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　《山田覚也(あきなり)のメルマガ》
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┃次のステージに進む小さな一歩
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┃　　　　　　　No.018
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おはようございます。
あきなりです。

今日もお読みいただき
本当にありがとうございます。

本日は2/21。

2/1に発行した
プレ号から数えて
21日。

つまり
3週間連続で
メルマガを
お送りすることが
できました～。






(パチパチパチパチパチー)

あ、ありがとうございます！



これもサンプル1が

毎日？しっかり？
流して？たまに？
最初から？今日初めて？

読んで下さってるおかげです^^






発行当初の区切りは
まず３日連続(プレ号)。

で、次は３週間連続。



ぶっちゃけ

始める前は

３週間連続で

何か文章を書く

ってことには

全く自信が

ありませんでした。








（次は頑張って


　３か月連続


　かなぁ。。）






あ、実は、
何人かの方から

今日までに
いくつか質問を
頂いておりまして…


今日はその
ご質問に
お答えできればと。







----------
「自己効力感」や
「自己受容感」や
「自信」を

高めるには


どうしたらよいでしょう？
----------

という質問です。

(ご質問、ありがとうございます)




サンプル1は
どう思いますか？？





：

：


：


：

：


たぶん、それ、正解です(笑)

それ、っていうのは

　上記３つに対して
　それぞれ答えとか
　仮説を出せたー！

ってみたいなのもアリだし

　自己効力感については
　分からないけど
　自信については
　こうなんじゃないかな

ってみたいなのもアリだし

　ん？自己効力感ってなに？
　それが分からないから
　上げるも高めるも
　分からない

ってみたいなのもアリだし

　何も考えずに
　いまココまで
　スクロールして
　読んでいて
　この後も
　読み進めよう

ってみたいなのもアリだし

　「その他」

ってのもアリかと☆









だって、人それぞれだもんね。











これから書くことは
僕個人の考えなので

他の方法やアイデア
体験や経験があると
思いますが、まぁ、
良かったら

読んでみて下さい♪














超シンプルです(笑)

まずは定義から。




「自己効力感」
　　それ自分にできそうだ感
　　I can do it .かな。

　
「自己受容度」
　　ありのままの自分を
　　受け入れられる感。
　　I'm OK.かな。


「自信」
　　自分自身を信じる
　　ことができること。
　　I believe me.かな。





なので



自己効力感を高めるには？
　　I can do it.の回数を
　　増やせばいいんじゃね？
　　　　　　↓
　　「コレやろう」を
　　　設定して
　　「あ、やれた☆」を
　　　たくさん体験する。
　

自己受容感を高めるには？
　　I'm OK.の回数を
　　増やせばいいんじゃね？
　　　　　　↓
　　「コレやろう」を
　　　設定して
　　「あ、やれた☆」を
　　　たくさん体験する。

　　※正確には
　　　「あ、やれた☆」も
　　　「あ、やれなかった」も
　　　　どっちも受け入れる
　　　　ってことだろうけど

　　　　まず高めるには
　　　　ってコトで。


自信を高めるには？
　　I believe me.の回数を
　　増やせばいいんじゃね？
　　　　　　↓
　　「コレやろう」を
　　　設定して
　　「あ、やれた☆」を
　　　たくさん体験する。








高める方法、

全部

同じでした(笑)






もうちょっと丁寧に書くと


「あ、やれた☆」を
　たくさん体験できる
　ような

「コレやろう」を
　設定した上で




「コレやろう」
　　　↓
「あ、やれた☆」

　をたくさん体験する。


ってことかなぁと。




チャレンジ小さめの
ハードル低めの

もしくは
思わずやっちゃう


「これ、やろう☆」

を設定するのが
ポイントかなぁー。








サンプル1
この考え、どうでしょう？




サンプル1にとって
いい感じで
小さめの

「これ、やろう☆」

をぜひ設定してみて
くださいませ♪








-----心の声-----
ですが、
これだけじゃないと思ってて

というか、むしろ


・「いつでも」「どこでも」じゃなくて
　　どんな場面での何に対する
　　『〇〇感』や『自信』なのか


　・「ある」「ない」じゃなくて
　　『〇〇感』や『自信』を
　　　スケーリング(点数化)すること


が大事かも？と思うので
そのことについては…

--------------















またメールしますね^^

 

 

 

 

サンプル1の

『次のステージ』に進む

『小さな一歩』に向けて

ほんの少しでも

役に立ったなら

ウレシイです^^

有難うございます。
心から感謝。 

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☆昨日の振り返り☆
師との超少数精鋭トレーニングでした。
僕もやっと、ディスカッションできるように
なってきたなぁと。。。

☆今日の一言☆
本日、週イチのはづきデー。
という名のお休みの日
という名の事務作業日(苦笑)
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最後の最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。

昨日の
「マンション階段往復宣言」
実行しました♪
のぼりは、最後の２階分が
ちょいきつかったーー。
(我が家は８階です☆)