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＜本日のお話＞ 平成２９年６月１１日 (第1214号）

今週の一冊『ジョコビッチの生まれ変わる食事』

フランクリン・コヴィー・ジャパン紀藤

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（今日のお話　2094文字／読了時間2分）

■こんにちは。紀藤です。

本日は、朝から妻と共に、10キロのランニング。
また、その後市民プールに行って1000メートルスイム。

少し休憩して、これからは
テニスコーチに誘われて、
全日本選手である人をゲストに、テニスをしてきます。

私は、ミジンコレベルに下手くそですが、
おそらく楽しい時間になる(はず)。

久しぶりに、運動漬けの1日ですが、
脳が活性化され、身体に血がめぐる感覚があります。

運動って本当大切。


＊

さて、日曜日は、
「今週の1冊」のコーナー。

今週のオススメの1冊は

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

『ジョコビッチの生まれ変わる食事
　あなたの人生を激変させる14日間プログラム』
　
ノバク・ジョコビッチ (著),
https://goo.gl/8pFwoD

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です。



■ノバク・ジョコビッチ選手。

ちょうど全仏オープンが開催され、
錦織選手の注目も高まっている昨今。

テニスをやっている方、
テニスに興味がある方なら、
きっと誰もが知っている超一流プレイヤー、

それがジョコビッチ選手です。

（彼が成し遂げたキャリアは、かききれませんので、
　ウィキペディアなどをご参照されてみてください。
　とにかく、凄い選手です　↓）
　
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8E%E3%83%90%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%93%E3%83%83%E3%83%81

しかし、彼は、最初からそんな選手ではありませんでした。

実は、第二集団でもがき、
なかなか上へあがれない存在だった、
と彼は、自分自身で語ります。

では、そんな彼が、なぜテニス界絶対王者に君臨することができたのか？

その秘訣が、

「何を、どう食べたらいいのか？」

だったというのです。


彼はその著書の前書きで、こう語ります。


「私がこの本を書こうと思ったのは、
　私ならあなたの肉体だけでなく人生すべてを変えられる

　――それもたったの１４日間で――
　
　と知っていたからだ」
　（ノバク・ジョコビッチ）

と。

加えて言うと、この本の紹介には、
日本を代表するプロテニスプレーヤーの錦織選手についても、
こう語られています。

「今の錦織圭選手がさらに上を目指そうとするなら、
　必要なのは技術や体力のトレーニングではありません。
　栄養・食事指導です」
　
（白澤卓二・順天堂大学大学院医学研究科教授、「解説」より）



■食事が大切、と言われて久しいですが、

もし自分の身体をよりベストに、
そしてより高いパフォーマンスを目指すのであれば、

何も一流スポーツ選手だからではなく、
私達自身も、

「やったほうがいい」ではなく、

『やるべきである』とすらに言えるのではないか、

そのように思います。



■さて、では、具体的に、
この『ジョコビッチの生まれ変わる食事』では、
どんなことが語られているのでしょうか？


その主なテーマは、


「グルテンフリー」(＝小麦をなくす食事)


を、推奨しています。


そして、その代わりに
”『７種類の食事』を常に心がけるように”、
と伝えています。


そして、この「７種類の食事」を心がけるようになってから
明らかに動きが良くなり、鼻づまりもなくなり、スタミナも伸び、
無駄な肉も落ち、それからと言うもの勝ち続けられるようになった、

そう彼は言うのです。


具体的に、その７つとは、こんな食べ物です。


～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
＜生まれ変わる７つの食事＞


・肉、魚、卵（鶏肉、七面鳥）

・体炭水化物野菜(ブロッコリー、カリフラワー、インゲン豆、アスパラガス）

・果物(糖分を摂りすぎないように控えめに)

・穀物類(ソバ、玄米、オート麦）

・ナッツ及び豆類

・健康的なオイル(亜麻仁油、オリーブオイル）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

などなど。


どうやら、

ラーメン、唐揚げ、餃子、
チャーハン、、、

ではないようです。。。

（居酒屋メニューが大好きなサラリーマンの皆様、
　残念でございます、、、）
　
　
■ちなみに、これらの本を読んでから、
夫婦でも食べ物に気を遣うようになりました。


・清涼飲料水は飲まない
・夕食に、白米は出ない(私は悲しいのですが)
・パンはあまり食べない
・甘いものは、手作りの酵素ジュースが中心


これらのことを、（妻は）やっています。
(私は、たまに甘えます)


しかし、確かに、
これらのことに気を使っているときは、

頭の回転が速い気がするし、
体も軽い気がするのです。


何よりも、食事に気を遣う、
同時に運動に気を遣ったり、
睡眠に気を遣ったり、

”「体全体」に気を遣う”

そんな波及効果があると感じるのです。



■正直、1つのことをやったから、
何もかもが変わる、とは思いません。

（ジョコビッチ選手の話と矛盾しますが、、、）


しかし、あることがきっかけで

小さな変化を感じ、
体が軽くなるように感じ、
外に出たくなって、生活が変わり、
習慣が変わり、人生が変わる、、、

というように、

「何気ないことが人生を変える」

ことは、間違いなくあると思っています。


ということで、

自分の体や、生活を変えていきたい！

と願う方は、その1つの参考として


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＜今週の一冊＞

『ジョコビッチの生まれ変わる食事
　あなたの人生を激変させる14日間プログラム』
　
ノバク・ジョコビッチ (著),
https://goo.gl/8pFwoD

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ご一読することをお勧めいたします。


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