サンプル1、こんにちは。
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仲間も自分も信頼できる人へ
あらためまして、こんにちは。
あきなりです。
サンプル1の貴重な時間を使って
このメールを読んでくれることが
とっても嬉しいです、感謝！！
ありがとうございます。
世間は夏休みなのかな？
サンプル1は
いかがお過ごしですか？
僕は特に変わらず
仕事してますー！
あっ
今週は和歌山出張、
27年ぶり2回目の和歌山です笑
では
本日の本題です。
引き続き
サンプル1にとって
どれが
・あっ、そうかも。。
・なんか胸がちょい苦しい。。
・そんな気がする。。
というような
何故か分からないけど
なんとなく反応するなぁ
ってのはどれかな
という観点で
読み進めてもらえたら、と。
=====
「スキーマ療法」
ｰｰｰｰｰ
《中核的感情欲求》
1
・愛してもらいたい
・守ってもらいたい
・理解してもらいたい
2
・有能な人間になりたい
・色んなことが上手く
できるようになりたい
3
・自分の感情や思いを
自由に表現したい
・自分の意思を大切にしたい
4
・自由に伸び伸びと動きたい
・楽しく遊びたい
・イキイキと楽しみたい
5
・自律性のある人間になりたい
・ある程度自分をコントロール
できるようになりたい
ｰｰｰｰｰ
今日は
4つ目の領域についてです。
《中核的感情欲求その4》
・自由に伸び伸びと動きたい
・楽しく遊びたい
・イキイキと楽しみたい
この欲求が不足することに対応する
生きづらい”考え癖”その4
《早期不適応的スキーマその4》
【がんじがらめ】
さらにその配下に
4つの生きづらい考え癖がありますので
細分化して解説していきますね。
※これ以降
どれが自分の心が反応するかな？
という観点で読み進めてみてください
※ヒットしない人にとっては
「は？べつにー」って感じですけど
ヒットする人にとっては
「あ・・うん、確かに」って感じかも
《早期不適応的スキーマその4-3》
【完璧主義】スキーマ
「百点満点じゃなきゃダメ」
「手抜きをせずとことん努力するべき」
「あらゆる場面でちゃんとしないと」
となぜか感じてしまう。
この”考え癖”があると
このようなことを引き起こします。
◆休みも取らずに頑張ってしまう
◆常に何かに追い立てられているかのように
せかせかしている
◆「○○すべき」「○○であるべき」という基準を
自分にも相手にも当てはめる
◆基準に当てはまらないと容赦なく批判する
◆実際にはすべて何事も完璧にやるのは
不可能なので、常に不全感を抱いている
《早期不適応的スキーマその4-4》
【罰】スキーマ
「失敗は許されない」
「上手くできなければ
罰を与えられるべきだ」
「間違った行動は
罰せられなければならない」
となぜか感じてしまう。
この”考え癖”があると
このようなことを引き起こします。
◆少しのミスでも容赦なく自分を責める
◆少しのミスに対して
自分を痛めつける行動を取る
◆自分や他人を「許す」ことができない
◆他人を許すことができないと
「覚えておけ」「罰が当たるぞ」など思い
実際に相手が痛い目を見ると「いい気味だ」
といった思考になる
サンプル1、いかがでしょう？
僕は
この2つは当てはまらないんですよね。
同じ
「がんじがらめ」スキーマ配下であっても、
当てはまるものと当てはまらないものが
あるんだなぁと。
当てはまらないのをみると
「えっ？そんな根拠のないコト
思っちゃうの？へんなのー」
って思うかもしれませんが
当てはまる人にとっては
「そうそう、そんな感じ」
「・・・うん、たしかに」
みたいになるかと思います。
サンプル1にとって
ヒットするものはありましたでしょうか？
ではまた
メールしますねー。
だからね
映画とか見てもあんま感動しなかったし
ましてや人前で泣くこともしなかったし
以前の僕なら
「甲子園みて
感動してグッときて涙する」
ってこと
オープンにすること自体が
ものスゴく抵抗が強かっただろうな。
まぁ、今も抵抗ゼロって
ことではありませんが
以前に比べたら
感情も出やすくなったんじゃないかな。
サンプル1の
『次のステージ』に進む
『小さな一歩』に向けて
ほんの少しでも
役に立ったなら
とてもウレシイです！
ありがとうございます。
本当に心から感謝です。
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