〇〇〇〇さん


こんばんは
吉岡ゆうこです。


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クレイクリームonlineWS、お席が少なくなってきました。
気になっている方はお早めにどうぞ！

4/27(火)10時～満席・13時～残2

https://peraichi.com/landing_pages/view/clayroom-ws


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「せき喘息を落ち着かせるクレイケアはありますか？」

と、セルフケア受講生さんから質問をもらいました。



もちろんあります！

うちの娘も小さい頃は喘息だったので、、、どれだけお世話になったか。



簡単なところでは

・クレイうがい
・フットバス


他にも

・ゆるいペーストで背中なでなで
・鼻パック
・気管支パック
・背中パック


などなど。


のど・鼻なのか

気管支の炎症なのか

冷え　なのか

自律神経なのか

どこにアプローチしたいのか、で使い分けます。




でもでも

どんなケアをするにせよ、まず大切なのは「呼吸」です。



喘息がある人は深く息を吸うとゴホってむせちゃうよね。

「肋骨まわり」「背中」が固くなっていて、浅い呼吸になっている人が多いような気がします。


ええ、うちの娘もガチガチでした（汗）



ちょっと今から「深い呼吸ができるかチェック」をしましょうか。

（腹式呼吸ではなく、胸式呼吸のチェックです。）



ではまず、手のひらをペタっと肋骨まわりに沿わせて下さい。

そのまま鼻で大きく息を吸います。胸にたくさん空気を入れる感じで。



ス―――――・・・・

・・・・・


どうでした？

「肋骨の広がり」感じましたか？



カラダの前後にある肋骨まわりがふわ～っと広がった人はＯＫ


あまり感じなかった人は固くなっている可能性アリ

もしかしたらちょっと呼吸が浅くなっているかもしれません。



呼吸って「肺」でしているイメージですが

実は、肋骨まわりの筋肉が主役です。

ここがしっかり動くと、肺に空気がちゃんと送り込まれ、吐き出すことができるんですね。



呼吸が浅くて酸素がしっかり回らないと、こんなことに繋がるおそれも。

・疲れが取れない
・自律神経のバランスが乱れる
・冷える
・深く眠れない


呼吸、超大事！

（ハイキュー！というバレー漫画の中にも「酸素を回せ、脳が正常に働くために」っていう決めセリフがあります♪）




だから、喘息や風邪で咳が苦しいよって時

いろんなケアがあるでしょうが

この肋骨まわり、背中をほぐして深く呼吸することも心がけてみて下さい。



肋骨の骨と骨のスキマに指を当て、さすってあげるだけでもほぐれます。


クレイのフットバスで温まるだけでも緩まるし

お風呂タイムにゆるいクレイペーストで背中をマッサージするもの良いです。
（これ、うちの娘のお気に入りでした）




ここ数か月、私も肋骨を意識して呼吸していたら、背筋がシャンと伸びて、悩みの巻き肩がすこし改善されてきました！


すごく酸素が回っている感覚があって

逆に今までどんだけ息吸えてなかったんだ？とビビりました。




急に寒くなったりで体調がついていかない日々ですが

深ーく息を吸って、どうぞご自愛くださいね。
 



それではまた！






吉岡ゆうこ




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今までありがとうございました。