〇〇〇〇さん

おはようございます
吉岡です。


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カリカリ熱々クレープを食べ続けて今日で5日目。
(そば粉もいいけど米粉が好き）
 
もはや主食と化しています。誰か止めて、、、
 
 
 
ここ数日のクレイお試し便セッションで

「寒暖差アレルギー」

というワードがよく出ます。

 
ちょうど季節の変わり目、悩まされる方も多いんだろうな。
 

 
実際これはアレルギーではなく血管運動性鼻炎という名前だそうですが
 
大きな原因の一つが
 
【自律神経バランスの乱れ】
 
急激な温度変化に体が対応できないんですね。
 
 


自律神経を整えるためには
 
とにかく「早寝早起き」しましょう。

 
 
朝日を浴びて出る幸せホルモン「セロトニン」は、
 
１４～１５時間後に誘眠ホルモン「メラトニン」となります。
 
 
つまり、セロトニンがたっぷり出ればよく眠れる。
 
足りないと不眠症になったり、不幸感から鬱になる場合もあるんですって。
 
 

 
地味だけど睡眠って本当に大事。

 
「体の修復の時間」でもあるので

炎症を抱えている方はとくにたっぷり寝る必要があるよね。
 
 
 
しっかり早起きしてセロトニン出して、良質な睡眠をとる。
 
こういう地味な積み重ねが、アレルギー改善にもつながりますから。
（アレルギーに関しては下記の動画もご覧くださいね）
 
 
私も早起きがんばるぞー！




それではまた！
 
p.s
4月のクレイクリームWSは4/19(火)に決まりました！残３です。



吉岡ゆうこ



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