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＜本日のお話＞ 平成２９年６月６日 (第1209号）

”おそうじ5分タイマー”が、部屋をピカピカに保つ

フランクリン・コヴィー・ジャパン紀藤

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（今日のお話　1458文字／読了時間1分半）


■おはようございます。紀藤です。

昨日は一件のアポイント。
ならびに、「戦略実行の４Dx」のコンサルティングに伺ってきました。

皆さま、とても高い基準で、
毎週のセッションを実行されていたこと、
とても嬉しく感じました。

（お忙しい中、ご参加いただいた皆様
　本当に、ありがとうございました！）

そして、夜は
「ストレングス・ファインダー」という
強み分析のコーチになるための説明会へ参加。
勉強になりました。

なかなか高いので、受講は検討中です。


＊

さて、本日のお話です。

物事には、「ルール」が必要である、
と最近つくづく思います。

そして、最近の何かとバタバタしとして
散らかり気味の我が家。


それには、

”「ルール」がないからである”
（気が向いたら掃除する、だった）

ことに、はたと気づき
最近、ある仕組みを思いつきました。


ということで、最近、私が始めた、
「部屋をキレイに保つ工夫」の共有とともに、
そこからの学びをお伝えさせていただきたいと思います。

タイトルは、


「”おそうじ5分タイマー”が、部屋をピカピカに保つ」。


それでは、どうぞ。



■掃除は習慣です。


そして、習慣化のコツは、

『普段行っている活動とセットにして行うと効果的』

といわれます。


例えば、

・”机に座ったら”、パソコンを開いてメールを返信する

・”電車に乗ったら”、本を開いて読書する

・”オフィスに入ったら”、笑顔で挨拶する

というように、
”普段やっているアクション”に連動するように、
新しい習慣をつくること。

これが、習慣化のポイントである、
というのです。



■例えば、「掃除」などは良い例です。

”部屋が汚れてきたら掃除をしよう”

と思ったとしてしても、

「どこから汚くなってきたのか」

ということわかりませんし、
基本、人は面倒くさいことが嫌いな生き物なので、
先延ばしにしたりする。

だから、

・結局、いつまでたっても掃除をやらない

・だんだんと部屋が汚れていく

・気づいたら荒れ放題

・なんだか気分も汚れた気になる


となってしまう。。。

こんなこと、往々にしてある、
と思うのです。




■さて、ではどうすればよいのか。

そのことを考えたときに、

「今行っている活動に”掃除”を組み込む」

工夫として、あることを思いつきました。

それが、


【おそうじ５分タイマー】


の設定でした。


まず、タイマーを購入しました。
（『タニタ でか見えタイマー100分 ホワイト』https://goo.gl/9q21Eg）

そして、そのタイマーを玄関に置くのです。
そして「５分」をデフォルトとして設定しておく。


そして、家に帰って、
玄関についた瞬間、

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おそうじ５分タイマーを押す

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ということを、
生活の中に組み込んだのでした。


■そうすると、不思議なものです。

”タイマーを押す　＝　片付けを始める”

という習慣が作られ、
1日5分ではあるものの、
掃除、片付けをする習慣ができてきたのです。


5分と言うと、本当にわずかの時間です。

だから、特に負担がある訳ではありません。


負担と感じるのは

『何かを始める時』

なのです。


掃除も
「いざ、掃除をしよう！」という気分に
もっていくのが大変であり、

その状況になるように、
日常生活の中に、自然と組み込んでおけば
良いだけの話。

そうすれば、掃除も
「負担」と感じることが少なくなる。


実際やってみて、そのように感じました。



■習慣化には、”仕組み”が大切です。


もし、「掃除を習慣化したい！」
とお考えの方がいるのであれば、


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

おそうじ５分タイマーを玄関に起き、
帰ってきたら、すぐに押す

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こと、おすすめいたします。


たった5分でも、
10日もすれば見違えるように綺麗なります。


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【本日の名言】


一瞬のひらめきは、時に、
障害の経験に匹敵する。

オリバー・ウェンデル・ホームズ・シニア

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＜編集後記＞

先日の

『１００キロウルトラマラソン体験記　―今この一歩に、魂を込める― 』（１１９６号）
https://www.facebook.com/futurehabits/photos/a.442521319285620.1073741828.363265760544510/617463671791383/?type=3&theater

にご感想をいただきました。

(ここから）
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いつも楽しく、学びを頂きながら拝読しています。
少し前のメルマガですが、紀藤さんが野辺山ウルトラマラソン完走されたのを読んで、
メッセージ送りたい！とずっと温めてました（無精と言わず・・・汗）

野辺山のあの劇坂をしかも100キロも走るなんて、
Yさんから刺激を受けたとはいえ、実行に移し、完遂させるのは本当にすごいと思います。

実は野辺山、私自身も走ったことがあります・・・とは言っても脚ではなく、ロードバイクで。（ある意味脚、ですが）

趣味で夫婦でロードバイクに乗るのですが、紀藤さんもあの山にランで挑戦したのかあ・・・と。
ランだと上りも下りも、平地も休みなしですよね、それぞれ使う筋肉違いますし。（ちなみに、ロードバイクは下りはご褒美ですｗ）

ロードバイクとは比べ物にならないほど、ハードなレースだったのではないかと拝察します。
あの日の長野は本当に暑かったですし、無事完走されて、本当にお疲れ様でした！

紀藤さんもやってみる前は「100キロなんて、しかも野辺山なんて走れるのか」と思われたそうですが、
私自身も運動音痴の自分がロードバイクで100キロ以上走れるようになる、とか、
野辺山みたいな山を登れるようになる、なんて始める前は全然想像できませんでした。

でも、とにかく乗れるようになりたい！と少しずつ自分なりに練習したり、
技術が上の主人やチャリ友について行ったりしながら、
自分の今いる場所から、上の段へ上がっていけたと思っています。

そして、上の段から見る世界は広く、大きく、楽しいものに満ちているように感じます。

やる前から「出来ない理由」を並べるのは簡単で楽ですが、決して「楽しい」楽ではないですよね。
上に上がるまでは辛かったり、自分に疑心暗鬼になったりしますが、
紀藤さんのようにいつも上へ、そして前へ、と進んでいきたいと思います。

いつも刺激をありがとうございます！

余談ですが・・・紀藤さんが野辺山にいらした日は、
私も長野県に出かけていたり、独身時代の住まいが北区赤羽だったりと、勝手にご縁を感じています（笑）

T.Nさん（女性）
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Nさん、長文のご感想、ありがとうございました！

ロードバイクで、野辺山を走られたのですね。
全くの運動をされていなかったところから、
そのような趣味を夫婦でお持ちになられたこと、
本当に素晴らしいと思います。

どんなレベルでも、「成長をしていく喜び」
「出来ないことができるようになる喜び」というのは、
誰もが持っていると思いますし、Nさんの姿をみて、
また刺激を受けられる周りの方も、きっといらっしゃるのだと思います。

そうやって、少しずつ「影響の輪」を拡げていきたいですよね。

私も、Nさんにとって、
多少でもそのような存在になれているのであれば嬉しいですし、
そうなっていられるように、挑戦をし続けたいと思っています。

ぜひ、今後共引き続き、よろしくお願いいたします！
いつも、ありがとうございます。



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