こんばんは。
齋藤千絵美です。

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◆今までの 配信一覧はこちら
https://1lejend.com/b/HSUwdum/

◆7月朝活スケジュールは
記事の最後にあります。

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あなたには
こんな時ありますか？

↓　↓　↓

頭を使って考える作業で
いい案が出てこずに
行き詰った結果、

集中力が切れて
やる気がなくなる。




はい、、
私はあります。笑



では、
こんなふうにならないために
対策はどんなものが
あるでしょうか？


その１：
時間を決めて絶対その時間で
終わらせる！と決めておく。


集中力の継続時間は
だいたい45分、90分。

それを一区切りとし、
その時間で
何が何でも終わらせる！と
決めてしまうこと。


これは長時間労働を
防ぐ役割にもなります！



その２：
休む時間を10分ほどとる。
休憩を意識してとる。


何度かメルマガでも
触れてきましたが、

きちんとした休憩が
あるとないでは
大違いです。


休むことについての
内容は下記リンクより
おさらいできます♪
↓
休むときも戦略的に


その３：
とりあえずで決めてしまう。


完璧を求めてしまうと
結局何も決まらずに、

時間も集中力も
なくなっていきます。

なので…

脱・完璧主義！


１でも２でも
ゼロよりはマシと思うこと。


最初から満点は
目指さないこと。




ではでは、、

万が一、集中力が
切れちゃったんだけど！

というときの
復活の仕方は
どんなものがあるでしょうか？


その１：
軽い運動をする。
ストレッチ、お散歩など。

軽い運動をするだけで
脳は活性化するそうです！

激しい運動は
疲れてしまうので
集中力は下がってしまいます。


その２：
他の作業をする。

簡単な作業、
自分のやる気が起きるような
スイッチになる作業があれば
それを行ってみる。


その３：
そんな時こそスマホは見ない！

これが一番大事かもしれない。。


集中力切れると、
スマホを見てしまうなと
私も自分で気付きました。


スマホを見てしまうと
もう止まらないんですよね。
(´;ω;`)

自分の意志とは裏腹に
止まらない指…



スマホを見るのを
止められない理由は
下記リンクより
おさらいできます。
↓
止まらないネットサーフィン。
本当の理由、知りたくないですか？




今までメルマガで
お伝えしてきたことの
おさらいのような内容に
なりましたが…


事前に集中力を
切らさない工夫と

切れてしまったときの
対処法を知っておくと

時間を無駄にすることなく
仕事などできると思います(^^)



ぜひお試しください♪




それでは
本日もお読み頂き
ありがとうございました。


☆＊*‥…★…‥*＊

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さいとーちえ袋へ！

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◆お知らせ◆ 

時間管理朝活
〈7月開催予定〉
2日（日）
9日（日）
12日（水）16日（日）
19日（水）23日（日）
26日（水）30日（日）

水曜：7:45～8:45
日曜：8:15～9:15


・参加費 ￥1,000＋飲食代 
メルマガ読者のあなたは ￥500にて、
リピーターになると 
無料にて参加できます！ 

・場所 上島珈琲店 青山店
http://goo.gl/wVA5XF 
表参道駅 A3出口から徒歩3分ほどです。

・申込方法 
下記申込フォームより 
登録下さい。
https://goo.gl/Xn4L8C 

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