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《山田覚也(あきなり)のメルマガ》
┏━━━━━━━━━━━━━━━
┃次のステージに進む小さな一歩
┃
┃ No.043
┗NextStage━━━━━━━━━━
こんばんは。
あきなりです。
今日もお読みいただき
本当にありがとうございます。
昨日のメールのあと
「遅れてるの気付いてたよ」
というご連絡を
何人かの方から頂きました☆
ありがとうございます♪
なんだか、生活の一部に
なれてる感が嬉しいです☆
さて、今日から3連休の方も
いらっしゃるのでしょうか？
僕は今日から3日間
師・宮越大樹や
仲間たちと共に
2泊3日の
コーチングトレーニング合宿。
特急に乗って
千葉まできました☆
初日が終わり、
いまからちょうど夕飯です^^
泊りだといつもとは
なんだか違う感じ♪
ではでは、予告通り…
今までとはちょっと
テイストを変えて
今日からは
今まであまり出して
こなかった部分を(笑)
転送・複製不可で
お願いしますｗｗｗ
あ、今日は別に
ワルナリ
じゃないですよ(苦笑)
まずは
花粉症改善コーチング
コードネーム：KKC
をお送りしたい
と思います。
（メール件名、今回は
仮の題ではありませんよ）
初の試み^^
いくつかの
フェーズに分けて
お送りします☆
文字でうまく伝わるかなぁ…
ドキドキする(苦笑)
その前に
全フェーズを通しての
前提条件を↓
《前提条件》
・鼻の通りが良い状態で
お願いします
・他の人に邪魔をされない環境で
お願いします
・フェーズごとに分けて実施しても
全フェーズ通してでもどちらでも
OKですが、分けて実施することを
オススメします
（1日1フェーズお送りするので
次のメールが届くまでは
そのフェーズのことを
やってもらえるといいかな、と）
・部屋などで実施する場合
XとA/B/Cという場所を
決めて実施してください
（Xは基地とか中心とか
指令室とかの位置付け
A/B/Cは拠点とかの
位置付けです）
例)
◇野球の内野の塁のように
ホームの位置をX
1塁をA・2塁をB・3塁をC
◇A・B・Cは横並びにして
XはBの一歩前とか一歩後ろ
◇ABCで三角形を作って
その中心にX
◇車の中のように
運転関の位置をX
助手席をA・後ろにBとC
・XとA/B/Cの場所の間は
大股で一歩以上の間隔を
あけることをオススメします
（半歩でもできなくはないです）
実際に実施する方は
準備よろしいでしょうか？
誰かに実施してあげたい
という心優しい方は
実際にその人を
イメージしてみて下さい。
では、はじめます！
▽▽▽▽▽▽▽
《フェーズ1》
1.Xの位置に立ち
目を閉じて大きく3回
深呼吸してください
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心地よく鼻から吸ってください
（吐くのは鼻からでも口からでも）
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2.好きな花を決めてください
-----
僕の場合は…桜をイメージしたんだけど
花粉の季節と結びつきそうだなぁと
勝手に判断してヒマワリに変えましたが…
このあとのプロセスで
やっぱり桜がいいなぁということで
コーチングを一旦止めてもらい
花を変えたいと宣言をして
最初からやり直しました(苦笑)
なので直感的に好きな花を
決めてもらって大丈夫です
-----
3.その花が咲いている
心地よい景色をイメージしてください
-----
僕の場合は…1本の大きな桜の木で
満開の桜が咲いていて、根本には
芝生が広がっているという景色
-----
4.その景色の中で心地よくいられる
場所に自分を登場させてください
-----
僕の場合は…木の根元で
芝生の上に寝っころがり
上を見あげると桜のピンクが
いっぱいに広がる感じ
あ、すでに3の時点で
ご自身をイメージできている
という方はそのままでOKです^^
-----
5.今のこの感じをさらに
良くしてください
-----
僕の場合は…さらに満開の桜にして
自分の場所をちょっと小高くして
眼下に芝桜がずーーっと広がる
そんなイメージを加えました
-----
6.その景色をさらに心地よくするために
視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚
の要素を加えてください
-----
一緒にいたい人や
流したい音楽や
食べたいものとかを
加えてみて下さい。
僕の場合…
・心地よい春風
・ちょっと強めの日差し
・半そでで風と日差しを感じる
・桜吹雪を舞わせる
・透明のグラスに冷えた日本酒
・「桜」に関する歌を
何パターンか流す
：
あ、好きなアイドルや俳優さん
至高の食べ物や飲み物
何でも自由に加えてみて下さい
妄想なので(笑)
-----
6.五感で最高の心地よさを感じながら
大きく3回深呼吸してください
-----
1の時よりも何倍も心地よく
何倍もいい感じで
味わいながら鼻から吸ってください
-----
△△△△△△△
はい、フェーズ1はここまで。
どうでしたか？
意外でしたか？？？
上記の6の心地よさを
思い出しながら
今日とか明日の
隙間時間とかで
3回大きく
深呼吸するのを
何回かしてもらえると
いいかも☆
ではまた、明日の夜に
メールしますね^^
今日のメールが
サンプル1の
『次のステージ』に進む
『小さな一歩』に向けて
ほんの少しでも役に立ったならウレシイです^^
有難うございます。
心から感謝です。
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責任者：nextstage(ネクステージ)
代表 山田覚也
住 所：東京都北区浮間3-6-13
問合先：aknrymd@gmail.com
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☆昨日の振り返り☆
夫婦して体調が悪く…
久々に出前を取りました(苦笑)
☆今日の一言☆
新幹線も飛行機も好きですけど
特急って何か別のワクワクです(笑)♪
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最後の最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。