サンプル1、こんにちは。

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あらためまして、こんにちは。
あきなりです。

サンプル1の貴重な時間を使って
このメールを読んでくれることが
とっても嬉しいです、感謝！！
ありがとうございます。


東北・北陸で大雨が続いています。

特に最上川流域も心配ですし
先(9:48)ほど福島で地震もあったようです。



都内もゲリラ豪雨的に
雨風と雷が強いところが。


どうかサンプル1に
何事もありませんように。







では
本日の本題です。


今日からしばらくは

　サンプル1にとって
　どれが

　　　・あっ、そうかも。。
　　　・なんか胸がちょい苦しい。。
　　　・そんな気がする。。
　
　というような

　　何故か分からないけど
　　なんとなく反応するなぁ

ってのはどれかな

という観点で
読み進めてもらえたら、と。



=====

「スキーマ療法」という
簡単に言うと

　とある欲求が
　満たされていないと
　生きづらい”考え癖”が
　作られちゃうよ

というものがあります。



で、
とある欲求っていうのを
《中核的感情欲求》

それらの欲求不足に
対応して引き起こされる

生きづらい”考え癖”っていうのを
《早期不適応的スキーマ》

って言います。


ｰｰｰｰｰ
《中核的感情欲求》

1
　・愛してもらいたい
　・守ってもらいたい
　・理解してもらいたい


2
　・有能な人間になりたい
　・色んなことが上手く
　　できるようになりたい

3
　・自分の感情や思いを
　　自由に表現したい
　・自分の意思を大切にしたい


4
　・自由に伸び伸びと動きたい
　・楽しく遊びたい
　・イキイキと楽しみたい


5
　・自律性のある人間になりたい
　・ある程度自分をコントロール
　　できるようになりたい
ｰｰｰｰｰ



今日は1つ目について
少し詳しく見ていきます。




《中核的感情欲求その1》
　・愛してもらいたい
　・守ってもらいたい
　・理解してもらいたい

この欲求が不足することに対応する
生きづらい”考え癖”その1


《早期不適応的スキーマその1》
　【ひとりぼっち・つながれない】


さらにその配下に
5つの生きづらい考え癖がありますので
細分化して解説していきますね。



※これ以降
　どれが自分の心が反応するかな？
　という観点で読み進めてみてください


※ヒットしない人にとっては
　「は？べつにー」って感じですけど
　ヒットする人にとっては
　「あ・・うん、確かに」って感じかも




《早期不適応的スキーマその1-1》
　　【見捨てられ】スキーマ

　　　　「人はみんな、私を見捨てていく」
　　　　「大切な人は必ず私のもとを去っていく」
　　　　「私は人に見捨てられる存在だ」
　　　　となぜか感じてしまう。

　　　この”考え癖”があると
　　　このようなことを引き起こします。

　　　　◆見捨てられまいとして、しがみつく
　　　　◆見捨てられる前に、自分から捨てる
　　　　◆大切な人をそもそも作らない



《早期不適応的スキーマその1-2》
　　【不信・虐待】スキーマ

　　　　「人は私を攻撃し、虐めてくる」
　　　　「私を陥れようとする」
　　　　「人を信じると痛い目に合う」
　　　　となぜか感じてしまう。

　　　この”考え癖”があると
　　　このようなことを引き起こします。

　　　　◆人に心を許さず、ほめられたとしても
　　　　　「裏に何かある」と警戒する
　　　　◆過剰防衛で相手を攻撃する
　　　　◆でも本当は信じたい！と思い
　　　　　特定の人に過度な期待を集中する



《早期不適応的スキーマその1-3》
　　【愛されない・分かってもらえない】スキーマ

　　　　「人は私を愛してくれない」
　　　　「私は人に受け入れられない」
　　　　「誰にも理解されない」
　　　　となぜか感じてしまう。

　　　この”考え癖”があると
　　　このようなことを引き起こします。

　　　　◆どうせ分かってもらえないからと
　　　　　斜に構えて人との距離を取る
　　　　◆私を見て！気持ちを分かって！と
　　　　　身近な人に強烈なエネルギーを向ける
　　　　◆諦めて、人と深く関わらない






あー、しんどい苦笑




あっ、書くのがじゃなくて
僕この3つとも全て当てはまると
感じてるので笑





実は
《早期不適応的スキーマその1》
　【ひとりぼっち・つながれない】

にはあと2つ、
　1-4【欠陥・恥】スキーマ
　1-5【孤立】スキーマ


ってのがありますけど
続きは次回にさせてもらいますー。



サンプル1にとって
ヒットするものはありましたでしょうか？


もしヒットするものがあったら
今日のところは

　「あ、そういう欲求が満たされてなくて
　　こういう考え癖が引き起こされてたのか」

と受け止めるぐらいでOKです^^




ではまた
メールしますねー。


ちなみに

トータルで18の”考え癖”（スキーマ）が
あるんですけどね

僕、自分でチェックしてみたら
半分の9個にヒットしました苦笑



サンプル1の
『次のステージ』に進む
『小さな一歩』に向けて

ほんの少しでも
役に立ったなら
とてもウレシイです！

ありがとうございます。
本当に心から感謝です。


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うーん、今日の神宮は雨天中止かな。。