サンプル1、こんにちは。
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あらためまして、こんにちは。
あきなりです。
サンプル1の貴重な時間を使って
このメールを読んでくれることが
とっても嬉しいです、感謝！！
ありがとうございます。
おそらく
このメールがサンプル1に
届いたということは
：
：
僕はもう・・・
：
：
無事、和歌山市に
到着しいていることと思います笑
ｰｰｰｰｰ
トータル
6時間ぐらいかかった苦笑
ｰｰｰｰｰ
以前来たのは・・
大学1年生の夏、
大学の同級生たちと
南紀白浜までドライブに。
ｰｰｰｰｰ
免許取って
買ったばっかりの車で
初の遠出だったかも
ｰｰｰｰｰ
なんと
四半世紀以上ぶりの
和歌山再訪ですｗ
そして！
今回の和歌山宿泊で
あと日本で宿泊していないのは
鳥取と山口の2県のみ！！
ｰｰｰｰｰ
あ、ちなみに僕は
小さいころに
「47都道府県行くまでは
海外には絶対行かない！！」
と”なぜか”決めてしまい
社会人になってから
コツコツと訪問して
2009年か2010年に
46県目：宮崎
47県目：大分
訪問にて
その目標はクリアしてます♪笑
ｰｰｰｰｰ
鳥取も山口も
出来れば仕事で行きたいなぁ。
※今回の和歌山も仕事です！笑
ということで
さっそく本日の本題です。
スキーマ療法
いったん完結です。
=====
「スキーマ療法」
昨日の内容までで
いったんすべての項目をお送りしました。
簡単に(?)まとめてみますね。
ｰｰｰｰｰ
《中核的感情欲求1》
・愛してもらいたい
・守ってもらいたい
・理解してもらいたい
↑
《早期不適応的スキーマその1》
【ひとりぼっち・つながれない】
【見捨てられ】スキーマ
【不信・虐待】スキーマ
【愛されない・分かってもらえない】スキーマ
【欠陥・恥】スキーマ
【孤立】スキーマ
《中核的感情欲求2》
・有能な人間になりたい
・色んなことが上手く
できるようになりたい
↑
《早期不適応的スキーマその2》
【自信がない・ひとりじゃできない】
【無能・依存】スキーマ
【「この世は
何があるか分からないし
自分はいとも簡単に
やられてしまう」】スキーマ
【巻き込まれ】スキーマ
【失敗】スキーマ
《中核的感情欲求3》
・自分の感情や思いを
自由に表現したい
・自分の意思を大切にしたい
↑
《早期不適応的スキーマその3》
【他者優先】
【服従】スキーマ
【自己犠牲】スキーマ
【「ほめられたい」
「評価されたい」】スキーマ
《中核的感情欲求4》
・自由に伸び伸びと動きたい
・楽しく遊びたい
・イキイキと楽しみたい
↑
《早期不適応的スキーマその4》
【がんじがらめ】
【否定・悲観】スキーマ
【感情抑制】スキーマ
【完璧主義】スキーマ
【罰】スキーマ
《中核的感情欲求5》
・自律性のある人間になりたい
・ある程度自分をコントロール
できるようになりたい
↑
《早期不適応的スキーマその5》
【野放し】
【王様・女王様】スキーマ
【自分をコントロールできない】スキーマ
ｰｰｰｰｰ
トータルで18個の
具体的なスキーマという
生きづらい考え癖みたいなのが
あるということですね。
ｰｰｰｰｰ
まぁ
大項目が5つあるのに
トータルが5の倍数じゃなかったり
スキーマの数が大項目によって違ったり
バランスよく体系化したい僕としては
ちょっと違和感を感じたりしますけどね笑
ｰｰｰ
あと
表現的に
名詞やら動詞やら文章やら
混ざってるのも
ちょい気持ち悪かったりしますけど笑
-
ダントツは
【「この世は
何があるか分からないし
自分はいとも簡単に
やられてしまう」】スキーマ
ですよね笑
-
ｰｰｰ
閑話休題
ｰｰｰｰｰ
で、
この18個のうち
自分がどれにヒットするか
ってのが分かった上で
どうするかっていうと・・
まずは
何が起きているかに気付くだけでOK
ということらしいです笑
理屈が分かったというか
あぁそういうことかーと
自分で自分の理解を深める。
ムリに取り除こうとか
その部分と戦おうとか
そんなことはしなくていい。
ということみたいです。
いったんは、ね。
で僕としては
おそらく今後の学びの中で
具体的にどう関わると
こういう生きづらい考え癖を
フェアな捉え方に変えられるか
というのを身に付けるでしょう。
もちろん
いままでのコーチングスキルを用いて
個別具体に対応していけば
解決するとは思うんですけどね
せっかく18個に
分類されているんだから
それぞれの対処方法とかも
知れたらいいなぁと
個人的には思っています。
ｰｰｰｰｰ
もしくは
プロセスを体系化したい
ｰｰｰｰｰ
なのでサンプル1
今回のところは
そういうことだったのかー
と
受け止めてあげて
くださいませ笑
え？
そういう結論なの？
って思うかもしれませんが
いったんは、ね。
自分で自分のからくりに
少し気付いてみて、どうでしたか？
ではまた
メールしますねー。
ということで、
僕の場合は・・・・
【ひとりぼっち・つながれない】
【見捨てられ】スキーマ
【不信・虐待】スキーマ
【愛されない・分かってもらえない】スキーマ
【欠陥・恥】スキーマ
【孤立】スキーマ
【他者優先】
【服従】スキーマ
【「ほめられたい」
「評価されたい」】スキーマ
【がんじがらめ】
【否定・悲観】スキーマ
【感情抑制】スキーマ
この9個のスキーマが
あるんだなー
と受け止めるだけで
まずはOKらしいです。
まぁなんとなく
理屈というか
なぜかそう思っちゃうっていう
理由？背景？根元？が分かっただけで
確かに
ちょっとは納得感が
高まったかなー。
とはいえ
消化不良感は少しあるし
9個って全体の半分じゃん
それって多っ！って思うし笑
まぁ
長年付き合ってきた
自分の考え癖なので
今後少しずつ
自分の体を使った
人体実験を通して
どうやったら
この考え癖が
どのように緩まるのか
また
シェアさせていただきますね。
サンプル1の
『次のステージ』に進む
『小さな一歩』に向けて
ほんの少しでも
役に立ったなら
とてもウレシイです！
ありがとうございます。
本当に心から感謝です。
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最後の最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。
和歌山市には
和歌山駅と和歌山市駅があるから気を付けて。
※歩いて37分かかるらしい（GoogleMap調べ）