってきます。

これを、毎朝やっているので、おそらくそんなに沈んだりすることがなく、
今に食べている、そのように思っています。

メルマガ、始めて良かったな。
そして、いつもお読みいただいている皆様、本当にありがとうございます。


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