時間管理コンサルタントの
齋藤千絵美です。





最近、睡眠アプリが
流行ってますよね。



私も睡眠アプリを
取入れてみました(^^)




『Sleep Cycle』
というやつです。

（https://support.sleepcycle.com/hc/en-us）








ちなみに…

スマホやPCは
ブルーライトの影響で
睡眠の妨げになったり、

電磁波も体によくないとか
いろいろ言われているので、



夜にスマホを見るときは
画面の色を変えたり
機内モードにしています。




夜寝るときは
機内モードか、
iPhoneなら
おやすみモードにすると

着信があって
目が覚めるとか、

スマホが気になって
ついつい見てしまう
ということが
防げますよ(^^)











で、このアプリを入れて
睡眠の記録を
とってみたのですが



統計でみると
私の快眠度平均が64％
という結果に。




アプリの平均で言うと
日本は62％
最高でオランダの78％





個人的に
いつもすぐ寝付けるし
眠りは深いと思っていたので、

64％って意外と低くて
驚いています。








ただ睡眠時間は
長ければ良い
というわけではないですが、


快眠度と睡眠時間の
関係は大きくありそうです。








野球の松井秀喜選手の
テンピュールのCMで

睡眠がパフォーマンスに
影響する、という話。



スポーツ選手もですが、
私たちも仕事や
いろんな面で
睡眠はとても影響します。








睡眠アプリで
自分の睡眠を
客観的に見直すこと
おススメです(^^)




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今日もあなたの
大事な時間を使って
お読み頂き、
本当にありがとうございました。

またお会いしましょう(^^)

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