本気でからだを変えたい方へ
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スクール生の施術についてメールをいただきました
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スゴイです！
触るところ 的確で！
いつも眠りが浅くて夜中に目が覚めてしまうのですが 
ノンストップで翌日の朝 
気持ちよく起きられました！
腰痛もラクでした
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６/18日曜日19:00〜60分無料です。
エントリーはこちらから
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いつも読んでくれてありがとうございます。
あいはらです（−人−）


今日は
油の話



食事のこと
よく聞かれます


「何食べたらいいですか？」
って


食事ははっきり言って苦手分野なのですが
これといった答えがあまりありません。


健康世界の５大珍味
水 塩 添加物 油 糖質。


どれも大切なのですが
意外と見落としがちで大事なのは「油」


油の基本は オメガ ３ ６ ９


オメガ６：リノール酸
オメガ９：オリーブオイルなどのオレイン酸


この二つは難しいです。
取りすぎの害が心配されます。


オメガ3の油

 
えごま油 
亜麻仁油 
魚油




これらを
サラダ 納豆 カルパッチョなどに絡める



火を入れない



多目にかけます


「魚油」は
味噌汁やいろんな食事に
数滴





味噌とアマニ油と酢を混ぜたら
美味しいです。



油は細胞を作るのに大切な栄養素なので


積極的にとってください
オメガ３を。




いつまでも

〇〇〇〇さんが

健やかで丈夫で ありますように




　　・・・・・・・・・・・
　　・予防医学村らっぽん・
　　・院長　あいはら　　・
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